Начини за облекчаване на всеки вид Kid Bad Mood

От Мери Джо Дилонардо

Детските настроения могат да се променят в един миг - тя е щастлива, след това отегчена; разкошен, после сладък.

Какво става с това и как можеш да й помогнеш да се научи да управлява настроенията си по здравословен начин, за да направи здравословен избор?

Без значение какво чувства детето ви, първата ви работа е родител е да съчувствате. "Нека детето ви знае, че те е грижа за това, което те чувстват и имаш чувство за това, което чувстват", казва Карл Пикхард, доктор по психология в Остин, Тексас, и автор на Преживели юношеството на детето си.

Когато нещо ви притеснява, естествено е да искате да го поправите. Въпреки че може да се изкуши да се опита да успокои тъгата с сладолед или бисквити или да ги отвлече от гнева с телевизия или видеоигра, да се противопостави на това желание. Нежеланата храна и времето на екрана не премахват чувствата и могат да причинят нездравословно увеличаване на теглото.

Освен ако детето ви не преживява истинска криза, обикновено е по-добре да й позволи да реши собственото си решение на предизвикателствата.

Става дума за подпомагане на детето да научи ключово умение: Как да се върне, когато се чувства надолу, казва Пикхард. И да я научи как да го прави по здравословен начин.

Кажете на детето си, че всеки се натъжава или е луд или понякога разстроен, но не е нужно да оставате така дълго или да се обръщате към нездравословно поведение като ядене на нездравословна храна или отглеждане на видео игри, за да се чувствате по-добре. Нека да разберат това, казва Пикхард: "Имате какво е необходимо, за да бъдете щастливи. Нека поговорим за някои начини, които могат да се случат."

печал, Това е нормална емоция, която всички ние чувстваме от време на време. Като родител е важно да се признае това и да се разбере какво прави вашето дете тъжно, казва психологът от Лос Анджелис Лиза Файстоун.

"Ние не трябва да решаваме проблема, каквото и да е, веднага или да накараме тъгата им да изчезне", казва тя. "Умението, което искаме децата ни да развият, е да могат да идентифицират чувствата си и да могат да понасят чувството им."

Продължение

Това означава да помагате на детето да поставя имена в чувствата си. - Когато Джоуи няма да играе с теб на обяд, обзалагам се, че си бил тъжен - например.

"Ако можем да наречем едно чувство, можем да го укротим", казва Файърстоун.

Научете детето си, че понякога, когато хората се чувстват тъжни, това може да ги накара да искат да ядат нездравословни храни. Обяснете, че когато свършат идентифицирането на чувствата си, те могат да направят здравословния избор по-добър. След това работете заедно, за да намерите нещо, което ще накара детето ви да се почувства по-добре.

Предложете да направите нещо активно, като да се разхождате заедно или да танцувате с музика в хола. Обяснете, че движението ще ви помогне да се почувствате по-добре. Когато поведете пътя, децата вероятно ще последват примера ви.

Гняв, Разберете защо детето ви е лудо и след това попитайте какво ще го накара да се почувства по-добре. Например, ако някой е взел играчката му, кажи му, че не е добре да го грабне, но е добре да поиска да бъде върнат.

Не му казвай, че не трябва да се сърди. Не става дума за потискане на гнева, а за управление. "Когато ни е позволено да почувстваме пряко нашия гняв, можем да го пуснем", казва Файърстоун.

След като разговаряте, помогнете на детето да се успокои, като се разхожда, за да се отървете от гневни чувства. Упражнението задейства хормоните на "чувството за добро" в мозъка, които трябва да му помогнат да се почувства по-добре. Нека го знаят. Или да го накара да чуе някаква успокояваща музика, за да му помогне да се успокои. Научете го, че това са здравословни начини да се отпуснете.

разочарование, Ще има моменти, когато детето ви е разстроено от начина, по който нещата се развиват. Тя помага, ако по-рано научи как да се грижи за себе си, когато не получи това, което иска.

"Ние можем да признаем техните чувства и в същото време да ги насърчим да продължават да търсят нещата, които искат в живота си", казва Файърстоун. "Искаме те да научат, че могат да бъдат разочаровани и наранени, но не трябва да се отказват или да се защитават, като действат така, сякаш не им пука."

Продължение

Когато детето ви е разбито, напомнете й, че като движи тялото си, тя може да се чувства по-добре.

скука, Децата често се използват за родители, които ги забавляват. Когато нямат какво да правят, търсят някой друг да им даде планове. По-добре е да дадете на детето си умения да се забавлява.

Помолете го да измисли някои идеи, които звучат забавно, с изключение на телевизионни и видео игри. Попитайте: "Можете ли да мислите за начините, по които можете да движите тялото си?" Упражненията - като каране на велосипеди, стрелба с обръчи или проучване на двора или близкия парк - изгарят енергия и могат да бъдат още по-забавни.

Глад, Първо разберете дали детето ви наистина е гладно. Понякога искаме да ядем, когато сме просто отегчени. Обяснете й това. Ако тя не е наистина гладна, предложи на детето си да мисли за забавна дейност - и предложи да го направи с нея.

Ако наистина е гладна, отиди в кухнята. Направете вкусна, здравословна закуска заедно, като плодов шейк или ябълка с 2 супени лъжици бадемово масло.