От Бренда Конауей

Когато кърмите счупена кост, може да се изкушите да почивате безопасно на дивана, ден и нощ, докато не бъде излекувана. не! Възстановяването ви ще бъде по-добро, ако следвате нарежданията на Вашия лекар и останете възможно най-активни.

Може да се наложи да правите нещата по различен начин за известно време. Но възнагражденията за активност са големи. Ще изградиш сила и ще защитиш костите си от отслабване, казва Робърт Дорман, физиотерапевт в Масачузетския генерал в Бостън.

Лесно се върнете в дома си с тези умни начини да се придвижвате, да готвите, да се обличате и да оставате независими, докато се лекувате.

Направете своя дом по-безопасен

Използвате ли бастун, проходилка или прашка сега? Просто се движите малко по-бавно? Помолете вашето семейство или приятели да ви помогнат да направите дома си по-безопасен, казва Logan Sharma, професионален терапевт в Mass General в Бостън.

Ето какво могат да направят вашето семейство и приятели, за да ви помогнат да избегнете пътуване или падане:

• Пренаредете мебелите. Изчистете широка пътека през всяка стая. Ако е необходимо, преместете леглото си на първия етаж, докато отново можете да се изкачите по стълбите.
• Изчистете елементарно. Отстранете купчините дрехи, книги или списания - всичко, което може да ви разпръсне.
• Фиксирайте килими. Закрепете големи килими с двойна пръчка върху всички краища. Отстранете малките килими.
• Добавете осветление. Уверете се, че всички входове и коридори са ярко осветени. Сложете нощните светлини навсякъде, където ходите след тъмно.
• Поставете перилата от двете страни на стълбите. Също така монтирайте захващащи пръти под душа. Не забравяйте да ги използвате!
• Дръжте телефона наблизо. Ако живеете сам, винаги дръжте мобилен или безжичен телефон на ръце, за да можете да се обадите за помощ.

Продължение

Улеснявайте ежедневните задачи

Може да се наложи да се движите по различен начин, докато счупената кост се излекува напълно. За фрактура на гръбначния стълб, дръжте гърба изправен и изправен. Не се завъртайте настрани или не завъртайте торса си.

Физически или професионален терапевт може да ви покаже как да извършвате ежедневни задачи безопасно, в зависимост коя кост е счупена.

Тези съвети могат да помогнат:

Направете готвенето чин. Помолете семейството и приятелите си да пазаруват за вас. Или поръчайте онлайн хранителни стоки за доставка или доставка. Опитайте тези избори за храни:

• Запазете здравословните, замразени ястия, които можете да пуснете в микровълновата печка.
• Купете предварително измити, предварително нарязани зеленчуци и плодове, за да спестите време и енергия.

Когато дойде време да приготвите храната, направете нещата по-лесни за себе си:

• Седнете на високо столче с гръб, докато приготвяте храна.
• Преместете тенджерите и съдовете в работния плот на удобно разстояние.
• Плъзнете саксии и чинии по протежение на брояча, вместо да ги повдигате.

Научете основите за къпане. Опитайте тези съвети за вана и душ, за да сте в безопасност:

• Използвайте гъба с дълга дръжка, за да търкате краката, долните крака и гърба.
• Поставете гумена подложка без плъзгане във ваната или душ.
• Подовите постелки се нуждаят от гумена подложка.

Продължение

Ако се възстановявате от счупено бедро или гръбначен стълб:

• Добавете повдигната тоалетна седалка, за да се включите и изключите лесно.
• Използвайте стол за баня и ръчна пръскачка, за да можете да седнете, за да се изкъпете.

Демистифицирайте превръзка. Следвайте тези съвети, за да влезете в обувките си:

• Сложете обувките си с дръжка за обувки с дълга дръжка, вместо да се навеждате.
• Преминете към еластични връзки за обувки, за да се вмъкнете лесно в обувките.
• Здрави обувки с нисък ток помагат за предотвратяване на падане.

И опитайте това, за да се облечете:

• Издърпайте дрехите си с превръзка, която има куки или щифтове.
• Изберете хлабав дрехи да се поберат над гласове или скоби.

Придвижете се със стил. Не се страхувайте да питате семейството и приятелите си за разходки. Или търсете онлайн за "старши транспорт" от местни агенции. Дорман казва, че вероятно можеш да шофираш безопасно, след като се отървеш от лекарствата за болка и можеш да:

• Седнете удобно.
• Завъртете тялото си, за да видите над рамото си.
• Бързо задействайте спирачките, за да избегнете нещата по пътя.

Упражнявайте тялото, ума и духа си. Уверете се, че сте в крак с упражненията и дейностите на открито:

• Правете физически упражнения всеки ден. Изберете време, когато нивата на болка са най-ниски.
• Прекарвайте времето си навън. Вземете разходки, ако можете или поставете здрав стол, където можете да седнете и да се насладите на смяната на пейзажа.

И поддържайте себе си психически активна:

• Прочетете, направете кръстословици или играйте онлайн игри.
• Обадете се на приятел или член на семейството поне веднъж на ден, за да останете във връзка.
• Отидете на социални събития като семейни срещи или обеди с приятели.