Като правите промени в начина на живот, можете да вземете активна роля в лечението на сърдечната недостатъчност, като същевременно запазите продуктивен живот. Тази статия разглежда много въпроси, свързани с начина на живот, които може да имате, и предлага съвети, които би трябвало да улесняват ежедневните дейности.

Кога мога да се върна към редовните дейности?

Можете да възобновите редовните си дейности веднага щом се почувствате по-добре, но следвайте указанията на Вашия лекар. Повишете активността си бавно и винаги слушайте тялото си, за да знаете кога е време да си починете.

Упражнение в сърдечна рехабилитация може да помогне за укрепване на сърцето и повишаване на издръжливостта. Колкото по-рано започнете, толкова по-голяма помощ ще има програмата, за да ви помогне да разберете издръжливостта си.

Кога мога да се върна на работа?

Ако сте били в болницата за сърдечна недостатъчност, Вашият лекар ще Ви каже колко скоро можете да се върнете на работа след като се приберете вкъщи. Вашето завръщане на работа ще се основава на цялостното ви здраве, симптомите и степента на възстановяване.

Трябва да се опитате да работите толкова дълго, колкото сте в състояние. Ако имате работа, която изисква много физическа работа, може да се наложи да промените някои от дейностите, свързани с работата. Това може да включва преквалификация на работното място или приемане на увреждания.

Говорете с Вашия лекар за типа работа, която имате. Вашият лекар може да Ви помогне да решите дали Вашата работа ще повлияе на Вашето сърдечно заболяване и ако трябва да направите промени.

Следните съвети трябва да улеснят прехода ви към работа.

• Планирайте периодите на почивка. Не забравяйте да си починете много. Може да се наложи да планирате поне един период на почивка всеки ден. Когато си почивате, дръжте краката си нагоре, за да поддържате подуването на краката надолу.
• Съхранявайте енергията си. Използването на по-малко енергия с ежедневните задачи може да ви помогне да имате повече енергия за повече дейности през деня. Може да се наложи да намалите някои от дейностите си или да използвате енергоспестяващи устройства или техники. Ако ежедневната самостоятелна грижа или дейностите по грижи по домовете са твърде уморителни, кажете на Вашия лекар.

Продължение

Съвети за пестене на енергия за тези със сърдечна недостатъчност

• Опростете задачите си и поставете реалистични цели. Не мислете, че трябва да правите нещата по същия начин, по който винаги сте ги правили.
• Планирайте дейностите си преди време. Не планирайте прекалено много дейности за един ден. Правете нещата, които изискват повече енергия, когато се чувствате най-добре. Ако е необходимо, почивайте преди и след дейностите. Ако сте уморени по време на дейност, спрете и си починете. Може да се наложи да го завършите на друг ден или когато се чувствате по-малко уморени. Също така, не планирайте дейности веднага след хранене.
• Добър нощен сън. Внимавайте да не дрямите твърде много през деня или да не можете да спите през нощта.
• Помоли за помощ. Разделете задачите между семейството и приятелите.
• Ако е необходимо, използвайте устройства и инструменти, които ви помагат, като например проходилка, стол за душ, ръчна душ глава, тоалетна за нощни шкафчета или инструменти с дълга дръжка за превръзка (като рог за обувки).
• Носете дрехи с ципове и бутони отпред, за да не се налага да стигате зад вас.
• Направете всичките си оформяне (бръснене, изсушаване на косата и т.н.), докато седите.
• Ако Вашият лекар каже, че е ОК, можете да се качите стъпки. Може да се наложи да си починете част от пътя, ако се изморите. Опитайте се да организирате дейностите си, за да не се налага да се изкачвате нагоре и надолу по стълбите много пъти през деня.
• Избягвайте екстремна физическа активност. Не натискайте, дърпайте или повдигайте тежки предмети (повече от 10 паунда).
• За повече съвети за пестене на енергия, кажете на Вашия лекар, че бихте искали да говорите с професионален терапевт или специалист по сърдечна рехабилитация. Понякога сърдечната рехабилитация може да помогне за повишаване на енергийните нива и да ви помогне да си върнете силата.

Колко скоро мога да си направя почивка?

Можете да пътувате веднага след като се почувствате по-добре, но винаги уведомете лекаря си, когато планирате да отидете и да предоставите телефонен номер, на който можете да се свържете.

Като следвате тези съвети за пътуване, вашата почивка ще бъде по-приятна:

• Винаги приемайте всичките си лекарства с вас и се уверете, че имате достатъчно лекарства, за да издържите цялото си пътуване.
• Ако пътувате със самолет, носете със себе си лекарствата си. Никога не ги проверявайте с багажа си. Може да се нуждаете от писмо от Вашия лекар, което да потвърди всичките Ви лекарства, особено ако пътувате в международен план. Събери това писмо с лекарствата си.
• Винаги носете Вашата спешна медицинска идентификация.
• Уверете се, че имате телефонен номер на Вашия лекар.
• Бъдете внимателни, за да избегнете инфекция при пътуване. В райони, където водата може да не е безопасна, пийте бутилирана вода или други напитки (поръчайте напитки без лед). Плувайте само в хлорирани басейни.
• Изберете храна внимателно, за да избегнете заболяване.

Продължение

Адресиране на емоциите ви

Вашата диагноза за сърдечна недостатъчност, симптомите и загрижеността ви за бъдещето може да накарат вас и вашите близки да се чувстват депресирани или притеснени. Вашите опасения са нормални. Когато започнете да поемате отговорност за вашето здраве и да правите положителни промени, може да откриете, че тези чувства започват да избледняват. Въпреки това, ако негативните чувства продължават и пречат на способността ви да се радвате на живота, говорете с Вашия лекар. Консултирането може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Ето някои съвети, които да ви помогнат да се справите с емоционалния блус:

• Обличайте се всеки ден.
• Излизайте и ходете всеки ден.
• Бъдете в крак с дейностите или хобитата, които ви харесва.
• Споделете чувствата си с вашия съпруг, приятел или духовенство.
• Добър нощен сън.
• Следвайте плана си за лечение.
• Задайте и следвайте реалистичен дневен график.

Изправени пред сексуалните проблеми

Сърдечната недостатъчност може да засегне всички аспекти на живота ви, включително да имате енергия, желание или способност да участвате в сексуален контакт. Ето някои съвети, които да помогнат на вас и вашия любим човек да се справят с физическите и емоционалните предизвикателства на сексуалните връзки:

• Говорете открито с партньора си.
• Намерете различни начини да покажете обич.
• Правете секс, когато сте отпочинали и физически удобни.
• Имате реалистични очаквания за изпълнението. Може да се наложи да промените сексуалните си практики, за да намалите необходимата енергия.
• Бъдете внимателни, обичащи и честни един към друг.
• Вашите лекарства могат да повлияят на възбуда и сексуално представяне. Говорете с Вашия лекар за вашите опасения.

Следваща в живота със сърдечна недостатъчност

Управление на стреса