Образ на тялото и вашите деца

- На диета не можете да ядете. Това е, което е трябвало да каже едно петгодишно момиче в проучване на идеите на момичетата за диета и образ на тялото. Това и други изследвания показват, че дъщерите са по-склонни да имат идеи за диета, когато диетата на техните майки. Децата вдигат коментари за концепции за диета, които могат да изглеждат безвредни, като например ограничаване на храни с високо съдържание на мазнини или по-малко хранене. Дълго преди момичетата да влязат в юношеските си години, те мислят за диета и може би за да развият нездравословни хранителни навици.

Много неща могат да предизвикат грижа за момичетата и да повлияят на хранителните им навици, като:

• Като майки, загрижени за собственото си тегло
• Като майки, които са прекалено загрижени за теглото и външния вид на дъщерите си
• Природното тегло и другите промени в тялото по време на пубертета
• Натискът от връстници да изглежда по определен начин
• Борба със самочувствие
• Медиите, показващи идеалното женско тяло като тънък

Много тийнейджърки със средно тегло смятат, че са с наднормено тегло и не са доволни от телата си. Използването на изключителни опасения за теглото - и действие по тези проблеми - може да навреди на социалното, физическото и емоционалното развитие на момичетата. Действия като прескачане на хранене или приемане на хапчета за отслабване могат да доведат до лошо хранене и затруднено учене. За някои екстремните усилия за отслабване могат да доведат до хранителни разстройства като анорексия или булимия.За други, натискът да бъде тънък всъщност може да доведе до разстройство на преяждането: преяждане, последвано от екстремна вина. Нещо повече, момичетата са по-склонни да рискуват допълнително здравето си, като се опитват да отслабнат в нездравословни начини, като например чрез пушене или приемане на хапчета за отслабване.

Макар и да не са толкова чести, момчетата също са изложени на риск от развитие на нездравословни хранителни навици и хранителни разстройства. Образът на тялото става важен въпрос за юношите-тийнейджъри, тъй като те се борят с промени в тялото и обръщат повече внимание на медийните образи на „идеалния“ мускулен мъж.

Съвети за родителите, загрижени за образа на тялото

Вашите деца обръщат внимание на това, което казвате и правите за собствения си образ на тялото - дори ако понякога не изглежда така. Ако винаги се оплаквате от теглото си или чувствате натиск да промените формата на тялото си, децата ви могат да научат, че това са важни проблеми. Ако сте привлечени от нови "чудотворни" диети, те могат да научат, че рестриктивната диета е по-добра от избора на здравословен начин на живот. Ако кажете на дъщеря си, че ще бъде по-хубава, ако загуби тегло, тя ще научи, че целите на загубата на тегло трябва да бъдат привлекателни и приети от другите.

Родителите са пример за подражание и трябва да се опитат да следват моделите за здравословно хранене и физическа активност, които искате децата ви да следват - за вашето здраве и за тях. Екстремни грижи за теглото и хранителни разстройства, както и затлъстяването, са трудни за лечение. И все пак можете да играете важна роля за предотвратяването на тези проблеми за вашите деца.

Продължение

Помогнете на детето си да развие позитивен образ на тялото и да се свърже с храната по здравословен начин

• Уверете се, че детето ви разбира, че наддаването на тегло е нормална част от развитието, особено по време на пубертета.
• Избягвайте негативни твърдения за храна, тегло и размер и форма на тялото.
• Позволете на детето си да взема решения за храна, като същевременно се уверете, че има много здравословни и питателни ястия и закуски.
• Комплиментирайте детето си на неговите усилия, таланти, постижения и лични ценности.
• Ограничете гледането на телевизия и гледайте телевизия с детето си и обсъдете медийните изображения, които виждате.
• Насърчавайте училището си да прилага политики срещу дискриминация по отношение на размера и сексуалността, тормоз, дразнене и призоваване; да подкрепят премахването на публичните претегляния и измерванията на мазнините.
• Дръжте линиите на комуникация с детето си отворени.