Агентът прави случай за бавна, стабилна загуба на тегло

От Катлийн М. Зелман, MPH, RD, LD

Като агент на държавно бюро за разследване, Дороти установи, че размерът й започва да се намесва в способността й да изпълнява работата си. Беше й омръзнало да се притиска в кабини и столове, които не се вписваха в тялото й с размер 18W. Веднъж завинаги, тя възнамеряваше да промени живота си.

Приятелите й я посъветваха да започне да води дневник за диетата. Търсеше онлайн, когато се натъкна на клиниката за отслабване - където имаше много повече от дневник.

Дороти стартира програмата WLC през ноември 2003 г., с тегло 217 паунда. Оттогава тя е счупила рамката си с 5'7 "миналото над теглото си от 158 килограма до 146 паунда и е с осем размери по-малки. Както можеш да си представиш, 56-годишният се чувства" прекрасен ".

Когато отиваме трудно

Все пак жителят на Кентъки признава, че в началото не е било лесно. През първите няколко месеца от плана за отслабване тя загуби само 5 килограма.

"Тогава разбрах, че упоритостта ми се пречи да успея и ако искам да отслабна, трябваше да се възползвам от всички характеристики на WLC," казва тя.

Така че тя стана сериозна. Тя започна да чете статиите на сайта на WLC, стана активна в общинските съвети и остави програмата да й помогне. И откри, че загубата на тегло е много по-лесна.

Малки промени

Любимият аспект на Дороти от клиниката за отслабване е философията му да прави бавни, стабилни промени. Тя осъзна, че нейните хранителни навици трябва да бъдат ремонтирани, но идеята за пълна промяна на диетата й изглеждаше огромна.

„Знаех, че имам лоши хранителни навици и използвах храна, когато ми беше скучно, но също така приех, че трябва да предприема малки стъпки, за да направя здравословните промени постоянни“, спомня си тя. "Планът го улесни, никога не питах прекалено много за мен и с течение на времето развих много по-добри навици."

Тя вече не закусва постоянно или използва храна като забавление. Вместо това, тя яде много повече плодове, зеленчуци, млечни продукти и постно месо - и тя се радва на всяка хапка.

Продължение

"Обичам гъвкавостта на моя план за хранене и способността да проектирам собствените си менюта, да избера храни, които обичам, и способността да премествам храните, за да отговаря на променящия се график", казва Дороти.

Намирането на правилния начин да се поберат във фитнес е друг ключ към успеха на загуба на тегло, казва Дороти. Нейната лична формула за фитнес включва редовни тренировки в фитнес зала на Curves, заедно с ходене, каране на велосипед и упражнения за стречинг у дома.

"Появата в клас е това, което работи за мен", казва тя. - В противен случай ми е трудно да се мотивирам да тренирам.

Тайните на успеха

Dorothy препоръчва следните съвети, за да помогне на другите членове на WLC да отслабнат и да го изключат:

• Посетете общинските табла толкова често, колкото можете и се ангажирайте с вашите колеги.
• Не очаквайте промяна през нощта. Отслабването е бавно и постепенно.
• Прочетете статиите на WLC сайта. Те предлагат много полезни съвети.
• Научете се да четете етикетите на храните, за да разберете точно какво купувате.
• Не прекомерно реагирайте, когато ударите плата за отслабване. Вместо това, владете миналото. Помислете за плато като нормална част от процеса на загуба на тегло.

Добра инвестиция

Намаляването на теглото е вдъхновяващо преживяване за Дороти, която планира да се придържа към програмата WLC, за да й помогне да запази новата си фигура.

Здравословното хранене и редовната физическа активност станаха втора природа. И пазаруването за дрехи никога не е било по-забавно, сега, когато търси в рафтове с размер 10!

Дороти вярва, че клиниката за отслабване й е дала ключовете, за да отключи тайната на постоянната загуба на тегло.

"Присъединяването към WLC е най-добрата инвестиция, която съм правил с парите, времето и енергията, защото наистина, наистина работи", казва тя.

Име: Дороти Хауърд
Възраст: 56
Височина: 5'7'

Изгубени: 71 паунда за 15 месеца в плана за клиника за отслабване