1 / 25

Какво е остеопороза?

Остеопорозата означава "порести кости". Нашите кости са най-силни на около 30-годишна възраст, след което започват да губят плътност. Повече от 10 милиона американци имат остеопороза, която е значителна загуба на костна тъкан, която увеличава риска от фрактури. Около половината от жените на 50 и повече години ще имат фрактура, свързана с остеопороза, в живота си.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 25

Симптоми на остеопороза

Може дори да не осъзнаете, че имате остеопороза, докато имате фрактура или очевидна промяна в стойката. Всъщност може да имате значителна загуба на кост, без дори да го знаете. Болки в гърба, причинени от промени в прешлените, могат да бъдат първият знак, че нещо не е наред.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 25

Остеопороза и фрактури

Остеопорозата е основната причина за 1,5 милиона фрактури всяка година. Спиналните компресионни фрактури са най-честите - малки фрактури, които могат да причинят срутването на прешлените и да променят формата на гръбначния стълб. Фрактурите на бедрата могат да причинят трайни проблеми с мобилността и дори да увеличат риска от смърт. Китките, таза и други фрактури също са чести при хора с остеопороза.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 25

Какво причинява остеопороза?

Нашите кости постоянно се възстановяват през целия ни живот. Костите са съставени от колаген, протеин, който осигурява основната рамка, и калциев фосфат, минерал, който втвърдява костта. С напредване на възрастта губим повече кости, отколкото сме. Най-голямата промяна в костната плътност на жената идва от пет до седем години след менопаузата.

Зелената, продълговата форма на илюстрацията е остеокласт, клетка, която разгражда костите.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 25

Всеки ли се остеопороза?

Загубата на кости е естествена част от стареенето, но не всеки ще загуби достатъчно костна плътност, за да развие остеопороза. Обаче колкото по-възрастен сте, толкова по-голям е вашият шанс да имате остеопороза. Костите на жените обикновено са по-тънки от мъжете, а костната плътност има бърз спад за времето след менопаузата, така че не е изненадващо, че около 80% от американците с остеопороза са жени.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 25

Рискови фактори, които не можете да контролирате

Жените, които са тънки и имат малка рамка, е по-вероятно да развият остеопороза. Наследствеността играе роля, както и етническата принадлежност. Тя е по-често срещана сред белите и азиатците, въпреки че афро-американците и латиноамериканците все още могат да бъдат изложени на риск. Някои състояния, такива като диабет тип 1, ревматоиден артрит, възпалително заболяване на червата и хормонални нарушения, също са свързани с костна загуба.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 25

Рискови фактори, които можете да контролирате

Пушенето, неактивният начин на живот и диета с ниско съдържание на калций и витамин D ви поставят в по-голям риск от остеопороза. Излишното пиене е свързано с костна загуба и риск от фрактури. Кортикостероиди, противовъзпалителни лекарства, използвани за лечение на астма и други състояния, повишават риска от костна загуба. Нарушения в храненето (анорексия нервоза или булимия) също могат да окажат влияние върху здравето на костите.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 25

Мъжете получават ли остеопороза?

Остеопорозата е много по-често срещана при жените, но мъжете също са изложени на риск. Всъщност около 25% от мъжете над 50 години ще имат фрактура, свързана с остеопороза. Остеопорозата може да не се диагностицира при мъже, защото често се счита за "болест на жената" и мъжете не могат да бъдат тествани.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 25

Тестване: DXA Bone Density Scan

Вашият лекар може да препоръча тест за минерална плътност на костите, ако:

• Ти си над 50 и си счупил кост
• Вие сте жена над 65 години или мъж над 70 години
• Вие сте в менопауза или в менопауза и имате рискови фактори
• Вие сте мъж на възраст 50-69 години с рискови фактори

DXA (двойна рентгенова абсорбциометрия) използва рентгенови лъчи с ниски дози за измерване на костната плътност в бедрото и гръбначния стълб. Тестът отнема по-малко от 15 минути.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 25

Тестване: Какви са вашите T-точки

Тестването сравнява вашата костна минерална плътност (BMD) с тази на здрав 30-годишен, тъй като костната маса е в своя връх. Резултатите са T-резултат в тези диапазони:

• -1.0 и по-висока е нормалната костна плътност
• Между -1.0 и -2.5 показва ниска костна плътност (остеопения), но не и остеопороза
• -2.5 или по-малко показва остеопороза

Тъй като плътността на костите ви намалява, вашият Т-резултат се понижава.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 25

Лечение: Костно-стимулиращи лекарства

Ако сте диагностицирани с остеопороза, може да Ви бъде предписан биофосфонат: Actonel, Boniva, Fosamax или Reclast. Те могат да намалят костната загуба и риска от фрактури и могат действително да помогнат за изграждането на костна плътност. Тези, които се приемат през устата, могат да причинят стомашно-чревни проблеми като язви в хранопровода, киселинен рефлукс и гадене. Инжекционните бифосфонати, давани от един до четири пъти в годината, могат да предизвикат кратки грипоподобни симптоми. Бисфосфонатите могат да повишат риска от разрушаване на челюстната кост и атипични фрактури на бедрената кост.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 25

