Как да получите по-висок ЕК - емоционален коефициент - да запазите комуникационните линии отворени.

От Patricia A. Farrell, PhD

Колкото повече устройства измисляме, за да подобрим комуникацията, толкова по-трудно става често да общуваме ефективно с нашите близки.

Но любяща, сигурна връзка е сериозен бизнес и по-трудно от всякога да се управлява в този стресиращ, високотехнологичен свят, в който живеем.

Стресът може да не е очевиден за вас, но вашият партньор може да го види само по начина, по който влизате в някоя стая, или по начина, по който очите ви сядат по-скоро, отколкото да гледат около вас. Има намек за нещо във въздуха и ти даваш сигнали, че всичко не е наред с теб.

И така, как успяваш да запазиш връзката на равномерен кил, когато стресът на днешния 24/7 свят се чувстваш малко скалист?

Изследователите са измислили някои интересни подходи, които можете да приложите към стреса във вашата връзка. Голяма част от тази работа е извършена преди няколко десетилетия; за първи път чухме за него като "език на тялото", в който смисълът се извежда от невербалните знаци на тялото.

Реакцията на тялото ви към стреса

В психологията има нещо, наречено "алекситимия" и идва от гръцкия alexithymos - което означава "без думи за емоции". Ако не можете да кажете на някого за вашия стрес, тялото ви ще го направи за вас, с други думи. Признаците на стрес са като знамена, сигнализиращи предупреждения за буря: очите присвиват и стрелят, раменете се държат здраво и твърдо, а ръцете и ръцете не успяват да се отпуснат. Целият "поглед" е напрежение и неизречени проблеми. Без дори да го знаете, изпращате съобщение до партньора си, което може да го постави на ръба и потенциално да повиши напрежението във връзката ви.

И така, как можете да обезвредите това напрежение, когато не сте наясно с съобщението, което изпращате?

Отговорът се крие в заточването на способността ви да "слушате с очите си", за да вземете сигналите ти изпращат въз основа на реакциите Вашият партньор изпраща обратно вашия път. Това е процес на изграждане на връзката чрез получаване на прозрение за това какво може да означава този мошеник на окото или низходящ поглед. Не просто какво мислиш това може да означава, но какъв опит с партньора ви е казал, че това означава за нея.

Следващата стъпка е да се работи по невербални умения, които ще изпратят на партньора ви посланието, което искате да предадете: Вие сте важни за мен. Всеки от нас има свой собствен наклон върху начина, по който изпращаме тези невербални съобщения, така че е малко като дешифриране на код и разработване на това, което бихме могли да наречем EQ или емоционален коефициент. Но вместо "Q", както при коефициента, това е "реплика", както в, разбира се, реплика.

Продължение

Пет основни невербални предупредителни сигнала

1. Липса на контакт с очите
2. Няма никакво меко, просто за забавление
3. Тонът на гласа е писклив или в по-висок регистър
4. Преместване от крак на крак или стъпване назад
5. Липсата на съгласие или кимане на звук, или някакви "mmm" звуци, за да знаят, че наистина ги слушате

Номерът тук е да се признае езика на тялото за това, което той наистина е, и да се вземе добър твърд поглед върху собствените си невербални знаци. Най-добрият начин да направите това е да използвате някой от няколко метода. Нека вземем петте знака над един по един и да видим как можете да изострите уменията си от гледна точка на сигналите, които изпращате. Не забравяйте, че хората са повлияни от това, което правите и не казвате, така че практикувайте и ще забележите промяна в начина, по който някой се отнася към вас.

Липса на контакт с очите

Контактът с очите вероятно е най-труден за хората, защото той създава определена интимност. Твърдите взаимоотношения, следователно, трябва да бъдат такива, където има много зрителен контакт с подходяща усмивка. Накарайте го да гледате някой, когато говорите с тях или обратното. Някои хора всъщност развиват навика да затварят очите си, когато говорят с някого и това обикновено се тълкува като означава, че ги изключвате или сте ужасно тревожни. Така че практикувайте пред огледалото или с хора на банката или пазара.

Упражняващо докосване

Докосването е нещо, с което трябва да се борави с такт. Накарайте меко да избършете ръката или ръката на другия човек, докато минавате. Или можете да осигурите успокояваща ръка, когато отваряте врата или се изкачвате по стълбите. Нещото, което трябва да запомните е, че трябва да се прави внимателно и почти да остане незабелязано.

Настройте в своя тон

Вашият глас и начинът, по който проектирате чувствата и интереса си (или липсата им), могат бързо да се справят с някакво самостоятелно учене у дома. Можете да проверите и да се научите да модулирате своя тон, като използвате касетофон или дори домашна видеокамера. Не забравяйте, че стаята, в която записвате, може да отскочи звука наоколо, така че изберете стая с много възглавнички, мебели, завеси и др. След това направете малко релаксиращо дишане и след това отпуснете гърлото си, докато говорите; Говорете с нормален, по-гърлен глас, не този, който звучи неловко и тревожно. Звучиш ли по-добре? По-привлекателни ли сте?

Продължение

Сигнали за тялото

Какво ще кажете за преместването на крака? Това не изпраща съобщение за интерес! Ако ви е трудно да застанете и да слушате, променете позицията си, като се облягате на нещо или седнете; нека другият знае, че не са те, това са краката ви. Да, стегнатите обувки или крампи на краката могат да се използват като бели лъжи, за да ви помогнат в трудно взаимодействие.

Упражнявайте обратна връзка

Започнете да развивате навика да реагирате с главата, усмивка или лек звук, както любимият ви говори с вас. По този начин те знаят, че сте ангажирани с тях и те са Говорейки с теб отколкото към теб.

Преди всичко, без значение с кого сте, усмивката е най-добрата ви невербална реплика навсякъде и по всяко време, така че го използвайте често.