Хората със сърдечна недостатъчност могат да подобрят симптомите си, като намалят количеството на натрий в диетата си. Натрият е минерал, намиращ се в много храни, особено сол. Яденето на твърде много сол причинява на тялото да запази или задържа твърде много вода, влошавайки натрупването на течност, което се случва със сърдечна недостатъчност.

Следването на диета с ниско съдържание на сол спомага за поддържане на високо кръвно налягане и подуване (наричани също оток) под контрол. Той също така може да направи дишането по-лесно, ако имате сърдечна недостатъчност.

Трябва да имате не повече от 2300 милиграма натрий всеки ден, ако имате сърдечна недостатъчност. По-малко от 1500 мг на ден е идеално.

Но как да го направите?

Съдържание на натрий в храни

Независимо дали живеете със сърдечна недостатъчност или не, важно е колко натрий съдържат някои храни. Ето един бърз поглед на някои по-популярни храни.

Забележка: Това са диапазони. Съдържанието на натрий в някои хранителни продукти може да варира.

Храна	Порция	Милиграми натрий
протеин
бекон	1 среден разрез	155
Пиле (тъмно месо)	3,5 унции печени	87
Пиле (леко месо)	3,5 унции печени	77
Яйце, пържено	1 голям	162
Яйце, бъркано с мляко	1 голям	171
Сушени зърна, грах или леща	1 чаша	4
вид треска	3 унции сварени	74
вид камбала	3 унции сварени	59
Шунка (печена)	3.5 унция	1300 до 1500 души
Хамбургер (постно)	3.5 oz храна среда	77
Хот куче, говеждо месо	1 среда	585
Фъстъци, сушени печени	1 унция	228
Свинско филе, печено	3.5 унция	65
Печено агнешко краче	3.5 унция	65
Печен телешки крак	3.5 унция	68
сьомга	3 унции	50
черупчести мекотели	3 унции	100 до 325
скарида	3 унции	190
Прасета, задушени	3.5 унция	93
Пържола, Т-кост	3.5 унция	66
Риба тон, консервирана в изворна вода	3 унции. парче бяло	300
Турция (тъмно месо)	3,5 унции печени	76
Турция (леко месо)	3,5 унции печени	63
Млечни продукти
Американско сирене	1 унция	443
Мътеница, добавена сол	1 чаша	260
Сирене чедър	1 унция	175
Сирене, ниско съдържание на мазнини	1 чаша	918
Мляко, цяло	1 чаша	120
Мляко, обезмаслено или 1%	1 чаша	125
швейцарско сирене	1 унция	75
Кисело мляко, обикновен	1 чаша	115
Зеленчуци и зеленчукови сокове
аспержи	6 копия	10
авокадо	1/2 среда	10
Фасул, бял варен	1 чаша	4
Фасул, зелен	1 чаша	4
Цвеклото	1 чаша	84
Броколи, сурово	1/2 чаша	12
Броколи, варени	1/2 чаша	20
Морков, суров	1 среда	25
Морков, приготвен	1/2 чаша	52
Целина	1 стъбло сурово	35
Царевица (сладка, без масло / сол)	1/2 чаша варено	14
краставица	1/2 чашка нарязани	1
Патладжан, суров	1 чаша	2
Патладжан, варен	1 чаша	4
Маруля	1 лист	2
Фасул от Лима	1 чаша	5
гъби	1/2 чаша (сурово или варено)	1 до 2
Горчица	1/2 чаша нарязани	12
Лук, нарязан	1/2 чаша (сурово или варено)	2 до 3
грах	1 чаша	4
картоф	1 печен	7
репички	10	11
Спанак, суров	1/2 чаша	22
Спанак, варен	1/2 чаша	63
Скуош, жълъд	1/2 чаша	4
Сладък картоф	1 малък	12
домат	1 среда	11
Доматен сок, консервиран	3/4 чаша	660
Плодове и плодови сокове
ябълка	1 среда	1
ябълков сок	1 чаша	7
кайсии	3 среда	1
Кайсии (сушени)	10 половини	3
банан	1 среда	1
пъпеш	1/2 чаша нарязани	14
Дати	10 среда	2
грозде	1 чаша	2
Гроздов сок	1 чаша	7
Грейпфрут	1/2 среда	0
Грейпфрутов сок	1 чаша	3
оранжев	1 среда	1
портокалов сок	1 чаша	2
праскова	1	0
Сини сливи (сушени)	10	3
стафиди	1/3 чаша	6
ягоди	1 чаша	2
диня	1 чаша	3
Хляб и зърна
Плетени люспи	3/4 чаша	220
Хляб, цяла пшеница	1 парче	159
Хляб, бял	1 парче	123
Бун, хамбургер	1	241
Варени зърнени храни (мигновени)	1 пакет	250
Царевични люспи	1 чаша	290
Английски мъфин	1/2	182
палачинка	1 (7-инчов кръг)	431
Ориз, бяло дълго зърно	1 чаша	4
Нарязана пшеница	1 бисквита	0
спагети	1 чаша	7
дрънкам глупости	1 замразено	235
Удобни храни
Консервирани супи	1 чаша	600 до 1300
Консервирани и замразени основни ястия	8 унция	500 до 2,570

