1 / 11

Вземи предсезонна проверка

Педиатърът на Вашето дете ще се погрижи те да нямат никакви наранявания или здравословни проблеми, които могат да бъдат рисковани на полето или съда. Наемете час за 6 седмици преди първата си екипна практика, така че ще имате време да се погрижите за всички проблеми, които лекарят открие.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 11

Изберете правилния отбор

Изберете лига, която е подходяща за възрастта, размера и способностите на вашето дете. Да играеш срещу много по-големи деца може да доведе до наранявания. Ако е нов в спорта, започнете с по-малко конкурентен отбор. Той винаги може да се премести на следващото ниво, след като уменията му се подобрят. Също така, уверете се, че треньорите имат опит, не тласкайте играчите твърде силно и научете децата техниките, от които се нуждаят, за да бъдат в безопасност.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 11

Започнете да тренирате рано

Подгответе детето си за фитнес програма преди началото на сезона. Накарайте я да тече няколко обиколки всеки ден, за да се оправи. Упражнявайте и уменията, от които ще се нуждаете, за да играете в отбор - като хвърляне и хващане на топка, стрелба с кошници или ритане на футболната топка в гол. Научи я правилата на спорта, ако тя е новобранец.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 11

Носете десния механизъм

Пусни го умно. Уверете се, че детето ви знае, че оборудването за безопасност не е задължително. Каските са задължителни за спорта като бейзбол, лакрос и хокей. Същото важи и за каране на велосипед или ролери. За някои дейности те също могат да имат нужда от китката, коляното, пищяла и лакътната стража. Проверете дали всичко им пасва добре и е в добра форма. Ако забележите липсващи парчета, износени уплътнения или пукнатини, купувайте нови неща.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 11

Намерете удобни обувки

Правилната форма е по-важна от цената и марката. Съвпадение на маратонките със спорта. Тези, с чипове, предотвратяват подхлъзване на футболни и футболни игрища. Обувките за бягане са най-добрите за пистата. Когато пазарувате, опитайте детето си с вида на чорапите, които смята да носи, когато играе. Уверете се, че разполага с достатъчно място, за да размахва пръстите на краката си и има място с ширината на пръст между върха на най-дългия му пръст и края на обувката.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 11

Загрейте и охладете

Тя е по-малко вероятно да се нарани, когато е хлабава. За 5 до 10 минути, преди да започне да играе, помолете я да върви, бутам се на място, или да направите някои участъци като докосване на пръсти или повдигане на коляното. След играта я оставете да изстине за 10 минути. Тя ще забави пулса й, ще опъне стегнатите мускули и ще помогне на тялото да се възстанови от тренировките.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 11

Проверете състоянието на полето

Когато детето ти изпълни пълна пара към целта или крайната зона, тя може да не забележи дупка в земята - докато не ги изтласка. Преди всяка игра се уверете, че треньорът или родителят преглеждат полето. Потърсете пънове, клони или нещо, което може да ги накара да се спънат. И не я оставяйте да играе, ако повърхността е скучна или хлъзгава.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 11

Не играйте чрез болка

Когато боли, това е знак, че вашето дете има нараняване. Вземи го веднага от полето или съда. Ако продължи да играе, може да причини повече щети. Отиди на лекар. Вашето дете може да се нуждае от рентгенови или други тестове, за да разбере източника на болката. Ако това е счупена кост или друг сериозен проблем, той ще трябва да седне, докато не бъде напълно излекуван.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 11

Следете в детската площадка

Проверете оборудването и се уверете, че няма никакви скрити опасности като липсващите предпазни парапети. Следете детето си по време на игра. И никога не слизайте върху слайд с малко дете на скута си. Кракът на детето ви може да се забие или да се обърне по пътя надолу, причинявайки счупване на пищяла.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 11

Бъдете предпазливи към батутите

Забавляват се, но всяка година те нараняват хиляди деца. Прелистванията и пропуснатите приземявания причиняват повечето от проблемите. Американската академия по педиатрия предлага да не получите такъв за вашия двор. Ако решите да оставите децата си на тях, уверете се, че те го използват един по един - и избягвайте качванията. Проверете дали подложката е в добра форма и мрежата няма никакви дупки.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 11

Яжте добре и останете активни

Твърдите кости са по-малко склонни да се счупят. Помогнете на детето си да изгради диета и упражнения. Уверете се, че той получава много калций и витамин D от храни като мляко, кисело мляко, подсилен портокалов сок и сьомга. Насърчавайте упражнения като бягане, танци, тенис, баскетбол и гимнастика.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/11 Пропускане на реклама

Източници | Медицински преглед от 29.9.2017 Отзив от Hansa D. Bhargava, MD на 29 септември 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) Герой изображения / Гети

2) Смесване на изображения / Гети

3) JaySi / Getty

4) Герой изображения / Гети

5) Гети

6) Нейтън Билоу / Гети

7) E + / Getty

8) E + / Getty

9) Гети

10) Ambre Haller / Getty

11) Ариел Скели / Гети

Източници:

Американската академия по педиатрия: "Батутите: какво трябва да знаете."

Американската академия по детска спортна медицина: "Вашите детски крака".

Американски колеж по спортна медицина: "Концепции за превенция на основни вреди".

CDC: "Наранявания на детски площадки: справка", "Спортна безопасност".

Gaffney, J.T. Вестник на детската ортопедия, Септември 2009 г.

Национално сдружение за спорт и физическо възпитание: "Избор на подходяща програма за спорт и физическа активност за вашето дете".

Фондация „Немур“: „Счупени кости“, „Безопасност на площадките“, „Спортни физика“, „Какво се случва, ако продължите да играете спорт, когато сте наранени?“.

Оценявано от Hansa D. Bhargava, MD на 29 септември 2017

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.