Когато се опитвате да отслабнете, често вашите приятели и близки стават най-голямата пречка. Научете как да превърнете тези диета в диета поддръжници.

- Правеш толкова страхотно - можеш да имаш едно малко парче. Или: "Хайде, скъпа, харесвам малко месо върху жените си." Звучи ли познато? Тези хора, съзнателно или не, се опитват да саботират вашата диета.

Дейвид Л. Кац, MD, MPH, директор на Центъра за научни изследвания на Йейлския университет и автор на Пътят към яденето, казва, рано или късно, може да се окажете в токсична хранителна среда - почти всички хора на диета. Някои неща, които хората биха могли да кажат или направят, за да ви изхвърлят от курса:

• "Страх" за вашето здраве. - Какво става - губиш. Сигурен ли си, че не губиш прекалено много бързо? Или: "Сигурни ли сте, че диетата няма да повиши холестерола?"
• Действащи обиди. - Не ти харесва изведнъж изпеченото ми гърне? Прекалено си добър за чийзкейк?
• Смесване на храна с любов. - Не идваш на вечеря - не ме обичаш повече.
• Осъществяване на аутсайдер. Кац казва, че това понякога се случва сред колегите. - Не можеш да ядеш мексиканец заради диетата си, затова ще те видим след като излезем.
• Оставянето на храна наоколо. Голямото ястие за бонбони на бюрото на рецепциониста в офис с диети. Или: "Ето, една поничка наляво, искаш ли?" Остатъците от партито на офиса. Или съпругът, който държи половината чипове в магазина в къщата.
• Създаване на специална храна. Един съпруг не искал да се грижи за детето на анонимната вечер, така че всеки път правеше голяма вечеря и казваше на жена си да доведе някои от нейните „диетични приятели“.
• Изготвяне на специални празнични правила. - Твоят рожден ден е - едно парче торта няма да боли!
• Предоставяне на обезкуражаващи новини. "Толкова се гордея с теб, че се опитваш, въпреки че знаеш, че 95% от хората не успяват да запазят теглото си." Или: "Това не е моя работа, но не се ли получават много наранявания?"
• Доброволческа аматьорска психоанализа. - Знаеш ли, не изглеждаш толкова забавна, откакто си отслабнала.

Защо хората саботират

"Имам хора, които се опитват да накарат някой, който е загубил много тегло, за да го върне отново!" възкликва Линда Спангъл, RN, MA, автор на Животът е труден, храната е лесна. "Една жена е загубила повече от 100 килограма, но съпругът й е купил блуза с размер 4Х и бонбони за Коледа."

Продължение

- Той иска да ми върне старото - каза тя на Шпангъл. Тя го видя като въпрос за контрол и накрая се разведе с мъжа, защото се опитваше да я контролира толкова разрушително.

"В някои случаи," казва Spangle, "съпругът може да има нужда да контролира. Човек може да си помисли, че ако съпругата му остане дебела, няма да флиртува или да привлича внимание. Понякога този съпруг ще комплиментира тежкия човек. иначе, така че това е начин за запазване на контрола.

Кац казва, че хората, които са с наднормено тегло (две трети от американците), се чувстват застрашени. "Повечето хора се борят с проблеми с теглото", казва Кац. "Ако съм дебела и ти отиваш на диета, поставяш ме в неприятно положение да се чувствам зле за собствената ми тежест; решавам да направя нещо по въпроса, което може да не съм готов да направя; какво правиш.

"Хората, които са застрашени", обобщава Кац, "отблъсквайте".

Сексуалното безпокойство също е част от него, съгласи се той. "Ако човек стане слаб, може да намери някой друг. Това е фактор." Жена ми става толкова секси, че може да ме изхвърли. "

Кац казва, че успокояването на Дитер може да бъде по-висша форма на любов. "Една майка може да си мисли, че работата й е да накара детето да се чувства по-добре за себе си. Може би са на мисия да накарат дъщеря си да приеме размера й."

Сътрудниците, казва той, са склонни да бъдат конкурентоспособни. Ако успеете в нещо, дори да намалите теглото си, това ги прави по-малко успешни. Освен това можете да привлечете известие за промоция.

Продължение

Какво ще стане, ако саботирате себе си?

Първата стъпка в справянето с диета саботаж, казва Spangle, е да го признае. Вашият саботьор може да иска да пази статуквото, да ви държи под контрол, или да предотвратите напускането да намери нов живот с новото ви тяло.

Дитер също може да намери сила в статуквото и да говори за себе си от диета. Неизвестното винаги е страшно. Жените, особено, могат да имат проблеми с самочувствието и да смятат, че не заслужават да бъдат тънки. Те трябва да станат по-смели, за да хвърлят маската, която не позволява на другите да ги виждат или искат.

"Понякога", казва Шпангъл, "работата с треньор по живот може да помогне на Дитер да открие как да изгради такъв вид сила."

Как да се справим с диетолози

"Жените са склонни да приемат нещата лично", казва Триш Райън, фитнес треньор и съсобственик на Bodyworks Group Exercise Studio в Хановер, Масачузетс. "По-трудно е за жените да се залепват и да казват:" Не, не пия повече вино всеки ден. "

"Нека си го кажем," казва Кац, "живеем в общество, в което изоставяме затлъстяването, въпреки че много хора са с наднормено тегло. Това ни кара да не говорим открито за тези въпроси.

"Първото нещо, което казвам на хората, че са дебели, не е тяхна вина", продължава Кац. "Това е като полярна мечка, която се опитва да остане хладна в пустинята. Нямаме механизми на тялото, за да се справим с обществото, в което се намираме."

Кац подчертава, че е добре да го изплюе, така да се каже. Кажи: "Мамо, знам, че съм с наднормено тегло. Това не ме прави лош човек. Но имам нужда от твоята помощ. Когато дойда, трябва да приготвиш повече зеленчуци или постно месо."

За един съпруг си кажете: „Скъпа, обичам те. Ние сме заедно 15 години. Няма да ходя никъде. Ти си най-добрият ми приятел и имам нужда от твоята помощ и разбиране“. (Това може или не може да е моментът да се каже: "Можеш да си позволиш да изпуснеш и няколко.")

За колегите можете да кажете: „Аз съм все още същият човек, какъвто винаги съм бил, но нося прекомерно телесно тегло и искам да се отърва от него. Няма да успея, ако не помогнете“.

Ако някой продължава да предлага храна, кажете: "Изглежда чудесно. Може би по-късно". Уверете се, че по-късно не идва. Те няма да забележат.

Продължение

Какво могат да правят истинските приятели

Ако познавате някой, който се опитва да промени моделите на хранене, говорете открито.

• Предложете да си направите разходка, вместо да отидете в магазина за обяд - направете срещата, а не храната, фокуса.
• Стани диета приятел и да получите на борда, ако искате.
• Ако започнете да казвате нещо негативно или обезкуражаващо, запитайте се защо.
• Ако сте офис мениджър, вземете сода с диета в машината или организирайте фиксирани членства във фитнеса.
• Планирайте забавна ваканция, когато е постигната цел.

Най-вече, Райън казва: "Донеси цветя, а не бонбони."

Star Lawrence е медицински журналист, базиран в района на Финикс.

Публикувано на 19 януари 2004 г.