Продължение

След като разберете колко храни имат натрий, следващата стъпка е изграждането на диета около това знание. Ето някои данни, за да можете да започнете.

протеин

Трябва да имате два или три порции протеин всеки ден. Но колко струва?

• 2-3 унции прясна или замразена риба, миди, месо (говеждо, телешко, агнешко, свинско) или птиче месо
• 1/2 чаша сварени сушени зърна или грах
• 1/2 чаша ниско сол консервирана риба (като сьомга или риба тон)
• 1 замразена вечеря с ниско съдържание на натрий (по-малко от 600 милиграма натрий на храна; ограничение до един на ден)
• 1 яйце

Млечни продукти

Две или повече порции на ден е приятното място тук. Примерите за показване включват:

• 2-3 унции сирене с ниско съдържание на натрий
• 1 чаша мляко (без мазнини, 1%, 2%, или цели)
• 1/2 чаша ниско натриево сирене
• 1 чаша соево мляко

Зеленчуци и плодове

Вашата цел тук е пет порции на ден. Едно може да съдържа:

• 1/2 чаша нарязани, варени, замразени или консервирани плодове
• 1/2 чаша нарязани, варени, замразени или без сол добавени консервирани зеленчуци
• 1/2 чаша доматен сок с ниско съдържание на натрий или зеленчуков сок
• 1/2 чаша доматен сос с ниско съдържание на натрий

Хляб и зърно

Трябва да получавате шест или повече порции от тях всеки ден. Едно е равно на:

• 1 сладък хляб с ниско съдържание на натрий, 1 малка натриева ролка, 1/2 ниско натриева багела
• 1/2 чаша паста (юфка, спагети, макарони)
• 1/2 чаша ориз
• Крекери с ниско съдържание на натрий (прочетете етикета за размера на порцията)

Бонбони и закуски

Всеки човек се нуждае от лека закуска всеки сега и тогава. Уверете се, че е от време на време, и изберете:

• 2 1/2 унции несолени ядки
• 1 парче ангел храна торта
• 1/2 чаша с ниско съдържание на натриев картофен чипс, соленки, пуканки и други закуски
• 1 супена лъжица желе или мед
• 1 чаша шербет, сорбет или италиански лед
• 1 поп лед
• 3 смокинови пръчки или гингернапс
• 8-10 бобчета от желе; 3 броя твърди бонбони

Мазнини, масла и. T подправки

Използвайте ги толкова, колкото можете.

• оцет
• Лимонов сок
• Билки и подправки без сол
• Маслинови, рапични, сафлонови, слънчогледови и царевични масла

Използвайте ги само когато трябва.

• Масло с ниско съдържание на натрий и маргарин
• Супи с ниско съдържание на натрий
• Дребен сос с ниско съдържание на натрий
• Домашно сос без сол
• Бульон или бульон с ниско съдържание на натрий
• Ниско-натриева котка
• Горчица с ниско съдържание на натрий
• Смесва се ниско натриев сос

Продължение

Нуждаете се от помощ, за да поставите меню заедно? Ето един, за да започнете.