Лечение: Естрогенни агенти

Хормонозаместителната терапия, веднъж широко използвана за симптомите на менопаузата, е опция за остеопороза при жени с менопаузални симптоми, но се използва по-малко от други лекарства поради опасения за риск от рак, кръвни съсиреци, сърдечни заболявания и инсулт. Evista не е хормон, но може да осигури сходни ефекти на естроген без костни рискове. Рисковете включват кръвни съсиреци и повишени горещи вълни. Forteo, синтетичен паратиреоиден хормон, изисква ежедневни инжекции и всъщност изгражда нова кост. Има съобщения за крампи на крака и замаяност при употреба на Forteo.

Плъзнете, за да продължите напред 13 / 25

Лечение: Биологична алтернатива

Prolia е лабораторно произведено антитяло, което забавя разграждането на костите. Дадено като инжекция два пъти годишно, то е за жени в постменопауза с висок риск от фрактури, които не могат да понасят други лекарства за остеопороза или които не са получили помощ от други лекарства. Страничните ефекти включват болки в гърба, болки в мускулите, болка в костите, по-висок риск от инфекции и по-ниски нива на калций.

Плъзнете, за да продължите напред 14 / 25

Храни за изграждане на кости

Храненето с богати на калций храни може да помогне за защитата на костите ви, независимо от възрастта ви. Нуждаете се от еквивалента на около три и половина чаши мляко на ден. Риба като сьомга, риба тон и херинга също съдържат витамин D, който ни помага да абсорбираме калций, а листните зелени зеленчуци също осигуряват магнезий, който помага за поддържането на добро качество на костите. Някои храни и напитки също са обогатени с калций и витамин D.

Плъзнете, за да продължите напред 15 / 25

Храни, които са лоши за костите

Някои храни могат да изсмукват калция на тялото ви. Намалете солените храни като консервираните супи и преработеното месо. Повечето американци получават много повече натрий, отколкото им е необходимо. Кофеинът може да намали абсорбцията на калций от организма, но ефектът е минимален, освен ако не пиете повече от три чаши кафе на ден. Тежката употреба на алкохол може също да доведе до загуба на костна тъкан.

Плъзнете, за да продължите напред 16 / 25

Кои храни имат най-много калций?

Пиенето на чаша обогатено с витамин D мляко е един от най-добрите начини за получаване на калций. Други млечни продукти се различават по съдържание на калций. Киселото мляко и сиренето са по-добър избор от сладолед или замразено кисело мляко. Рибите, като сардините и сьомгата, са добри източници. Подсилените храни като зърнени храни и портокалов сок също могат да осигурят много калций.

Плъзнете, за да продължите напред 17 / 25

Добавки за здрави кости

Момчета на възраст от 9 до 13 години, момичета на възраст от 9 до 18 години, жени на възраст над 50 години и мъже на възраст над 70 години може да изискват повече калций, отколкото получават в редовната си диета. Често се предлагат два вида калциеви добавки: калциев карбонат и калциев цитрат, които са еднакво полезни. Разделянето на Вашата доза - приемане на половин сутрин и половина по-късно през деня - подобрява абсорбцията. Консултирайте се с лекар за горната граница за калций. Твърде много може да доведе до камъни в бъбреците. Получаването на адекватен витамин D спомага за усвояването на калция.

Плъзнете, за да продължите напред 18 / 25

Изградете здрави кости с тегло

Упражненията с тегло могат да ви помогнат да изградите кост и да го поддържате. Това включва ходене, джогинг, тенис и други дейности, в които премествате пълното тегло на тялото си. Използването на малки тежести в много различни дейности помага на костите. Жените, които ходят само на километър на ден, имат четири до седем години костен резерв, установиха изследователите.

Плъзнете, за да продължите напред 19 / 25

Внимавайте внимателно

Докато йога и пилатес могат да помогнат за равновесие, прекаленото усукване или огъване напред може да повиши риска от гръбначни компресионни фрактури при хора с остеопороза. Дейностите с голямо въздействие също могат да бъдат рискови за хора с ниска костна плътност. Плуването и колоезденето могат да бъдат чудесни упражнения, но те не носят тежест и следователно не са толкова ефективни при осигуряването на ползи за здравето на костите.

Плъзнете, за да продължите напред 20 / 25

Остеопения: Гранична загуба на кост

Ако имате загуба на костна тъкан, но не достатъчно, за да бъде остеопороза, може да имате състояние, наречено остеопения. Както и при остеопорозата, няма физически симптоми. Остеопенията може да прогресира до остеопороза, но с промените в диетата и физическите упражнения можете да забавите загубата на костна тъкан. Вашият лекар ще ви прецени дали се нуждаете от лекарства.

