Катрин Грундън обяснява как и защо, тя пусна тежестта.

Целият ми живот беше тежък. Дори на снимките в детската градина бях пълна. В късната гимназия получих по-голяма тежест. В колежа достигнах 260 паунда - мисля, че бях сам. Имах шофьорска книжка, работа. Можех да отида на вечеря, да ям, когато исках. Никой не ме наблюдаваше.

Да бъдеш тежък не ме караше да се чувствам зле. Бях доста уверен. Не осъзнавах, че съм толкова голям, колкото бях, докато не започнах да гледам на стари снимки преди няколко месеца. Беше доста шокиращо.

Преди около три години и половина загубих 40 паунда. Тогава забременях с първото си дете. Загубих теглото на бременността, после отново забременях. След като се роди второто ми бебе, изгубих всичките 10 килограма от това допълнително тегло, така че тежеше 230 килограма.

Вземане на решение за отслабване

Две неща ме тласнаха да започна сериозно да отслабвам. Първо бях свършил с децата, така че знаех, че тялото ми няма да преживява никакви по-големи промени. И второ, баща ми имаше инфаркт на 54-годишна възраст, както и дядо ми. Знаех, че трябва да се грижа по-добре за себе си.

Първата ми стъпка беше да стартирам програмата Couch до 5K, която помага на заседналите хора да работят до надпревара от 5K само за 9 седмици. Винаги съм смятал, че бегачите са толкова готини, но да бъдеш един изглеждаше като невъзможна цел. Един приятел и аз решихме да опитаме заедно.

Трябваше да започна вътре в бягаща пътека, защото бях прекалено неудобно да бъда навън. Извиках през първия ден, защото можех да тичам само за три 1-минутни периоди - и вие трябваше да го правите осем пъти.

В края на краищата аз се справих с него, а през октомври миналата година проведохме 5K. Сега мога да тичам повече от час. Надявам се скоро да тренирам за 10K, може би дори половин маратон някой ден.

Продължение

Обучение за здравословно хранене

Разбира се, диетата също е важна. В началото не променях това, което ядях. Просто промених колко съм ял. Не исках да се откажа от лошите неща.

Тогава ми омръзна да бъда гладен през цялото време, така че започнах да правя по-здравословен избор. Започнах да готвя повече, отколкото да поръчвам. Научих и за размера на порциите и калориите.

Имам четири деца: 16-годишна доведена дъщеря, 10-годишен син, плюс двама сина, 3 и 1. Работя дневно в дома си и продавам ризи за момченца. Бягането ми е само мое време. Навън съм. Получавам свеж въздух. Не ме прекъсва. Използвам го за молитва.

Точно сега тежах 159 паунда, така че загубих 71 паунда, откакто се замислих да отслабвам. Много хора питат: "Каква е твоята тайна?" като има хапче или програма или някакъв трик.

Но истината е, че го направих сам, с много упорита работа и някои онлайн фитнес инструменти. Знам, че съм бил добър към себе си и съм добър модел за подражание на децата си. Това е важното.

Намерете още статии, прегледайте последните въпроси и прочетете текущия брой на "Списанието".