Съдържание:
- Как затлъстяването може да повлияе на вашето здраве
- Малките промени могат да помогнат
- Следваща в Отслабване & Затлъстяване
Ако лекарите ви кажат, че сте затлъстели, те не се опитват да ви накарат да се чувствате зле. Те използват специфичен медицински термин - затлъстяване - да говорят с вас за теглото си.
Думата "затлъстяване" означава твърде много телесни мазнини. Това обикновено се основава на индекса на телесна маса (ИТМ), който можете да проверите с помощта на калкулатор на ИТМ. BMI сравнява теглото ви с височината.
Ако вашият ИТМ е 25 до 29.9, сте с наднормено тегло, но не и със затлъстяване. ИТМ от 30 или повече е в диапазона на затлъстяване.
Как затлъстяването може да повлияе на вашето здраве
Затлъстяването може да помогне да се обяснят някои условия, които може да имате, като например:
- Високо кръвно налягане
- Сърдечни заболявания и инсулт
- Диабет тип 2
- Висок холестерол
- Проблеми със ставите, причинени от допълнително тегло
- Затруднено дишане, включително сънна апнея, при което за кратко спирате да дишате, докато спите
- Камъни в жлъчката
Малките промени могат да помогнат
Добрата новина е, че можете да предприемете стъпки, за да отслабнете. Загубата дори на малко тегло може да има голямо значение за вашето здраве и как се чувствате. Може да не се наложи да губите толкова, колкото си мислите, за да започнете да виждате ползи за здравето.
Като начало се стремете да губите 1-2 паунда на седмица. Възрастните, които са с наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се опитат да загубят 5% до 10% от сегашното си тегло в продължение на 6 месеца, според Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта.
Ако сте готови да започнете с програма за отслабване, помолете Вашия лекар да Ви помогне да си поставите лични цели и да Ви насочи към други професионалисти, които могат да ви дадат съвети и да Ви помогнат да постигнете целите си. Например, диетолог може да ви помогне с план за храна, а физиотерапевт или треньор може да ви помогне да се движите повече.
Ще искате да постигнете стабилен напредък с течение на времето и да направите промени в начина на живот, които работят за вас в дългосрочен план. По този начин можете да започнете да губите тегло и да се чувствате по-добре.