Реално загуба на тегло се случва бавно, или ще възстановите теглото

От Жани Лерче Дейвис

Най-големият загубеняк е най-новото телевизионно шоу. В продължение на девет седмици дузина души се борят за най-голямата загуба на тегло - надуване, изпотяване, глад, изпотяване, псуване. И да, те губят тегло.

Стратегии на двата отбора: Ниският ключ на Синия отбор има групова терапия, яде шест малки хранения дневно и упражнява някои. Точно обратното за Червения отбор: Те упражняват денонощно, спят малко, ядат малко - подтикнат от техния тренировъчен стил.

Стъклените „хладилници за изкушение“, снабдени с пица, бира, сладкиши, пайове, са опасно наблизо. Може ли тези 12 души да устоят на най-големите си изкушения за $ 250,000? Да те могат.

Първата седмица, Червеният отбор спечели, загуби общо 74 паунда - един човек загуби 20 паунда. Дана бе гласувана за синия отбор; загубата й беше само пет килограма. (Въпреки това, на 167 паунда, Дана започна по-малко наднормено тегло от повечето състезатели. Дана загуби още 15 килограма по-късно.)

Това е телевизия на реалността. Но реалистично ли е? Дали агресивните тактики за отслабване са добри или лоши неща?

Отслабване Експерти претеглят

„Не вярвам в такова нещо като план за отслабване, дори и поради мотивационни причини“, казва Джоди Уилкинсън, директор на Центъра за управление на теглото на Cooper Institute.

Продължение

"Има някои хора, които реагират много добре на този подход, но само много малка част", казва той. "За хората, които нямат много тежест да загубят - които имат някаква мотивация и готовност - може да работи агресивен подход. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило."

Загубата на тегло е процес от три до пет години, казва Уилкинсън. "За да се промени начинът на живот и физиологията на тялото да се промени, това наистина е дългосрочен процес. Препоръчваме да се губи 1% от текущото телесно тегло всяка седмица. В противен случай, химията на тялото излиза от смущения и губи само теглото на водата и постно мускулна тъкан, която причинява метаболизма ви да падне, което прави още по-трудно да отслабнете. "

Човешкото тяло наистина не е предназначено да отслабва, обяснява Уилкинсън. "Съхраняването на енергия, натрупването на тегло, е механизмът за оцеляване на тялото. В примитивните времена хората, които биха могли да направят това, са оцелели. Всеки път, когато тялото усети, че намалява теглото - независимо колко сте с наднормено тегло - не искате да отслабнете и да предизвикат всякакви реакции, които устояват на загуба на тегло. "

Продължение

Той приветства усилията на програмата да покаже едно нещо - че хората трябва да променят начина си на действие, ако искат да отслабнат. "Но дори и да използваме много агресивни начини за отслабване - но не помагаме на хората да правят по-добър избор в начина на живот и диетата - това не е решение. Ако тези промени не се случат, наистина няма Въпросът е как да намалите теглото си, независимо дали е бързо или бавно.

"Бях ужасен и разочарован", казва Катлийн Зелман, MPH, RD / LD, директор по храненето за клиниката за отслабване. - Тактиката, която използват, не е реалистична. Това е просто висока драма и е много неудобно, когато тези дебели хора се претеглят с оскъдни дрехи … Това е унизително проявление на плътта.

"Това, което правят в това шоу, ги гладува, като ги работи с темпо, което не могат да издържат", казва Зелман. - По-късно ще ядат пържено пиле, след като шоуто свърши. Бихме ги научили да правят пиле с пържени фурни. Аз бих заложил живота си на това: независимо от теглото, което те губят, ще получат обратно.

Продължение

Най-доброто предложение на програмата: сесия за групова терапия, казва Зелман. "Те повдигнаха някои много реалистични емоционални проблеми, болката и агонията на наднорменото тегло. Това е единственото положително нещо, което мога да намеря. Зрителят може да види себе си в това. Трудно е да бъде с наднормено тегло."

"Подкрепата на приятелите и семейството е много важна", казва Уилкинсън. "Повечето от нас наистина не разбират колко е трудно да отслабнете. Наистина сме заслепени от дискриминацията, която чувстват хората с наднормено тегло. Трябва да работя доста трудно, за да поддържам теглото си. Хората казват на хората с наднормено тегло:" ти направи това, което направих, нямаше да имаш наднормено тегло. Това не е вярно. Те трябва да работят два пъти по-трудно за загуба и да поддържат загуба на тегло. "