1 / 10

Не пренебрегвайте предупредителните знаци

За някои хора неравномерното сърцебиене на предсърдно мъждене (AFib) никога не създава проблеми. За други, това може да доведе до инсулти и инфаркти или сърдечна недостатъчност. Симптомите на AFib могат да включват замаяност, умора, слабост, задух и болка в гърдите, особено когато имате сърдечно заболяване. Ако някоя от тях се отнася до вас, или чувствате, че често сърцето ви “прескача”, посетете Вашия лекар.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 10

Контролирайте диабета и кръвното налягане

Хората с AFib имат около пет пъти по-голяма вероятност да получат инсулт. Диабетът и високото кръвно налягане повишават този риск още повече.

Яжте храни с ниско съдържание на захар и сол и следете теглото си, за да намалите кръвната си захар и кръвното налягане - и риска от усложнения от AFib.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 10

Яжте здравословна диета

Най-малко половината от вашата чиния трябва да идва от растения, като листни зеленчуци и цветни зеленчуци и плодове. Добавете здравословни мазнини, като омега-3 мастните киселини в сьомгата. Добрите източници на протеини включват постно месо и бобови растения. Изберете цели зърна вместо рафинирани въглехидрати за тяхното влакно.

Диета с ниско съдържание на рафинирана захар, транс-мазнини и натрий спомага за контролирането на кръвната Ви захар, холестерола и кръвното налягане.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 10

Пуснете пушенето

Сложете цигарите за добро, за да увеличите шансовете си за по-здравословен живот. Проучванията показват, че настоящите и бившите пушачи имат по-висок риск от развитие на AFib. Освен това, тютюнопушенето увеличава риска от инсулт.

Никотиновите лепенки, венците или таблетките могат да помогнат. Медицинското лечение за спиране на тютюнопушенето може да удвои шансовете ви за успешно отказване.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 10

Погрижете се с разредителите на кръвта

След като сте били диагностицирани с AFib, Вашият лекар може да предпише разредители на кръвта, за да намали риска от инсулт. Тези антикоагулантни лекарства могат да взаимодействат с някои храни, добавки или дори други лекарства. Не забравяйте да попитате Вашия лекар какво е безопасно да се яде и какви храни да избягвате, докато приемате лекарствата си.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 10

Ограничете алкохола и стимулантите

Чаша вино на вечеря е вероятно за повечето хора с предсърдно мъждене. Но редовното пиене повече от това и пиенето на алкохол са свързани с проблеми със сърдечния ритъм, дори и за хора със здрави сърца.

Стимулантите - като деконгестанти с псевдоефедрин - също могат да задействат симптомите или да ги влошат. Проверете етикетите на продуктите без рецепта или попитайте Вашия фармацевт.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 10

Не прекалявайте с кафето

В миналото някои лекари казваха на хората с AFib никога да не пият кафе. Но последните изследвания показват, че кофеинът не е свързан с повече епизоди. Пиенето на твърде много кофеин може да повиши кръвното Ви налягане. И това може да бъде спусък. Внимавайте колко кафе, чай, кола и шоколад трябва да ви държи на равен кил.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 10

Преместете тялото си

Редовната физическа активност може да ви помогне да намалите вероятността от усложнения от всички видове сърдечни заболявания. Но интензивното упражнение понякога може да ви притеснява. Започнете бавно, ако не сте свикнали: завържете обувките си и ходете половин час всеки ден.

Вашият лекар може да ви помогне да разберете какъв вид упражнение е най-доброто и безопасно за вас.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 10

Вземете снимките си рано

Хората, които редовно получават ваксини срещу грип и пневмония, имат по-малък риск от инфаркт. Бъди мил с сърцето си. Вземете вашите снимки преди пристигането на грипния сезон.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 10

Освободете стреса си

Стресът, свързан с конкретно събитие, може да предизвика неравномерен пулс. А продължаващият стрес често води до нездравословни навици, като пушене и тежко пиене - и двете лоши за сърцето ви.

Вместо това опитайте медитативна практика като йога, за да управлявате напрежението и безпокойството си. Едно малко проучване установи, че може да намалите броя на епизодите на AFib, които имате, наполовина.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/10 Прескачане на реклама

Източници | Медицински Прегледана на 9.7.2017 г. 1 Оценявани от James Beckerman, MD, FACC на 07 септември 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Том Грил / Икона
6. ColorBlind Изображения / смес
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Рони Кауфман / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

ПРЕПРАТКИ:

Американска сърдечна асоциация: "Какви са симптомите на АФ?" "Превантивни стратегии за AF," Цели на здравословна диета. "

Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта: "Предсърдно мъждене: ключови моменти".

Национална асоциация за инсулт: "Контролируеми рискови фактори - предсърдно мъждене".

Harvard Health Publications: "11 храни, които намаляват холестерола."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Фондация „Инсулт“: „Факти за инсулт“.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Замяна на никотина и други фармацевтични терапии."

Fiumara, K. циркулация, 2009.

UpToDate: "Информация за пациента: Предсърдно мъждене."

Kodama, S. Вестник на Американския колеж по кардиология, 2011.

Kaiser Permanente от Healthwise: "Предсърдно мъждене."

ClubRed, Здравна система на Университета на Вирджиния: "В центъра на вниманието: Синдром на ваканционното сърце".

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Март 2005 г.

Болници и клиники на Университета в Айова: "Предсърдно мъждене: Често задавани въпроси."

Сърдечна и инсултна информационна точка: "Физическа активност и предсърдно мъждене."

Siriwardena, A. Вестник Канадска медицинска асоциация, Октомври 2010 г.

Science Daily: "Пневмококова ваксина, асоциирана с 50% по-нисък риск от сърдечен удар", 8 октомври 2008 г.

Световна федерация на сърцето: "Стрес".

Медицински новини днес: "Йога значително намалява риска от предсърдно мъждене."

Оценявани от James Beckerman, MD, FACC на 07 септември 2017 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.