След като разберете, че имате остеопороза, имате много възможности за лечение на състоянието и за укрепване на костите, за да предотвратите фрактури. Говорете с Вашия лекар за това какво е най-вероятно да ви помогне. Може да опитате няколко различни подхода наведнъж, включително медикаменти, да промените навиците си на диета и упражнения, както и други възможности за избор на начин на живот.

Как се диагностицира остеопорозата?

Ако Вашият лекар смята, че може да имате остеопороза, тя може да започне с измерване на височината Ви, за да види дали сте се скъсили. Костите на гръбначния стълб често са първите, засегнати от състоянието, които могат да променят колко сте високи.

Вашият лекар може също да препоръча тест за измерване на костната плътност. Един тест, наречен DEXA scan, е най-често използваният инструмент за измерване на костната плътност и диагностициране на костната загуба и остеопороза на ранен етап. Друг метод е количествената компютърна томография, но тя използва по-високи нива на радиация, отколкото други тестове за плътност на костите. Ултразвукът, който обикновено тества петата на крака, също може да открие ранни признаци на остеопороза.

В допълнение към тези тестове за костна плътност, Вашият лекар може да вземе проби от кръв или урина и да ги тества, за да провери дали имате друго заболяване, което причинява загуба на костна тъкан.

Въпреки че понякога остеопорозата се диагностицира случайно, след като сте направили рентгенова снимка за фрактура или заболяване, това не е много полезен инструмент за ранен скрининг.

Лекарства за остеопороза

Целта на повечето лекарства за остеопороза е да помогнат костите ви да останат възможно най-силни. Но всеки от тях работи по различни начини:

Бисфосфонати, като ризедронова киселина (Actonel, Atelva), алендронат (Binosto, Fosamax) и ибандронова киселина (Boniva), лекуват остеопорозата, като поддържат тялото от разрушаване на костите. Вие приемате Бонива веднъж месечно, докато другите могат да се приемат веднъж седмично. Ако приемате тези лекарства неправилно, те могат да доведат до язви в хранопровода, така че е важно да следвате точно инструкциите.

Золедроновата киселина (Reclast, Zometa) е веднъж годишно 15-минутна инфузия, която получавате през вена. Това е бисфосфонат, който може да увеличи здравината на костите и да намали фрактурите в бедрото, гръбначния стълб, китката, ръката, крака или реброто. Най-честите нежелани реакции включват костна болка, гадене и повръщане. Хората, чиито бъбреци не работят много добре, трябва да го избягват или да го използват с повишено внимание.

Продължение

Ралоксифен (Evista) е лечение на остеопороза, което действа като хормона естроген и може да помогне да се поддържа костната маса. Но проучванията показват, че няма някои от недостатъците на естрогена, като увеличаване на риска от рак на гърдата или матката. Evista често причинява горещи вълни и ви кара по-вероятно да имате кръвни съсиреци.

Abalopraratid (Tymlos) или терипаратид (Forteo) лекува остеопороза при жени в постменопауза и мъже, които е по-вероятно да получат тежки фрактури. Това е изкуствена форма на паратиреоидния хормон, който произвежда вашето тяло, и е първото лекарство, което показва, че тялото образува нова кост и увеличава минералната плътност на костите. Вие го приемате като ежедневна инжекция за период до 2 години. Страничните ефекти включват гадене, крампи на краката и замаяност.

Denosumab (Prolia, Xgeva) лекува остеопорозата чрез намеса в процеса на разграждане на костите на тялото. Това е за жени с по-голям шанс за фрактура, които са опитали други лекарства за остеопороза, които не са работили. Страничните ефекти могат да включват болки в гърба, ръцете и краката.

Остеопороза и хормонална заместителна терапия (ХЗТ)

Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) - или естроген самостоятелно, или комбинация от естроген и прогестин - е одобрена за профилактика и лечение на остеопороза при жени.

