Може ли Acai плодове наистина да ви помогне да отслабнете? - попитаха експертите.

От Катлийн М. Зелман, MPH, RD, LD

Acai (произнася се ah-sigh-ee) горски плодове правят заглавия като една от най-здравословните храни на планетата. Предполага се, че те са добри за отслабване, против стареене и др. Но дали acai наистина може да ви помогне да отслабнете, както обещават онлайн рекламите? попитали експерти по диета и хранене за истината за Acai и загуба на тегло.

Изследователите са открили, че Acai Berry има антиоксиданти, които могат да предпазят клетките от увреждане, причинено от вредни молекули в организма, наречени "свободни радикали", и може да помогне срещу болести като сърдечни заболявания и рак. Но когато става въпрос за загуба на тегло, Hype е изпреварила науката, защото липсват доказателства за научни изследвания за такава връзка. Дори и Опра Уинфри е публикувала коментари на своя уебсайт, като се разграничава от продуктите на Acai, които твърдят, че насърчават загубата на тегло.

"Acai е богат на хранителни вещества източник на антиоксиданти, подобно на много други плодове, но няма нищо вълшебно за плодовете, които да причинят загуба на тегло", казва Дейвид Грот, автор на 101 храни, които могат да спасят живота ви.

"Няма нито една храна, включително супер-здравословната Acai Berry, която може да осигури решение за загуба на тегло. За да отслабнете, трябва да контролирате калориите с подход на здравословен начин на живот, който включва много физическа активност, питателна храна и адекватна почивка. "

Не съществува нито една диета за Acai Berry. Вместо това ще намерите реклами за продукти като "Acai Berry Detox", "Acai Burn", "Acai Clean" и "Acai Berry edge", обещаващи бърза загуба на тегло. Някои от рекламите обещават "450% повече загуба на тегло от диета и упражнения самостоятелно" и твърдят, че можете да загубите до 20 паунда за една седмица.

Според някои уебсайтове, които продават продуктите на Acai, влакната на acai и съдържанието на мастни киселини допринасят за способността му да "изгаря мазнините по-ефективно, да обработва храната по-бързо, да съкращава апетита и да стимулира метаболизма". Detox Acai продуктите обещават да "очистят" вашата система от мазнини и да изчистят тялото ви от "токсично натрупване, което ви претегля".

Как могат да направят тези твърдения? За разлика от лекарствата, лекарствените добавки и храни, които не се продават на борсата, не се регулират отблизо, така че някои производители могат да продават прекалено много ползи за здравето на своите продукти.

Продължение

Гротът отбелязва, че има нещо уникално за Acai: Това е един от малкото плодове, освен авокадото, които съдържат мононенаситени мазнини (MUFAS).

Докато MUFAS може да работи, за да ви помогне да се чувствате удовлетворени, ако ги включите в a диета, контролирана от калории, сумата в Acai е толкова малка, че ще трябва да консумирате големи количества, за да получите достатъчно MUFAs, казва той. И не само, че това ще бъде скъпо, казва той, той ще добави много допълнителни калории. (MUFAS се срещат и в маслини, авокадо, ядки, семена, черен шоколад, соя, лен и маслинови и слънчогледови масла.)

Пазете се от "Free" изпитанията на продуктите за отслабване на Acai

Не само, че Acai не е доказано, че силите за загуба на тегло се твърдят в някои от рекламите, потребителските групи предупреждават, че хората, които се регистрират за "безплатно" проучване на продуктите от диета Acai, могат да се изгорят.

Центърът за наука в обществен интерес, група за наблюдение на храните и храненето, наскоро издаде предупреждение, че много компании, които предлагат безплатни изпитания на диетични продукти Acai, в крайна сметка ще накарат клиентите. Клиентите са помолени да предоставят информация за кредитна карта за доставка на "безплатната" извадка, а някои веднага са били засегнати с месечни такси от $ 80- $ 90.

По-доброто бизнес бюро на Северна Индиана предлага подобно предупреждение срещу онлайн реклами за продуктите за отслабване на Acai.

Какво е Acai Бери?

Отглеждан в басейна на река Амазонка в Бразилия, acai е дълбоко пурпурно зрънце, което има вкус на комбинация от горски плодове и шоколад.

Съдържанието на антоцианин на ягодоплодовете му придава богат пурпурен цвят. Антоцианините са мощни антиоксиданти, които могат да предпазят организма от рак, възпаление, диабет, стареене, неврологични заболявания и бактериални инфекции.

4-унция порция чист Acai съдържа около 100 калории, желязо, калций, фибри, витамин А и 6 грама мазнини, но тъй като плодовете не се транспортират добре, повечето хранителни продукти се продават с търговска цел само малко количество чиста Бери. Acai се предлага в капсули, на прах, като замразена пулпа, както и в бутилирани шейкове и други напитки.

Ако обмисляте закупуването на продукти от Акай, прочетете етикетите, защото напитките могат да съдържат много добавени захари и калории. И бъдете подготвени за шок от стикер в магазина за хранителни стоки, тъй като повечето продукти на Acai носят тежка цена.

"Продуктите, произведени от Acai, са скъпи, защото 95% от зърната са семена, а само 5% са кожата, използвана за приготвяне на храни и напитки", казва Grotto.

Имайте предвид, че можете да получите богати на богати на антиоксиданти цели плодове и зеленчуци за част от цената на Acai и в естествената им форма (без допълнителна захар или калории). Боровинки, къпини и малини са по-икономичен избор, който дава подобни ползи за здравето, казва Grotto.

Продължение

Долната линия на Acai и загуба на тегло

Долната линия, казват експертите, е, че Acai може да бъде част от план за загуба на тегло, който включва диета, контролирана от калории, но сама по себе си това е просто още един плод. Ако наистина искате да отслабнете, казват експерти, изберете план за хранене, с който можете да се придържате към дългосрочен план, и бъдете сигурни, че ще имате редовни физически упражнения.

Ако търсите здравословна диета с антиоксидантни ползи, Майкъл Ройзън, главен лекар за клиника Кливланд, предлага така наречената диета DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).

"Диетата DASH съдържа изобилие от богато богати, богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, заедно с нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, боб, риба и постно месо, което е доказано, че насърчава загуба на тегло и понижава кръвното налягане." Roizen казва.