Съдържание:
Упражнението е добро за сърцето ви, нали? Но ако увеличите сърдечния си ритъм, дали това ще предизвика нередовен модел на предсърдно мъждене (AFib)? Не се притеснявайте прекалено много. Експертите твърдят, че физическата активност обикновено е добра за хората с AFib.
Лекарите изчистват много хора с такова сърдечно заболяване, за да започнат да упражняват веднага. Но преди да започнете да увеличавате тренировките си, попитайте Вашия кардиолог (Вашия сърдечен лекар), ако имате нужда от тестове.
Възможно е да имате проблеми, които се нуждаят от лечение първо. Вашият кардиолог може да предложи програма за сърдечна рехабилитация. Специалистите по рехабилитация разработват индивидуална тренировъчна програма с вас, гледат за проблеми и ви помагат да разберете кога е безопасно да се бутате.
След като получите ОК от Вашия лекар, тези съвети ще ви помогнат да продължите да тренирате безопасно. Също така се консултирайте с Вашия лекар, за да видите дали има други специфични неща, за които трябва да знаете или да внимавате.
Постепенно
Когато имате AFib, прекалено бързо - с висока интензивност или дълги тренировки - може да предизвика симптоми. Вместо това, започнете бавно с 5 до 10 минути на ден ходене. Добавете минута или две всяка седмица.
Крайната ви цел е общо 30 минути дейност на ден, 5 дни в седмицата. Искате да увеличите пулса си, да дишате малко по-бързо и да се потите малко за добра тренировка.
Проверете пулса си
Попитайте Вашия лекар каква трябва да бъде Вашата сърдечна честота, докато тренирате и след като сте се охладили.
Посъветвайте се какво да правите, ако пулсът ви е твърде нисък: Трябва ли да тренирате по-дълго или да се усилвате?
Ако пулсът ви е твърде висок, е по-вероятно да имате симптоми. Разберете какво да направите, за да го намалите.
Внимавайте за симптоми
Когато упражненията причиняват болка, крайното задухване или изтощение, спрете. Говорете с Вашия лекар, преди да работите отново. Може да се нуждаете от тестове, за да сте сигурни, че нямате нов проблем.
"Освен ползите от сърцето, след като добавите упражнения в живота си, наистина ще се почувствате по-добре", казва Гордън Томасели, доктор по медицина, ръководител на кардиологията в Медицинския университет на Johns Hopkins. "Редовните упражнения помагат на хората да измъкнат повече от живота."