Животът с предсърдно мъждене със сигурност има своите предизвикателства. Но с правилното лечение и някои промени в начина на живот, можете да останете активни и енергични.

Симптоми като умора, недостиг на въздух и бързо сърцебиене могат да затруднят ежедневните дейности. Може да се наложи да коригирате рутинната си практика поради симптомите или лекарството, което приемате за лечение.

Ето няколко прости промени, които можете да направите и добрите навици, които можете да практикувате, за да защитите сърцето си и да ви помогне да се почувствате най-добре:

Яжте Smart

Диета, тежка за плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини и нискомаслени млечни продукти, винаги е добра идея. Ето няколко други съвети за диета за хора, които имат AFib:

• Отидете на диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол. Избягвайте наситени мазнини, транс-мазнини и сол, за да контролирате нивото на кръвното налягане и холестерола. Това също ще предпази кръвоносните Ви съдове.
• Ограничете кофеина. Гледайте колко сода, кафе, чай, енергийни напитки и шоколад имате. Това може да накара сърцето ти да се състезава.
• Намалете алкохола. Питие или две може да са в безопасност с лекаря ви. Но големи количества могат да предизвикат пристъпи на AFib. Ако приемате разредители за кръв, алкохолът може да ви накара да кървите твърде много.
• Редовни количества витамин К. Хората, които приемат по-тънкия варфарин от кръвта (Coumadin, Jantoven), трябва да внимават да ядат храни с високо съдържание на витамин К, като броколи, спанак или маруля.

Вашето тяло използва витамин К, за да помогне на кръвния съсирек. Coumadin спира образуването на кръвни съсиреци. Консумирането на много или много малко от този витамин може да повлияе на това колко добре работи лекарството. Опитайте се да ядете около същото количество храни, богати на витамин К, всеки ден.

Станете по-активни

Все още можете да тренирате, когато имате AFib. Да останеш активен ще помогне да контролираш теглото си, да подобриш съня си и да направиш сърцето си по-силно. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова фитнес програма, за да сте сигурни, че дейността е безопасна за Вас.

Опитайте се да се придържате към леки до умерени упражнения. Разходка, плуване или каране на велосипед. Избягвайте много интензивни упражнения, които включват бягане или скачане.

Попитайте Вашия лекар как да се справяте с Вашето AFib по време на тренировка. Ако сърцето ви излезе от ритъма по време на тренировка, спрете и си починете.

Продължение

Контролирайте теглото си

Имате по-голям шанс за AFib, когато сте твърде тежък. Това също прави вашата AFib по-вероятно да се върне след процедура като аблация.

За да управлявате състоянието си, опитайте се да загубите поне 10% от телесното си тегло с диета и физически упражнения, ако Вашият лекар или диетолог ви е казал, че сте затлъстял.

Спри да пушиш

Никотинът в цигарите може да влоши това състояние. Тютюнопушенето също уврежда кръвоносните съдове и увеличава шансовете ви за сърдечни заболявания и сърдечен удар.

Посъветвайте се с Вашия лекар да препоръча метод, като лекарство или заместване с никотин, за да ви помогне да спрете.

Контролен стрес

Стресът може да предизвика епизоди на AFib. Когато се чувствате тревожни, опитайте се с техники за релаксация като тези:

• Дълбоко дишане
• Упражнение
• Масаж
• медитация
• йога

Ако вашият стрес е прекалено голям, посетете терапевт или потърсете помощна група.

Наспи се

Възрастните се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ. Около половината от хората с AFib не спят добре, защото дишането им спира отново и отново през нощта - състояние, наречено сънна апнея.

Ако хъркате или чувствате, че никога няма да си починете добре, попитайте Вашия лекар за диагноза.

Следвайте своя план за лечение

Вашият лекар ще Ви предпише лекарства или други лечения за контролиране на сърдечния ритъм и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Приемайте лекарството точно както Ви е предписано. Не променяйте дозата и не спирайте приема, без първо да попитате Вашия лекар.

Лекарства и добавки

Някои лекарства, като лекарства за кашлица и студ, имат стимуланти, които могат да направят сърцето ти по-бързо. Други лекарства и добавки, които приемате, могат да си взаимодействат зле с лекарствата от AFib.

Информирайте Вашия лекар и фармацевт преди да приемете нови лекарства - дори и такива, които купувате в аптеката без рецепта.

Следваща в Живот с предсърдно мъждене

Афиб и алкохол