Спалните олимпийски игри могат да са от ключово значение за фитнес и загуба на тегло.

От Денис Ман

Много новозавършили се жени намаляват теглото си, без дори да се опитват от стреса и тревогите да планират сватба и в някои отношения моделът и актрисата в Ню Йорк Кери Макклоски не е изключение. Тя загуби 23 паунда в шестте месеца след като се е сгодявала, но не от стреса. Беше от секс - много!

"Това беше по време на определено време на романтиката и страстта, след като се ангажирах и видях ефектите, които повишаването на секса имаше върху тялото ми", казва тя. Това прозрение е довело до повече изследвания и новата й книга, наречена Крайната секс диета , "Веднага се почувствах по-добре", казва Макклоски, "защото сексът е подобрител на настроението; колкото повече го имате, толкова повече ендорфини се освобождават." Ендорфините са химикалите, които се чувстват добре за мозъка.

Диета на отчаяните съпруги?

Според Макклоски и нарастващата изследователска дейност, всички можем да научим нещо от развратните жени на Глициния Лейн по хит-комедията на ABC Desperate Housewives, които спъват и излизат от брака си и всички имат доста изключителни цифри.

"Тя започва с мисленето на секси мисли и правенето на секс като приоритет", казва тя за сексуалната си диета. "Препоръчвам да правя секс от три до пет пъти седмично, което може да се постигне чрез удвояване през почивните дни", казва Макклоски. Средно, полът изгаря 150 до 250 калории на половин час. "Тъй като това е безплатно и толкова забавно, аз открих правенето на любов е крайната машина за упражнения."

Повече от секс, Макклоски също предлага тонизиращи упражнения, включително "Елвис Пелвис", за да помогнат на читателите и техните партньори да мислят за секси. За да направите това, застанете голи, обърнати към партньора си и притиснете вашите таза заедно за баланс. Вдигнете ръцете си до тавана и се облегнете назад, като поддържате контакт с таза. Задръжте за три секунди, повторете пет пъти.

Няма съмнение, че "сексът е добро упражнение", казва докторът на Лаура Берман, клиничен асистент по акушерство-гинекология и психиатрия в Медицинския факултет на Северозападния университет в Чикаго и директор на Берманския център. "Това прави сърдечния ритъм нагоре, дори ако нямате изключително акробатичен секс", казва тя.

Продължение

Смесете го

"Сексът е форма на упражнение, особено ако включите различни позиции", казва тя. "Ако се движите малко и свивате мускулите си, това може да бъде много добро упражнение", казва тя.

Последните изследвания показват, че упражненията с кратки изблици в течение на деня могат да са толкова ефективни, колкото 30 до 40 минути подред. "Можете да използвате секса като 15 до 20 минути от упражненията си и след това да направите нещо друго в различна точка от деня."

Друг повод: "Сексът е вид упражнение, което повечето хора не намират за скучни", казва Берман.

"Достигането до точката, в която сте силно възбудени и достигащи оргазъм, може да бъде добра сърдечно-съдова дейност", казва тя. "Затова казваме на хората, които имат лошо сърдечносъдово здраве, да избягват секса", казва тя.

Здравословен секс намалява разочарованието, стреса

Хауърд Шапиро, доктор по медицина, специалист по отслабване в Ню Йорк и автор на книги, включително предстоящите Перфектна рецепта за картина , казва той така: "Ако някой има здравословен сексуален живот, те ще бъдат по-малко разочаровани и хората ядат по-малко, когато не са разочаровани", казва той.

Хората също ядат повече, когато са самотни и често хората, които се занимават с любовни сексуални отношения, не са самотни, казва той. "Здравият сексуален живот намалява стреса и някои хора се обръщат към храната, когато са под стрес".

Шапиро редовно казва на клиентите си, че влюбването и любовта са двете най-добри диети там. "В загубата на тегло има много повече от секс," казва той, а именно хранене със здравословна нискокалорична диета.

"Ако някой участва в отношения и има здравословен сексуален живот, това е страхотно," предупреждава той. "Но ако някой има много секс с много хора, това може да създаде стрес", казва той. Този тип промискуитет също може да повиши риска от болести, предавани по полов път.