Тези дни са добри шансове да забележите някой, който се занимава с фитнес група или да гледате китката си, където и да отидете. Може би дори имате един от тези следене на дейностите сами.

Мислили ли сте да ги вземете за децата си? Въпреки че имат различни цели от вас или вашите възрастни приятели, децата ви могат да бъдат мотивирани да се движат повече, когато носят тракер. (Само 15% от децата получават 60-дневните ежедневни упражнения, от които се нуждаят.)

Опитайте тези съвети, за да помогнете на децата си да извлекат максимума от тези притурки.

1. Пригответе се за носене, когато са готови. Само защото те ходят или се отправят към предучилищна възраст, това не означава, че вашите малки са готови да записват всяко свое движение. Детска градина или първи клас е добра отправна точка за използване на тракер. По-рано от това и вероятно ще са твърде млади, за да разберат.

2. Изберете правилното устройство. Въпреки, че те могат да завиждат на цветните маншет или фантазия екран на вашето устройство, децата ви може да бъде по-добре с тракер специално направени за тях. Износващите, направени за деца, показват статистически данни по-просто (те ще светнат, когато децата се движат за определен брой минути, например). Това ги прави по-лесни за използване и разбиране от малките деца. Бонус: По принцип те са по-евтини от тракерите за възрастни.

3. Не се фокусирайте върху стъпките твърде рано. В детската градина и първия клас децата не са достатъчно възрастни, за да разберат големи цифри - така че целта от 10 000 стъпки на ден, която е основната препоръка за възрастните, може да бъде поразителна. Вместо това, трябва да се стремят да се движат в продължение на 60 минути на ден. След това им напомнете за всички начини, по които те могат да стигнат до тази цел - да тичат около задния двор, да играят баскетбол на алеята или да имат танцово парти в барака.

4. Запазете стъпките за средното училище. Стъпките за проследяване също могат да бъдат въпрос на анатомия: Малките деца обикновено вземат повече стъпки на ден, защото краката им са по-къси. Така че целта от 10 000 стъпки на ден няма смисъл за тях. Не се съсредоточавайте върху тази цел, докато не са около 13 или 14 и имат по-дълги крака.

Продължение

5. Направете го забавно! След като детето ви е намерило устройството си, може да се наложи да го държите заинтересувани от набирането на стъпки или минути на дейност. Създайте семейно предизвикателство, където всеки поставя цел и се опитва да го победи. Можете да проследявате напредъка на всеки чрез приложение за смартфон или диаграма на хладилника. Или колко минути или стъпки ще са нужни, за да се премине през града ви, до следващото състояние или в Disney World? Помогнете на децата си да го разберат и да видят колко далеч могат да отидат.

6. Задайте отделни цели. Дайте на всяко от децата си собствено предизвикателство да направят конкуренцията честна и по-забавна. Ако вашият 10-годишен се състезава с вашия 6-годишен, те вероятно ще ударят много различни числа през целия ден - и не искате вашето дете да се чувства надолу, защото не може да се справи.

7. Преминете през нощта. Отделете известно време всяка вечер, за да говорите за дейността, която децата ви получават през целия ден, и какво биха могли да направят утре по различен начин. Ако те упражняват само за 30 минути, например, можете да предложите да вземат 20-минутно пътуване с велосипед след училище и 10-минутна пауза, за да стрелят с обръчи или да се разтягат. Попитайте за техните идеи за това, което биха искали да направят, за да развият дейността си - ако целите им включват неща, които харесват, те ще бъдат по-склонни да го направят и да се движат повече.

8. Следете заедно. Ако искате децата ви да проследяват повече ходове, също се откъсвайте от дивана! Планирайте времето си всеки ден, за да се движите заедно като семейство, независимо дали се разхождате или ритате около футболна топка след вечеря. Ще увеличите активността си на устройствата си и ще ги научите, че преместването е забавна част от ежедневието.