1 / 12

Вие преяждате лошите храни

Ако сте наркоман-боклук, вие пълните тялото си с много рафинирани въглехидрати, прости захари и наситени и транс-мазнини. Това може да забави притока на кръв и да повлияе на това колко добре можете да изпълнявате по време на секс. Изрежете боклука и отидете за много плодове, зеленчуци и растителни протеини (ядки, боб и тофу). Бонус: Планът за здравословно хранене ще ви даде повече енергия за секс.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 12

Ядеш твърде много сол

Когато солените храни са обичайна част от вашата диета, по-вероятно е да имате високо кръвно налягане, което може да намали либидото ви. Избягвайте предварително опакованите храни, които често имат много натрий, и гледайте колко добавяте на масата. Вместо това, добавете вкус с билки и подправки.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 12

Останете подчертани

Постоянното напрежение и тревога те изнасят навсякъде. Когато наводнявате тялото си със стрес хормони за дълъг период от време, той отвлича вашето здраве и също танкове желанието си да правят секс. Опитайте се да разберете какво ви подчертава, за да помислите за най-добрите начини да се справите. Също така е добра идея да отделите време за редовно облекчаване на стреса - разходка в парк, йога или смях на любимата ви комедия.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 12

Прескачане на прелюдия

Науката го подкрепя: Изграждането на секс може да го направи по-добър. В едно проучване на почти 8700 души, мъжете и жените посочиха, че сексът е продължил по-дълго, когато предварително са включили повече видове стимулиране. Истинският двигател реверсира? Орален секс и мастурбация.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 12

Твърде сте зает

Когато животът стане забързан, сексът понякога може да бъде първото нещо, което е започнало от списъка ви с „задачи“. Но интимността във вашите взаимоотношения трябва да бъде приоритет. Разпределянето на секса може да звучи като бръмчене, но може да ви помогне да се уверите, че не продължавате да го изключвате. Затова отбележете времето на календарите си и се придържайте към него. Ще се почувствате по-свързани, което ще доведе до по-добри срещи в леглото.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 12

Вие се придържате към същия стар, същия стар

Понякога остарялата сексуална магия е само въпрос да бъдеш забит в коловоз. Може да имате рутина и дори да не го осъзнавате. Разбъркайте го: опитайте нови позиции или правете секс на място или в момент, в който обикновено не го правите. Или опитайте да добавяте нови алтернативи като масаж или секс играчки към вашата рутина.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 12

Не говориш

Ако има нещо в сексуалния ви живот, което ви притеснява, или имате идеи за нови неща, които искате да опитате, говорете за това. Притеснявате се как партньорът ви може да се справи с разговора? Опитайте се да я оформите около чувствата и реакциите си, а не от партньора ви. Помага да започнете изреченията си с „аз“ вместо „вие“.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 12

Diss Your Body

Съобщенията, които казвате на себе си - или чувате от другите - за вашето тяло, правят голяма разлика в това колко сте уверени, че се чувствате. Когато тези послания са отрицателни, вашето самоуправление се превръща в хит, както и вашето сексуално желание. Ако вашият режим по подразбиране е да се поставите надолу, прекъснете навика и се опитайте да се съсредоточите върху това, което ви харесва. Погрижете се за себе си и прекарвайте време с хора, които ви карат да се чувствате добре.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 12

Пиеш твърде много

Една чаша вино или бира може да ви помогне да се отпуснете, но алкохолът може да ви накара да се разбиете и да изгорите в спалнята. Мъжете по-специално могат да се борят с проблемите с представянето, когато имат твърде много алкохол в системата си. Дръж си пиенето в умерени количества - не повече от едно питие на ден за жени и две за мъже.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 12

Скъпи на Shut-Eye

Ако не дръпнете, може да загубите либидото си. Едно проучване установи, че жените, които са заспали повече, са имали повече (и по-добър) пол.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 12

Не следите талията си

Дали мащабът ви показва по-голям брой от обичайните тези дни? Проливането на няколко килограма би могло да повиши представянето ви в спалнята - особено ако сте мъж. Едно проучване установи, че мъжете с талия над 40 инча са по-склонни да имат еректилна дисфункция, отколкото тези с по-тънки стомаси.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 12

Светваш

Има дълъг списък от начини, по които тютюнопушенето вреди на вашето здраве, а сексуалното желание е намалено. Химикали в тютюна могат да се забъркват с притока на кръв, което може да предизвика сексуални проблеми, особено за мъжете. Говорете с Вашия лекар за това как можете да извадите навика.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/12 Skip Ad

Източници | Медицински Преглед на 11.11.2017 Прегледан от Melinda Ratini, DO, MS на 07 ноември 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

Източници:

Кливландска клиника: „Изгубени либидото ви? 6 Smart Diet избор да го върна, ”” Жени над 50: 7 начини за подобряване на сексуалния ви живот, ”“ Мъже: 7 прости начина за подобряване на сексуалния ви живот ”.

Общество за ендокринология: „Кортизол“.

Вестник за изследване на секса : “Сексуални практики и продължителност на последното хетеросексуално съприкосновение: констатации от Австралийското надлъжно изследване на здравето и връзките”.

Вестник на сексуалната медицина : „Въздействието на съня върху сексуалния отговор и поведението на жените: пилотно проучване“, „Остри ефекти на никотина върху физиологичната и субективна сексуална възбуда при непушащи мъже: рандомизирано, двойно-слепо, плацебо-контролирано проучване“.

CDC: „Материали - прекомерна употреба на алкохол и рискове за здравето на мъжете“.

Харвардското здраве: “11 начина да си помогнем за по-добър сексуален живот”, “Тайни за поддържане на здравословен сексуален живот”.

Американска академия на семейните лекари: "Ползи за здравето на добър сексуален живот."

Национални институти по здравеопазване: „Съвети за по-малко ядене на сол и натрий“.

Оценявани от Melinda Ratini, DO, MS на ноември 07, 2017

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.