Плъзнете, за да продължите напред 21 / 25

Може ли остеопорозата да се обърне?

Повечето лекарства за остеопороза намаляват загубата на костна маса или леко увеличават костната плътност. Forteo помага за изграждането на нова кост, но изисква ежедневни инжекции и може да се използва само за две години поради потенциални странични ефекти. Но има проблясък на надежда за лек за остеопороза. Нови изследвания върху животни показват, че експериментално лекарство, което блокира синтеза на серотонина в червата, може всъщност да създаде нова кост и да възстанови загубата на костна тъкан.

Плъзнете, за да продължите напред 22 / 25

Изградете костите в младостта си

Здравословните навици като дете или тийнейджър могат да се изплатят години по-късно с по-силни кости. Младите хора могат да изградят костите си, като консумират храни, богати на калций, като получават достатъчно витамин D (чрез слънце или диета) и редовно тренират. Ето препоръчителните дневни количества за калций по възраст:

До 1 година: 200-260 мг
1-3 години: 700 mg
4-8 години: 1000 mg
9-18 години: 1 300 mg
19-50 години: 1000 mg
51-70 мъже: 1000 mg
51+ жени: 1200 mg
71+ години: 1 200 mg

Към 30-годишна възраст средната жена е построила 98% от пиковата си маса.

Плъзнете, за да продължите напред 23 / 25

Предотвратяване на паданията: Основите

Избягването на фрактури също е от ключово значение за поддържането на здрави кости, независимо дали имате загуба на костна маса или не. За да предотвратите падане, което може да причини счупване, минимизирайте претрупването и се уверете, че вашите килими са закрепени към пода. Елиминирайте килимите и разхлабените кабели. Носенето на здрави обувки с гумена подметка също може да намали риска от падане.

Плъзнете, за да продължите напред 24 / 25

Това никога не е твърде късно за здравето на костите

Много хора не разбират за загубата на кост, докато не са на 60 или повече години. Но все още можете да се възползвате от повишаване на ниския прием на калций до препоръчаните нива и редовно упражняване. Упражнения като тай чи подобряват баланса, което може да помогне за предотвратяване на паданията.

Плъзнете, за да продължите напред 25 / 25

Живот с остеопороза

Остеопорозата не трябва да пречи на живота ви. Всъщност неактивността или неподвижността ще влошат здравето на костите. Затова излезте и се разходете и се насладете на развлекателни дейности. Поискайте помощ за носене на тежки торбички за хранителни стоки или други предмети и използвайте парапети или бастун или проходилка, ако имате нужда от стабилност.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/25 Пропускане на реклама

Източници | Медицински Преглед на 03/18/2018 Прегледано от Дженифър Робинсън, д-р на 18 март, 2018 година

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) Scott Camazine / Phototake, Алън Бойд / Визуализации Неограничен
2) Алфред Пасиека / Photo Researchers Inc.
3) Du Cane Medical Imaging Ltd. / Фотоизследователи, Inc.
4) Ханс-Улрих Остервалдер / Photo Researchers, Inc
5) Три образа / камък
6) Цифрова визия
7) Bambu Productions / Iconica
8) Картини от тухлени къщи / Икона
9) Оливие Воазин / Photo Researchers, Inc.
10) Изследователи на VOISIN / PHAINE / Photo
11) iStock
12) Комсток
13) Комсток
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Фотодиск
17) DigitalVision
18) Стив Коен / FoodPix
19) Цифрова визия
20) Макдуф Евертън / Стоун
21) Airelle-Joubert / Фотоизследователи, Inc.
22) Реджи Касагранде / работна книга
23) Пол Бредбъри / OJO Images
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Избор на фотограф

ПРЕПРАТКИ:

Bell, N.H. Journal of Clinical Investigation, април 2003.
Д-р Етел С. Сирис, директор, Център за остеопороза Тони Стабиле, Медицински център на Колумбийския университет, Ню Йорк.
Джерард Карсенти, д-р, председател, отдел по генетика и развитие, Колумбийския университетски колеж на лекари и хирурзи, Ню Йорк.
Уеб сайт на Института по медицина.
Международна фондация за остеопороза.
Макилуен, Х. и Брус, Д. Обратното остеопения: окончателното ръководство за разпознаване и лечение на ранна загуба на кости при жени от всички възрасти, Хенри Холт, 2004.
Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания.
Национални здравни институти.
Национална фондация за остеопороза.
Новини, Amgen.
Новини, Колумбийски университет.
Новини, FDA.
Службата за диетични добавки към Националния институт по здравеопазване.
Служба на уеб сайта на General Surgeon.
Робърт Р. Рекер, доктор по медицина, MACP, FACE, професор по медицина и директор на Центъра за изследване на остеопорозата, Медицински университет в Крейтън, Омаха, Неб.
Yadav, V.K., Nature Medicine, публикуван онлайн на 7 февруари 2010 г.

Оценявани от Дженифър Робинсън, MD на 18 март, 2018

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.