През последното десетилетие се наблюдава все по-голямо приемане на ползите от терапии за умствено тяло, акупунктура и някои хранителни добавки за лечение на болка. Други алтернативни лечения като масаж, хиропрактика, терапевтичен допир, някои билкови терапии и хранителни подходи имат потенциала да облекчат хроничната болка при някои хора. Въпреки това, доказателствата, подкрепящи тези терапии, са по-малко конкретни.

Терапии за умствено тяло за хронична болка

Терапиите за умствено тяло са лечения, които имат за цел да помогнат на способността на ума да повлияе на функциите и физическите симптоми на тялото. Терапиите за умствено тяло използват различни подходи, включително техники за релаксация, медитация, насочени образи, биофидбек и хипноза. Техники за релаксация могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта, свързан с хронична болка.

Визуализацията, известна също като направлявана визуализация, може да бъде друга полезна техника за контролиране на болката. Опитайте следното упражнение: Затворете очи и се опитайте да извикате визуален образ на болката, като му придадете форма, цвят, размер, движение. Сега опитайте бавно да промените това изображение, като го замените с по-хармонично, приятно - и по-малко - изображение.

Друг подход е да държите дневник на вашите епизоди на болка и причинителите и коригиращите фактори около тях. Редовно преглеждайте дневника си, за да проучите възможностите за евентуална промяна. Стремете се да видите болката като част от живота, а не цялата.

Електромиографичната (EMG) биофидбек може да ви предупреди за начините, по които мускулното напрежение допринася за болката ви и ви помага да се научите да я контролирате. Хипнотерапията и самохипнозата могат да ви помогнат да блокирате или трансформирате болката чрез префокусиране. Една стратегия за самохипноза, известна като анестезия с ръкавици, включва себе си в транс, поставяйки ръка върху болезнената област, като си представяме, че ръката е отпусната, тежка и вцепенена, и представяйки тези усещания като замяна на други, болезнени чувства в засегната област.

Доказано е, че техники за релаксация като медитация или йога намаляват болката, свързана със стреса, когато се практикуват редовно. Нежното разтягане на йога е особено добро за укрепване на мускулите, без да се натоварва допълнително тялото.

Акупунктура и хронична болка

Смята се, че акупунктурата намалява хроничната болка чрез увеличаване на освобождаването на ендорфини, химикали, които блокират болката. Много акупулации са близо до нервите. Когато се стимулират, тези нерви причиняват тъпа болка или чувство за пълнота в мускула. Стимулираният мускул изпраща съобщение до централната нервна система (мозъка и гръбначния мозък), което води до освобождаване на ендорфини, които блокират предаването на болката в мозъка.

Акупунктурата може да бъде полезна като съпътстващо лечение за много свързани с болката състояния, включително главоболие, болка в кръста, менструални спазми, синдром на карпалния тунел, тенис лакът, фибромиалгия, остеоартрит (особено на коляното) и миофасциална болка. Акупунктурата също може да бъде приемлива алтернатива или може да бъде включена като част от цялостна програма за управление на болката.

Продължение

Хиропрактическо лечение и масаж

Хиропрактичното лечение е най-честото нехирургично лечение за болки в гърба. В някои проучвания са отбелязани подобрения на хора, подложени на манипулации с хиропрактика. Въпреки това, ефективността на лечението при лечение на хронична болка в гърба и шията не е подкрепена от убедителни доказателства от повечето клинични изпитвания. По-нататъшни проучвания в момента оценяват ефективността на хиропрактика за лечение на болката.

Масажът все повече се използва от хора, страдащи от болка, най-вече за лечение на хронични проблеми с гърба и шията. Масажът може да намали стреса и да облекчи напрежението чрез повишаване на притока на кръв. Това лечение също може да намали наличието на вещества, които могат да генерират и поддържат болка. Наличните данни показват, че масажната терапия има значителни обещания за справяне с болки в гърба. Въпреки това не е възможно да се направят окончателни заключения относно ефективността на масажа за лечение на болка поради недостатъците на наличните изследвания.

Терапевтичен допир и Рейки изцеление

Смята се, че терапевтичното докосване и лечението на рейки подпомагат активирането на процесите на самолечение на индивида и по този начин намаляват болката. Въпреки че тези така наречени "енергийни" техники не изискват действителен физически контакт, те включват тясна физическа близост между практикуващия и пациента.

Няколко прегледа на изследването показаха, че макар че няколко проучвания съобщават за полезни ефекти без значителни неблагоприятни странични ефекти, тези проучвания все още са твърде ограничени, за да могат да се направят окончателни заключения. Необходими са по-нататъшни проучвания, преди да могат да бъдат направени твърди препоръки за тяхното използване.

Хранителни добавки за хронична болка

Има убедителни доказателства, че хондроитин сулфатът може да помогне за облекчаване на болката, причинена от остеоартрит на коляното. Установено е, че това съединение намалява болката и увеличава подвижността на коляното и като цяло се понася добре и е безопасно.

Други хранителни добавки, като рибено масло, също показват някои доказателства за полза, въпреки че са необходими повече изследвания.

Билкови лекарства и хронична болка

Трудно е да се направят изводи за ефективността на някои билкови лекарства. Други, като бяла върбова кора, дяволски нокът, джинджифил и куркума имат някои доказателства в подкрепа на употребата им за лечение на болка. Ако решите да използвате билки, за да управлявате по-добре болката си, от решаващо значение е да споделите тази информация с Вашия лекар. Някои билки могат да взаимодействат с лекарства, които получавате за болка или други състояния и могат да увредят вашето здраве.

Продължение

Диетичен подход към лечението на болката

Някои хора вярват, че промяната на хранителния прием на мазнини и / или консумирането на растителни храни, които съдържат противовъзпалителни средства, може да спомогне за облекчаване на болката чрез ограничаване на възпалението.

Най-суровата вегетарианска диета се оказа полезна за някои хора с фибромиалгия, но това изследване не беше методологично силно. Едно проучване на жени с предменструални симптоми предполага, че нискомаслена вегетарианска диета е свързана с намалена интензивност и продължителност на болката. Загуба на тегло, постигната чрез комбинация от диетични промени и повишена физическа активност, е доказано полезна за някои хора, страдащи от остеоартрит.

Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се определи ефективността на диетичните модификации като лечение на болка.

Следваща статия

Лечение на хронична болка

Ръководство за управление на болката

1. Видове болка
2. Симптоми и причини
3. Диагностика и тестове
4. Лечение и грижа
5. Живот и управление
6. Подкрепа и ресурси