Съдържание:
В предишната глава ви казах, че за дълги години от живота ми емоционалното хранене и храна заемат мястото на някои много важни части от живота. Например, имах малко смислени отношения с други хора, а когато се отдалечах от тях, рядко бях поддържал връзка. Най-значимата ми ежедневна "връзка" беше с - храната.
В тази глава ще говорим за това, което ми помогна да си върна властта, която храна имаше през живота ми и в крайна сметка губи 60 килограма.
Първо, нека поговорим за тази сила. Тогава ще обясня как най-накрая успях да избягам от хватката му.
Какво са Вашият любимите храни за емоционално преяждане? Някои от моите бяха пица, торта и сладолед, измити с много сода. И почти всеки ден след работа ще бързам да си поправям бързото хранене, състоящо се от чийзбургер с бекон, големи пържени картофи и шейк, преди да отида у дома - на вечеря!
Докато изядох цялата тази храна, отчаях се да не разбера защо съм го направил. Знаех само, че щом веднъж започна жаждата, не можех да се сетя за нищо друго, освен за храната, докато не я взех и я изядох възможно най-бързо. Разбира се, почти веднага щом свърших, се чувствах физически и емоционално ужасно. Но знаех, че ще дойде още една жажда и ще го направя отново.
Продължение
Докато една жажда ме държеше в ръцете, аз бях заклещван, роб на преяждането и наддаването на тегло, което дойде с него. Никога не съм знаел кога мислите ми за храна ще започнат да се събират и да се съсредоточават в съзнанието ми, докато мисля пица или a Биг Мак беше всичко, за което можех да мисля. Ако не го преглътна сега - сега! - в съзнанието ми стоеше черна дупка на нищото, която чакаше да ме погълне.
Знам как това звучи на хора, които не са емоционални. Но ако сте като мен, знаете чувството. Говоря за черната дупка, или „празнотата“, както съм го чувала, която изтрива всичко, но получава храна, в съзнанието на емоционалния ядец, тъй като жаждата стяга хватката му.
Когато за първи път спрях да мисля и да прегледам невероятно силните си апетити за храна, разбрах, че съм преживяла тази празнота като постоянна заплаха. Чакахме да ме погълне, ако не получим храна "навреме". Мразех го и исках да го измъкна от мен.
Продължение
Но докато продължавах да работя с терапевта си и научих повече за него, започнах да виждам празнотата си като нещо съвсем различно. Това беше нещо като "затъмнение" на живота ми, което се случваше, когато едно желание пое контрол. Но животът ми все още беше там; Просто бях пропуснал част от него, докато стремежът ме контролираше. Да, аз бях в емоционално хранене и мазнини. Но бавно започнах да осъзнавам, че от другата страна на „празнотата“, която ме държи да живея целия си живот, цялото ми аз чакаше да се роди.
Тогава спрях да мразя „празнотата“. Осъзнах, че това е част от мен, така че мразенето означаваше да мразя себе си. Това вече не ми се искаше. Също така „празнотата“ беше част от защитния ми щит за преяждане и мазнина, която ми помогна да запазя живота си толкова дълго. Научих се да обичам и уважавам смелата жена, която бях през всичките години, когато трябваше да преяждам и да съм дебела. И открих, че и аз мога да обичам тази част от себе си - и започвам да я пускам.
Продължение
И това се случи. С течение на времето получената терапия ми помогна да спечеля увереност в естественото си аз и моите способности, така че самочувствието ми се подобри. Започнах да се чувствам по-комфортно с други хора и открих, че прекарвам по-малко време в жажда - и ядене - храна, която не ми трябваше.
- Чувствам се по-удобно с другите хора. Мога да кажа, че тук много по-лесно, отколкото бих могъл да направя, поне в началото. Направих първата си стъпка към това да се чувствам по-удобно със себе си в отношенията си с други хора, като се присъединих към група други жени, които искаха да разберат и да променят емоционалното си хранене. Бяха прекрасни! Започнах да приемам покани за партита и всъщност да отида на партиите, вместо да се извинявам в последния момент, както обикновено правех. Прости стъпки, да - но големи за мен.
Това беше преди няколко години. Тъй като продължих да работя върху подмяната на лъжливия комфорт на моето емоционално хранене с радостта да създавам приятели и да преследвам нови интереси, желанието ми за храна и „празнината“ дойдоха все по-рядко.
Продължение
Най-важното беше, че вече не бях в тяхната милост. Когато се надигна жажда, аз го видях като сигнализират да мислят вместо a заповядайте да ядете, Това беше сигнал, че новооправеният човек, когото стана, все още може да се чувства уязвим и понякога несигурен за себе си. Когато това се случи, гладът ми и „пустотата“ ми дойдоха да спасяват, както направиха много, много пъти преди това.
Едва сега вече нямам нужда от тях. Мога да избера мисля вместо Яжте когато дойде жажда. Тогава се научих да си казвам: "Каква част от Цялото Ме, частта, която все още се уплашва понякога, но която успях да извадя на открито, мога ли да посетя сега и да се успокоя и успокоя?" Тези дни, просто да спре да мисля така, обикновено е достатъчно, за да ми помогне да видя, че наистина мога да се справя с каквато и да е ситуация. И това ми напомня, че емоционалното хранене не се справя нищо.
Продължение
Харесва ми мисълта, че всеки път, когато правя това - защото все още имам случайни мисли за преяждане, а вероятно и винаги - казвам сбогом отново, с любов и благодарност, към моето емоционално хранене.
Беше там, когато имах нужда от него. Но сега Аз съм тук, всички от мен.
И това е достатъчно.
Диана
Какви са вашите хранителни желания?
За да научите повече, запитайте се:
- Дали желанието ми за храна да следва стъпките, описани в статията? Ако не, как са различни?
- Ако описаната в статията "празнота" е част от моя опит за жажда за храна, колко голяма част е тя? Какво мисля, че може да означава?
- Как мога да се чувствам, ако не мога да ям храна, която жадувам толкова бързо, колкото искам? Колко от това, което чувствам след това, се основава на неща, които познавам, са истински (като глад или стрес)?
- Дали жаждата си отива сама, ако не ям храна? Ако не, какво да правя?
- Как бих описал моята "връзка" с храната в сравнение с отношенията ми с други хора? Като цяло, което е по-силно?