От Стефани Бут

Вашето дете или тийнейджър идва един ден от училище и казва, че иска да направи почистване. Може би тя казва, че иска повече енергия или да стигне до здравословно тегло. Това са здравословни цели. Така че трябва ли да се съгласите?

Краткият отговор е не. Почиства звука чудесно, особено когато децата чуват приятелите си или любимите си знаменитости, които говорят за тях. Но има голяма вероятност, че няма да направят нищо добро. И в някои случаи те дори могат да навредят на децата и тийнейджърите.

Има много по-здравословни начини, по които децата могат да ядат, за да запазят теглото си здраво и да дадат енергия на своите тела да се движат и да се учат.

Какво означава да направите почистване

Почистването се основава на идеята, че токсините в околната среда и нездравословните храни могат да ви задържат енергия и да ви предпазят от здравословно тегло. Почиства се твърди, че се отървава от тези токсини, като ограничава храната, която ядете - или изрязва всичко храна, за да даде на тялото си "почивка". Тази идея обаче не е подкрепена от надеждни изследвания.

Много почиства за няколко дни. Други могат да приемат един месец. Всеки план е малко по-различен. Някои от тях изрязват твърдата храна за известно време, след това започват отново бавно, с плодове и зеленчуци. Други почиствания предполагат, че не пиете нищо друго освен определени видове сок. Много диети за детоксикация също ви приканват да купувате специални билки или добавки.

Това е здравословен избор за деца?

Както всички диети за прищявка, няма доказателства, че почистването ще изпълни обещанията си. А за децата и тийнейджърите те са доста лоша идея.

„Почистването обикновено е с много ниско съдържание на калории, протеини, витамини и минерали“, казва Алиса Ръмси, говорителка на Академията за хранене и диетика. С други думи, те пропускат всичко, от което се нуждае детето ви, за да останат здрави и да продължат да растат. "Дори само няколко дни на почистване може да доведе до загуба на мускули", казва тя.

Освен това, децата се нуждаят от храна, за да подхранват всички здравословни неща, които трябва да правят през деня - упражнения, фокусиране в училище, дори и добър сън. Когато ограничават храната (или го изрязват изцяло), те няма да имат енергия или мотивация за тези добри навици.

Продължение

Много хора твърдят, че почистването им помага да се чувстват по-добре. Но експертите твърдят, че няма доказателства, че детоксичната диета магически ще трансформира тялото на детето ви.

„Нашите черния дроб и бъбреците вършат голяма работа по почистването на нашата система сами, особено ако детето ви консумира балансирана диета с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини и здравословни мазнини“, казва Ръмси.

Трябва също да знаете:

"Естествено" не означава "безопасно". Много детоксични диети използват билки или естествени добавки. Но повечето не са одобрени от FDA, а някои могат да бъдат вредни, особено за децата и тийнейджърите.

Причината на детето ви да иска почистване. "Защо детето иска да направи чиста или изцяло течна диета на първо място е наистина добър въпрос," казва Данел Фишер, д-р, председател на педиатрията в здравния център на Providence Saint John.

Някои деца може да са любопитни, защото са чули от приятели или четат онлайн. Но ако имате основание да мислите, че детето ви мисли за храна или за тялото си по нездравословен начин, „се свържете с Вашия лекар“, казва Фишър.

Също така не забравяйте, че децата ви гледат какво правите и моделират избора, който правите. Ако непрекъснато говорите за загуба на тегло или опит за най-новата детоксикация или друга диета с прищявка, не се учудвайте, ако детето ви иска да направи същото.

Каква е присъдата?

„Не се препоръчва почистване на децата“, казва Лори Занини, диетолог в Лос Анджелис. "Те не са необходими и няма научно обосновани доказателства, които да подкрепят необходимостта от тях."

Ако детето ви е недоволно от това, което яде, или от теглото си, важно е да разберете защо и да я уведомите, че има много по-добри начини за решаване на проблема. Седнете с детето си и накарайте я да запише храната, която яде днес, и как са я накарали да се чувства. След това попитайте какви здрави промени тя ще направи, ако може да се върне назад във времето. Може ли да е имала повече пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци? Или по-малко сладки или пържени храни?

Продължение

Тези видове въпроси ще помогнат на детето ви да навика да мислят за това, което тя избира да яде. Можете също така да й помогнете да направи по-добър избор на следващия ден - можете да говорите за поддържане на здравословни закуски у дома или за обяд и вечеря вместо за хранене навън.

Подобно ръководство ще й помогне да осъзнае какво е здравословно хранене и как може да подхранва тялото и мозъка си.Това е дълготраен урок, който никаква диета за очистване или детоксикация не може да постигне.