закуска

• Свеж плод
• Зърнени култури с ниско съдържание на натрий (горещи или студени)
• Мляко

обяд

• Слаба печена пуйка на пълнозърнест хляб с ниско натриева горчица
• Сурови пръчици от моркови
• ябълково пюре
• Мляко
• Ванилни вафли

Вечеря

• Пиле на грил
• Варени картофи
• Задушени пресни зеленчуци
• Хвърлена салата и ниско натриева превръзка
• Пресен пъпеш

Закуски

• плодове
• Орехи или бадеми
• стафиди
• кисело мляко

Съвети за готвене

• Използвайте пресни съставки или храни без добавена сол.
• За любимите рецепти може да се наложи да използвате други съставки и да изтриете или намалите добавената сол. Солта може да бъде отстранена от всяка рецепта, с изключение на тези, съдържащи дрожди.
• Избягвайте удобни храни като консервирани супи, предястия и зеленчуци, смеси от паста и ориз, замразени вечери, мигновени зърнени храни и смески от сосове и сосове.
• Изберете замразени предястия, които съдържат 600 милиграма или по-малко сол, но яжте само една от тези замразени храни на ден. Проверете етикета "Хранителни факти" на опаковката за съдържание на натрий.
• Използвайте пресни, замразени, без добавена сол консервирани зеленчуци или консервирани зеленчуци, които са били изплакнати преди да бъдат приготвени.
• Могат да се използват консервирани супи с ниско съдържание на натрий.
• Избягвайте смесените подправки и смеси от подправки, които включват сол, като сол чесън.
• Преди да използвате заместител на сол, консултирайте се с Вашия лекар.

Подправки със заместители на сол

Намаляването на сол не означава, че храната трябва да е скучна. Има здравословни смеси, които можете да направите у дома.

Начин на употреба: Комбинирайте всички съставки в малка купа и разбъркайте добре. Лъжица в шейкър. Да се ​​съхранява на хладно и тъмно място.

Пикантна смес

• 2 супени лъжици сушена чубрица
• 1/4 ч. Л. Прясно смлян бял пипер
• 1 супена горчица
• 1/4 ч.л.
• 2 1/2 ч.л. лук на прах
• 1/2 ч.л. чесън на прах
• 1/4 чаена лъжица къри на прах

Изненада със соленост

• 2 ч.л. чесън на прах
• 1 чаена лъжичка босилек
• 1 ч.л. риган
• 1 ч.л. прах от лимонова кора или дехидратиран лимонов сок

Подправка на билки

• 2 с.л. сушени копър трева или босилек листа, натрошени
• 1 ч.л. семена от целина
• 2 супени лъжици лук на прах
• 1/4 ч.л. сушени листа риган, натрошени
• Стиснете прясно смлян пипер

Пикантни подправки

• 1 ч.л. карамфил
• 1 ч.л. пипер
• 2 ч. Л. Червен пипер
• 1 с.л. семена от кориандър (смачкани)
• 1 с.л. розмарин

Продължение

Съвети за хранене в ресторанта

В крайна сметка ще се храните в ресторант. Не е нужно да паднете от вагона. Има избор, който можете да направите за всеки курс.

Предястия

• Изберете пресни плодове или зеленчуци.
• Избягвайте супи и бульони.
• Стойте далеч от хляб и ролки със солени, маслени корички.

Салати

• Изберете пресни плодове и зеленчуци.
• Избягвайте кисели краставички, консервирани или мариновани зеленчуци, консервирани меса, подправени крутони, сирена, осолени семена.
• Поръчайте салатни превръзки отстрани и използвайте малки количества от тях.

Основни ястия

• Изберете обикновени храни, включително печено, печено или печено месо, птиче месо, риба или миди.
• Изберете обикновени зеленчуци, картофи и юфка.
• Попитайте сървъра за избора на меню с ниско съдържание на сол и попитайте как се приготвя храната.
• Поискайте храна да бъде приготвена без сол или мононатриев глутамат (MSG).
• Избягвайте ресторанти, които не позволяват специално приготвяне на храна (като ресторанти или вечери на шведска маса).
• Избягвайте гювечи, смесени ястия, сос и сосове.
• Избягвайте ресторанти за бързо хранене.
• Избягвайте солени подправки и гарнитури като маслини и кисели краставички.

Десерти

• Изберете пресни плодове, сладолед, сладолед, шербет, желатин и обикновени торти.