Бъдете ангажирани да преместите детето си

От Катрин Мейрер

Дали детето ви получава достатъчно упражнения всеки ден? Дали тя диша бързо и прекъсва пот за 60 минути, както се препоръчва за да бъдат децата здрави? Това се случва, докато тя е в училище, нали? Може би не.

Само около половината от децата от 11 до 16 години са активни поне 5 дни в седмицата, показва едно проучване. Ако разчитате, че детето ви ще получи цялата си физическа активност в училище, помислете отново. Само 1 от 5 училищни системи предлага почивка всеки ден. Децата могат да прекарат прекъсване, като седят на училищните стъпки - ако изобщо получат ваканция.

И така, какво трябва да направи родителят? Включете се.

Упражнението е толкова важно. Тя помага на децата да поддържат здравословно тегло и могат да ги накарат да се чувстват добре, физически и психически. Преместването и играта е голямо облекчение на стреса. Тя може също да помогне на децата да управляват емоциите си и да ги вдъхновяват да правят други здравословни решения, като бране на здравословни храни. Ето как да помогнете на децата си да се движат повече в училище.

1. Проверете и вижте: Вашето училище прави ли степен на фитнес?

Първо, сравнете училището на детето си с "активно училище" тук. Училищата се измерват с неща като: Децата прекъсват ли активността през целия ден? Колко често имат прекъсване? PE? Всички деца се движат ли веднага по време на фитнес залата?

В края на оценката можете да получите план от шест стъпки за действие, включително доклад за това, как училището на детето ви се нарежда. Освен това можете да разберете как да кандидатствате за безвъзмездна помощ за оборудване или обучение за училищен персонал или доброволци.

В идеалния случай училището трябва да предлага физическа активност за поне 60 минути дневно.

2. Информирайте другите

С тази информация в ръка, вземете малко повече. Научете как движението помага на учениците и какво прави добра програма за физическо възпитание. (Тук можете да започнете с едно място.) По този начин можете да предложите някои възможни решения, когато повдигате притеснения на училищните администратори или учители.

Хората могат да мислят, че академичните среди и физическата активност не могат да съществуват по време на училищния ден, но това просто не е вярно, казва Сам Кас, изпълнителен директор на националната инициатива „Да се ​​преместим!“ За борба със затлъстяването на децата.

Продължение

"Науката показва, че физическата активност помага на децата да се справят по-добре с тестовете. Много от обратната връзка идва от училищния персонал, който чувства конфликт между добри оценки или бягане наоколо и е здрав", казва Кас. - Това е фалшив конфликт.

Посочете, че редовните, малки фитнес почивки насърчават доброто здраве и по-доброто внимание към академичните среди. Давайки на децата възможността да изгорят малко енергия и да получат кръв, те могат да подобрят настроението и фокуса им.

Едно училище в Чикаго установи, че когато децата отиват на фитнес клас преди математиката или четенето, тестовите резултати се подобряват. И проучване установи, че децата, които са ходили на бягаща пътека в продължение на 20 минути, са получили по-добра оценка за разбирането за четене.

3. Доброволец

Присъединяването към училищен съвет или уелнес комитет е един от начините да изкажете идеите си и да помогнете за по-голямо движение в училището на вашето дете.

Двете момчета на Карина Македо отиват в Чикагско държавно училище, където децата имат шансове да се движат през целия ден. Той предлага футбол след училище, Зумба, фолклорен танц и клуб за бягане за момичета на място.

Но не винаги е било така. Когато македо се присъедини към училищния съвет преди 5 години, много училища в Чикаго изобщо не предлагаха почивка. Но благодарение на работата на Маседо и други родители, има ежедневни ваканции, ПЕ, програма за активност преди училище, както и безплатни часове за упражнения за родителите.

След като сте вдъхновени, има толкова много начини да помогнете за промяна. Можеш:

• Вземи лично. Отидете при учителя на детето, учителя по физическо възпитание, директора или училищната сестра и попитайте къде се нуждаят от помощ.

• Помогнете да съберете пари. Бюджетните съкращения са друго нещо, което училищата казват, че ограничават способността им да предлагат възможности за упражнения. Парите, които набирате, могат да отидат за оборудване или персонал за водене на дейност.
• Намерете фитнес партньор за училището. Местните паркови райони, YMCA или СКК могат да имат микробуси, които могат да отнесат елементарни деца към център за рециклиране след училище при малко или никакви разходи.

4. Започнете с малки, за да се случи

Можете да започнете само с една класна стая. Планирайте фитнес шоу и разкажете. Донесете всеки про - Тае Куон До, Карате, танц. Или помолете учителя по физическо възпитание в училището да ръководи класа на детето ви в извършването на някои движения. Йога пози, стенни pushups и бюрото pushups са само няколко възможности за 3-5 минути почивки, че учителите могат да водят по време на класа. Тези прекъсвания могат да се броят за добавяне на 60 минути, които детето ви трябва да премества всеки ден.

Продължение

Говори с учителя, казва Джена Джонсън, директор на Family Wellness за Sanford Health Systems в Фарго, Северна Дакота. - Може би ще донесеш учителката по йога и ще покажеш на децата как да направиш война.

Идеята е да се даде обучение на учителите, така че те да могат да работят в планове за уроци. Например, когато дойде време за упражнения по математика, "Защо не можете да направите това в война, вместо в стол?" - казва Джонсън.

Този подход може да работи и като промяна на темпото на неактивните клубове след училище, като шах, изкуство, група, оркестър или годишник. Децата могат да предприемат движения, които учат в училище, и да се забавляват с тях у дома.