Знайте какво искате.

Спалнята им беше направена за любов, но не се правеше много любов. Сатенен утешител не успя да вдъхне съблазняване и блестящото джакузи се използваше строго за накисване. Дълго омъжената двойка бе украсила будоара като гнездо за любов, но рядко се правеше секс.

Разочаровани, те се обърнаха към Рут Морхаус от Центъра за брак и семейно здраве в Евъргрийн, Колорадо. "Често хората не харесват секса, който имат", казва Морхаус, "и въпреки това те правят много малко, за да проучат какво би изглеждало, ако можеха да имат каквото си искат. Те нямат представа какво ги включва. "

С подкрепата на Морхаус, двойката обмисляше еротично заредени места или ситуации. Излязоха с одеяло на алпийска ливада. Там те открили, че рискът да бъдат видени от минаващ пътешественик даде на техния пол страст, която не са усещали от години.

Като умишлено откриват какво ги обръща, тази двойка прави стъпка, която според експертите е от ключово значение за жизнено сексуалния живот: те очертават своята карта на еротични удоволствия. Сексолозите са открили, че емоционалните и физически изисквания на всеки човек за сексуална възбуда са изключително индивидуални. Хората имат доста специфични стилове на поведение по време на сексуална активност.

Процес, който е едновременно забавен и информационен, еротичен "картографски" е особено важен за жените, казва Morehouse, защото някои все още вярват, че тяхната роля в леглото е да следват мъжкото ръководство. Всъщност, ако една жена стане експерт по това, от което се нуждае за собственото си сексуално удовлетворение, връзката ще се възползва от увеличаването на енергията и желанието. "Мислете за себе си като за авантюрист", казва тя. - Изучавате еротичното си аз.

Ако цифрите са точни, сексуалното недоволство е широко разпространено в Америка и много хора могат да се възползват от съветите на Морхаус. Според изследване, публикувано на 10 февруари 1999 г., издание на Вестник на Американската медицинска асоциация, 43% от жените и 31% от изследваните мъже съобщават за сексуална дисфункция, включително липса на интерес или удоволствие от секса.

"Трудно е да се повярва, когато си горещ, за да тръгнеш рано в една връзка, че не винаги ще бъде така", казва Бърни Зилбергелд, автор на По-добре от всякога: Сексуалността в средата на живота и след това, Но често, казва той, сексът намалява по честота, интензивност или удоволствие. "В един момент трябва да се изправите и да кажете:" Добре, това е важно за нас и ето какво ще направим по въпроса, "казва той.

Продължение

История на сексуалния успех на една жена

Кати Уилямс (не истинското й име), 50-годишна майка на трима души, която живее в Калифорния, не е преживявала сексуалния си живот, вероятно защото отдавна е била ученик на това, което я интересува сексуално. Ако тя не хареса начина, по който един приятел я обичаше в колежа в края на 60-те години, тя намери друга. С опит тя започва да определя сексуалния си стил. Една важна част от информацията дойде през 70-те години на миналия век, когато тя датира от "страхотен, чувствен мъж", казва тя. "Той се чувстваше достатъчно удобно в тялото си, за да танцува гол в голямата всекидневна", казва тя. Докато „Чух го през лозата“, избухна от стереото, той я вдигна във въздуха. После правеха любов.

Тя научила нещо от това, което подклаждаше желанието й: душевна музика от Марвин Гей и Джеймс Браун, танци, вкусна храна, добро вино и стимулиращ разговор. Сега, в дългосрочен брак, тя открива, че чувствената атмосфера запазва сексуалния пулс жив със съпруга си. Например, да се облечете в секси облекло и да се срещнете с него в бара на ресторант-балдахин, давате удар на сексуалната енергия, казва тя.

Тя също се натъкна на други техники на възбуда. "Обичам да виждам най-новите списания за порнографията", казва тя. - Ще отида в магазин - магазин, в който обикновено не ходя - и ще ги погледна. Тя също обича да преглежда списанията със съпруга си в леглото или да гледа с него видеоклипове с X-рейтинг.

Направи нещо различно - нещо ново

Четенето на еротика, независимо дали е натоварено от романтиката или хардкор, е най-лесният начин да добавите искрица към сексуалния си живот, казва Лони Барбач, автор на Включване: Удоволствие на любовника ви, докато се моля, Четенето за сексуални фантазии може да ви даде идеи, които вие и вашият партньор можете да опитате. Някои жени намират, например, че превръщането в копринено бельо ги кара да се чувстват по-еротично осъзнати. Други жени (и мъже) могат да се радват на ролеви игри.

„Често хората намират нещата, които мислят, че не биха харесали, а нещата, които те смятат, че биха искали, са глупости“, казва Барбах. Важното е да се направи някаква промяна. "Това е по-скоро въпрос на нещо различно, нещо ново", казва тя.

Продължение

Секс терапевтът Зилбергел предлага няколко упражнения, които да ви помогнат да разберете вашите сексуални желания. Този, който той нарича "кипящ", който включва настройване на вълни от сексуална енергия, които обикновено се случват през целия ден, дори за хора, които казват, че не са много възбудени. Когато сте наясно със сексуалното чувство, фокусирайте се върху него и развийте фантазия за това, което искате да се случи, казва той.

На всеки няколко часа през деня, приведете образа в ума. Това работи както за мъже, така и за жени, а упражненията на Кегел - притискане на тазовите мускули, сякаш се опитват да предотвратят уринирането - също могат да увеличат сексуалния тонус и приятните тазови усещания и за двата пола. Ако искате да реагирате на тези чувства, когато се приберете у дома, направете телефонен разговор с партньора си, за да видите дали времето е правилно.

Какви са вашите собствени специални изисквания?

Друго упражнение, препоръчано от Zilbergeld, включва определяне на предпочитаните от Вас условия за добър секс. Сравнете вълнуващите сексуални контакти с онези, които не бяха толкова удовлетворяващи, предлага той: Има ли неща, които сте харесали в миналото и искате да опитате отново? Трябва ли да правите секс в определено време от деня, за да го ползвате най-много? Направете списък на вашите условия и действайте върху тях. Някои жени казват, че получават еротичен заряд, изслушвайки партньора си, изричащ думите: "Ще направя чиниите". Те биха могли да направят правенето на ястията условие за секс.

От личен и терапевтичен опит, Zilbergeld казва, че ролевата игра е мощен начин за увеличаване на възбудата. Преди години той се занимаваше с жена, която би започнала да играе роля по време на секс, пише той Новата мъжка сексуалност, - Тя изведнъж щеше да каже нещо като: „Днес не си бил добро момче, така че няма да получиш нищо“. Тъй като това, което не можем да имаме, е безкрайно по-вълнуващо от това, което можем, моята страст веднага скочи, въпреки че знаех, че тя само действа.

Ролевите игри, разбира се, трябва да бъдат взаимно приемливи. Ако един човек открие чуждата роля или е непривлекателна, преговорите са необходими, за да се намери фантазия, която и двете страни да ползват.

Кати Уилямс казва, че нейното еротично създаване на карти никога не е приключило, което го прави толкова вълнуващо. "Сексът е прекрасна част от живота", казва тя. - Ако нямате страхотни сексуални отношения, позволете си да проучите и да видите какво ви вълнува.