Проучването на женската здравна инициатива установи, че докато естрогенът намалява шансовете на жените за фрактури, той може да ги направи по-вероятно да имат други здравословни проблеми. Показано е, че Prempro, един вид комбинирана хормонозаместителна терапия, увеличава шансовете на някои жени за рак на гърдата, сърдечни заболявания и инсулт. Премарин обаче не увеличава риска от рак на гърдата.

Така че, докато ХЗТ може да помогне за запазване на костите и предотвратяване на фрактури при жени в постменопауза, Вашият лекар може да поиска първо да използвате други лекарства. Говорете с Вашия лекар за ХЗТ и неговите ползи и рискове.

Хранене за силни кости

Вашата диета е важна част от лечението и превенцията на остеопорозата, особено получаването на достатъчно калций за изграждане и поддържане на здрави кости. Яжте много храни, богати на калций, като обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, броколи, карфиол, сьомга, тофу и зелени зеленчуци. Една чаша обезмаслено мляко има същото количество калций като пълномаслено мляко: 300 милиграма.

Продължение

Жените на възраст над 50 години трябва да получават по 1000 милиграма калций всеки ден. По-възрастните жени се нуждаят от 1200 милиграма на ден.

За мъжете, препоръчителното количество калций е 1000 милиграма на ден между 25 и 70 години и 1200 милиграма на ден от 71-годишна възраст и нагоре.

Вашето тяло също се нуждае от витамин D, за да абсорбира калция и да го премести в и от костите. Възрастните на възраст 19-70 години се нуждаят от 600 международни единици на ден, а тези 71 и повече години се нуждаят от 800 международни единици на ден. Мазни риби като сьомга и риба тон са добри източници. Но не много други храни са богати на витамин D, така че може да се наложи да вземете добавка, за да получите достатъчно.

Тъй като калциевите добавки могат да предпазят организма от абсорбиране на определени лекарства, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да ги приемате, ако сте на лекарства. Може да се наложи да приемате добавките в друго време на деня от другите си лекарства.

Как да се хранят за здравето на костите

Заедно с храни, които са естествено богати на калций, има и други начини да получите повече от това в диетата си:

• Добавете обезмасленото сухо мляко към ежедневните храни и напитки, включително супи, яхнии и ястия. Всяка чаша сухо мляко добавя около една трета от калция, от който се нуждаете всеки ден.
• Избягвайте храни с много минерални фосфори, които могат да стимулират загубата на костна тъкан. Те включват червено месо, безалкохолни напитки и тези с фосфатни хранителни добавки. Пиенето на много алкохол и кофеин може също да намали количеството калций, който тялото ви абсорбира. Хората с остеопороза трябва да избягват да получават прекалено много.
• Някои хора казват, че жените в постменопауза трябва да получат повече растителни естрогени, особено чрез продукти като тофу, соево мляко и други соеви продукти. Идеята е да се запазят нивата на естроген. Въпреки това, няма доказателства, които да доказват, че тези неща помагат за предотвратяване или забавяне на остеопорозата.

Упражнявайте костите си

Упражнението е ключов начин да запазите костите силни. Уверете се, че получавате два основни типа:

• Упражнения, които носят тежест, което поставя ударение върху костите. Бягане, ходене, тенис, балет, катерене по стълби и аеробика попадат в тази категория.
• Упражнения за укрепване на мускулите, като вдигане на тежести

За да получите най-голяма полза, трябва да се опитате да правите тренировки поне три пъти седмично в продължение на 30-45 минути, но дори и да правите малко по малко помага.

Плуването и карането на велосипеди, макар и добри упражнения за сърцето ви, не изглеждат толкова полезни за предотвратяване на остеопорозата, защото те не носят тежест - те не правят костите ви работещи и по-силни.

Следваща статия

Видове лечения на остеопорозата

Ръководство за остеопороза

1. Преглед
2. Симптоми и типове
3. Рискове и превенция
4. Диагностика и тестове
5. Лечение и грижа
6. Усложнения и свързани заболявания
7. Живот и управление