1 / 15

Вашите страхотни крака

Лесно е да се приемат за даденост, но без тях е трудно да стигнете навсякъде. И когато те наранят, може да е трудно да се концентрираш върху нещо друго. Така че поглезете краката си, за да ги запазите в най-доброто.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 15

Дръжте окото им

Краката ви бият всеки ден и малките проблеми могат да се превърнат в големи, ако ги игнорирате. Погледнете през краката си всеки ден за порязвания, рани, хлабави или обезцветени нокти на краката, подуване или обриви.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 15

Измийте ги

Когато вървите, те работят - и те също се потят. Когато пукнатините и пукнатините между пръстите ви са в капана на вашите обувки, те са топло и влажно място, което е идеално за гъбички. А това може да доведе до неща като атлет. Когато си миете краката, водата не трябва да е прекалено гореща - между 90 и 95 градуса е най-добре - и не забравяйте да стигнете между пръстите на краката.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 15

Дръжте ги сухи

Това може да изглежда очевидно, но много хора не сушат краката си по правилния начин. Не само върховете и дъното: Вие трябва да стигнете между пръстите си - където гъбичките най-вероятно ще предизвикат проблеми.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 15

Използвайте прах

След като подсушите краката си, поръсете с тях царевично нишесте или талк, за да ги запазите сухи. Ако имате спортно стъпало или друга инфекция, можете да опитате специални медикаментозни прахове за крака, които също помагат при сърбеж.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 15

Не ги напоявайте

Може да се чувства добре по това време, но накисването на краката за дълги периоди може да доведе до суха, напукана кожа, която може да причини болка, рани и дори инфекция. Измийте, изсушете, прах и повторете - и го оставете на това. Запазете накисването за вашите боб.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 15

Дръжте ги меки

Лосион, крем, вазелин - какъвто овлажнител предпочитате - сложете тънък слой на върховете и дъното на краката си. Уверете се, че го разтривайте по целия път и прескачайте между пръстите си, където твърде много влага може да причини проблеми.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 15

Подстригвайте ноктите на краката си

Искаш да ги отрежеш направо. Можете да изгладите ъглите с шнур или пила за нокти, но не ги лъскайте. Това може да накара ноктите да растат в кожата ви, което е болезнено и може да доведе до инфекция. Накарайте лекаря да ги подстригва, ако не виждате, не достигате или усещате краката си, или ноктите на краката са дебели, пожълтели или израснали в кожата ви.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 15

Поддържайте кръвта

Размахвайте пръстите си няколко пъти на ден в продължение на 5 минути. Преместете глезените си, за да помогнете още повече. Не пресичайте краката си за дълги периоди или носете плътни чорапи, които могат да ви заменят с кръвния поток.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 15

Протегни краката си

Разтягане на краката и масаж - с топка или валяк - са добри за краката ви и могат да помогнат за справяне с болезнени състояния като плантарен фасциит, нараняване на стъпалото на крака, което идва от прекомерна употреба. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за това кои участъци са подходящи за Вас.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 15

Гладки зърна и мазоли

Можете да използвате специален вид камък, наречен пемза върху тях. След като се изкъпете или изкъпате, разтрийте камъка нежно над зоната. Не ги режете или не използвайте царевични пластири, "течна царевица" или мазилни калсуси - те могат да причинят инфекция. Ако сте направили това като част от педикюр в салон, уверете се, че краката и инструментите са чисти и техникът измива ръцете си между клиентите.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 15

Вземи подходящите обувки

Когато имате нужда от нов чифт, най-добре е да ги изпробвате в края на деня, когато краката ви са най-големи. Уверете се, че има много място за пръстите на краката си и че те се вписват, когато ги получите - не очаквайте от тях да се „разтегнат”. И толкова хубави са, че високите токчета и обувките с остър пръст са много трудни за крака.

Плъзнете, за да продължите напред 13 / 15

Бъди активен

Само няколко минути активност на ден може да помогне на притока на кръв, което може да доведе до по-здравословни крака. Не е нужно да провеждате маратон, освен ако наистина не искате. Ходенето, колоезденето, плуването, танците - дори градинарството - ще работят. Вземете подходящите обувки за вашата дейност и попитайте Вашия лекар, ако не сте сигурни какво е правилно за Вас.

Плъзнете, за да продължите напред 14 / 15

Защитете ги от елементите

Дръжте краката си безопасни от горещата настилка през лятото с сандали или обувки и ги предпазвайте от слънчево изгаряне. Много хора пренебрегват върха на краката си, когато слагат слънцезащитни продукти, но това е общо място, за да се изгори. В студената зима, подплатените ботуши са най-добрият приятел на краката ви.

Плъзнете, за да продължите напред 15 / 15

Специални грижи: Диабет

Още по-важно е да се грижите за краката си, ако имате диабет, особено ако имате болка, изтръпване, промени във формата на краката или рани, които не се лекуват. Условието понижава притока на кръв и може да увреди нервите на краката. Може да се наложи да поговорите с крачен лекар - ортопед - за да сте сигурни, че правите всичко възможно за тях.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/15 Прескачане на реклама

Източници | Медицински прегледани на 12/22/2018 Прегледано от Carol DerSarkissian на 22 декември 2018 година

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) Андрей Попов / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Доналд Ийн Смит / Getty Images

6) ColorBlind Изображения / Thinkstock

7) Андрей Попов / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Gavin Kingcome Фотография / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / възрастови фотокопие

Източници:

Американска академия по дерматология: „Маникюр и безопасност на педикюра“.

Американско дружество по ортопедични стъпала и глезените: „Плантарен фасциит“.

Национални институти по здравеопазване: "Планетен фасциит: кратък преглед", "Blistex миризма на миризма на медикаментозен крак - ментол, неопределена форма на прах", "Погрижете се за краката си за цял живот."

CDC: „Да живееш с диабет: пази краката си здравословно”.

Силвърман на глезените и краката: „Слънчеви стъпки: лечение и превенция“.

Оценявани от Carol DerSarkissian на 22 декември 2018 година

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.