Нощният сън е важен, разбира се, но дневните дрямки могат да имат значение само толкова. Те са от ключово значение за това децата да получават часовете за почивка, от които се нуждаят всеки ден. Освен това, те правят чудеса за физическото здраве и настроението на децата. Това е добре за тях и за вас.

Запознайте се с основите си, за да държите децата си добре отпочинали и готови за деня.

Защо да натрапвам въпроси

Когато децата растат и се развиват, дрямка им дава време и време за почивка и презареждане по време на тези големи промени. Плюс това, ако децата бъдат преуморени, всъщност е по-трудно да заспиват лесно през нощта. Има и други ползи:

Помогнете на децата да се научат. Едно проучване на децата в предучилищна възраст установи, че отдъхването им е помогнало да се справят по-добре с играта на паметта. Тези, които получават най-големи ползи от дрямка, са тези, които навикват да дразнят всеки ден.

Помагайте на децата да останат годни. Изследванията показват, че децата, които не получават достатъчно сън - или които получават нередовен сън - са склонни да имат по-висока степен на затлъстяване. Част от причината може да е свързана с това как те се хранят, когато са уморени. Някои проучвания са установили, че децата са склонни да ядат повече, когато не спят достатъчно. Те също са склонни да избират храни, които не са много здрави. Освен това, когато децата са уморени, те няма да имат толкова енергия, колкото да бъдат активни и да получат достатъчно упражнения, друга ключова част от здравословното тегло.

Повече сън, по-добро настроение. За родителите не е новина, че дните в безплодие могат да бъдат пълни с раздразнения и сълзи. И науката поддържа това: Едно проучване установи, че 2-годишните, които са пропуснали дрям, са по-малко радостни, по-тревожни и са имали по-лоша реакция на разочароващи събития.

Колко дневни сънища имат нужда?

Новородените: Докато не са навършили около 3 месеца, бебетата са дремещи машини. Те могат да спят до 18 часа на ден и обикновено прекарват един или два часа будни в даден момент.

Бебетата: След етапа на новороденото, но преди да навършат първия си рожден ден, бебетата се нуждаят от два до четири нощувки на ден. Те могат да почиват от 30 минути до 2 часа.

Продължение

Малките деца: Децата на тази възраст трябва да получат от 12 до 14 часа сън на ден, включително дрямка. Някъде между първите и вторите си рождени дни повечето бебета се спускат от два пъти на ден, което обикновено се случва в ранния следобед. Когато това се случи, оставащото дрямка може да бъде дълго: до 3 часа.

Предучилищна възраст: След 2-годишна възраст не всяко дете се нуждае от дрямка, въпреки че някои деца на възраст от 3 до 4 години все още ще се възползват от това. Предучилищните се нуждаят от 11 до 13 часа сън на ден, но за тях е по-важно да получат солидна нощна почивка, отколкото за тях да дразнят. Така че, ако детето ви не може да заспи през нощта в дните, когато дрямва, може би е време да се откаже от този следобед. Но не забравяйте да компенсирате, като натиснете преди лягане.

Деца в училищна възраст и по-възрастни: След 5-годишна възраст повечето деца вече не се нуждаят от дрямка. Но почивка в средата на деня може да направи чудеса за деца и тийнейджъри, които се влачат. Опитайте се да ги задържите - около 30 минути - и се уверете, че се събуждат в късния следобед. По този начин дрямка няма да се обърка с времето преди лягане.

Тайните за по-добро напасване

Дори и да знаете колко добре може да е дрям, трудно е да убедите повечето деца да отнемат време за дрямка. За да направите naptime по-лесно:

Задайте настроението. Децата процъфтяват на рутината, а обикновеният ритуал за утихване - да речем, история, последвана от назад - може да изпрати сигнали, че е време да си почине. Също така е най-добре да спите по едно и също време и на същото място всеки ден, ако е възможно.

Време е точно. Когато видите, че детето ви е сънливо (т.е. тя се прозява или трие очите си), поставете я в стая, която е хладна, тъмна и без разсейване.

Дръжте го кратко. Изследователите проучиха как дрямките повлияха на нощния сън на малките и установиха, че колкото по-дълго - и по-късно - детето изпъкваше, толкова по-трудно му било да заспи през нощта. Ако времето за лягане често е невъзможно, но вашето малко дете или детето не е готово да се откаже от дрямка си, опитайте да скъсите времето си за почивка и да го преместите по-рано през деня.