Прекалено натоварените деца могат да прегорят, да ги научат да се отпускат и да се оттеглят от стреса

От Джина Шоу

Ако детето ви показва признаци на износване от натоварен график, помогнете им да се върнат обратно. Подчертаването, защото те правят твърде много, може да доведе до нездравословни навици като ядене на нездравословна храна, възпроизвеждане на видео игри и липса на достатъчно сън. Можете да им помогнете да намалят дейностите и да им покажете как да се справят със стреса по здравословен начин.

"На децата трябва да се даде време за работата си, а играта им е работа", казва д-р Лора Маркъм, детски психолог и автор на Мирен родител, щастливи деца: Как да спрем да крещиш и да започнеш да се свързваш.

Така че дайте на детето си свободното време, за да построи тази блокова кула, да се преструва и да тича наоколо. Те няма да изостанат от другите деца, защото не участват в толкова много структурирани дейности. Престойът помага на децата да се отпуснат и да се презаредят, като и двете са важни части за поддържане на здраве.

Ако детето ви изглежда, че приема твърде много - те са раздразнителни, показват тревожен или напрегнат език на тялото, искат да бъдат оставени сами повече от нормалното, да се оплакват от липса на контрол - Маркъм предлага някои начини да забави темпото.

Изберете една дейност за дете наведнъж, Може би Джулия получава футбол през есента и пързаляне с кънки през зимата, докато Джошуа получава лакрос през есента и френски класове през зимата. Обяснете на детето си, че понякога, когато хората се чувстват тъжни или луди, защото правят твърде много, могат да ядат нездравословни храни или просто искат да гледат телевизия. Ето защо е добре да отнеме време, за да се отпуснете и просто да се забавлявате. По този начин няма да бъдете стресирани и ще правите нездравословни избори.

Помогнете на децата да намерят релаксиращи начини да прекарат свободното си време. Лятото е за престой, но не е нужно да чакате дотогава, за да оставите децата си да се отпуснат с неструктурирано време. Това е голям стресиращ шум.

"Престоят е, когато въображението на детето се задържи и когато се научат да структурират времето си и да се насочват", казва Маркъм. "Децата, които са насочени всеки момент от живота си, никога не се научават да се ръководят."

Продължение

Нека децата ви знаят, че ставането и упражненията са частта от мозъка, която трябва да им помогне да се чувстват по-добре. Можете да предложите да се разходите или да отидете на лов на съкровища в задния двор.

Или можеха да слушат някаква успокояваща музика, която да им помогне да се успокоят. Научете ги, че това са чудесни начини да се отпуснете и да се почувствате добре, така че те ще бъдат енергични, за да направят здравословен избор. След това ги предизвикайте да видят какво могат да измислят.

Говорете с детето си какво прави тя. Всяко дете е различно. Някои деца могат да се справят с много различни неща. Други обичат да правят само едно. Не предполагайте, че знаете как се чувства детето ви. Наблюдавайте какво прави и разговаряйте.

"Ако детето ви започне да се стопява от твърде много ангажименти, няма нищо, което да спечели, като настоява да се придържа към всички тях", казва Маркъм.

Ако се насочи към нездравословна храна и изяде стрес, когато знае, че има игра, после парти, а по-късно урок по музика, може да е сигурно, че тя се справя с претоварването по нездрав начин. Попитайте я какви дейности харесва най-много, и предлагайте тя да се придържа само към една.

Обяснете й също, че понякога хората ядат, когато им е скучно; може би тя просто не се забавлява с дейностите, които прави. Ако случаят е такъв, намерете нещо за вас. Имате танц в хола или скачайте въже в двора; те са чудесни начини да се движат, да се забавляват и да се чувстват добре.

„Не забравяйте, че за повечето деца играта е толкова свободна от стреса“, казва д-р Джордж Скарлет от Университета Тафтс. - Защото в играта децата могат да вземат контрол!