Водопадите са често усложнение на болестта на Паркинсон и предотвратяването на падането е много важно. Въпреки че има много неща, които можете да направите, за да намалите риска от падане, двете най-важни неща са да работите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че Вашите лечения са оптимални и да се консултирате с физиотерапевт, който може да оцени Вашето ходене и баланс. Физиотерапевтът е експерт, когато става въпрос за препоръчване на помощни средства или упражнения за подобряване на безопасността.

Паданията и общите рискове за домакинствата

Ако вие или любим човек имате болест на Паркинсон, ето ви съвети за предотвратяване на падане около дома:

• Подове. Отстранете всички разхлабени кабели, въжета и килими. Минимизирайте претрупването. Уверете се, че килимите са закотвени и гладки. Съхранявайте мебелите в обичайното си място.
• Баня. Инсталирайте захващащите ленти и неприлепващата лента във ваната или душ. Използвайте неподходящи постелки за баня на пода или инсталирайте мокет от стена до стена.
• Осветление. Уверете се, че залите, стълбищата и входовете са добре осветени. Инсталирайте нощна светлина в банята или коридора. Уверете се, че в горната и долната част на стълбището има превключвател на светлината. Включете светлините, ако станете по средата на нощта. Уверете се, че лампите или превключвателите на светлината са в обсега на леглото, ако трябва да ставате през нощта.
• Кухня. Инсталирайте неподходящи гумени постелки близо до мивката и печката. Почистете разливите веднага.
• Стълбище. Уверете се, че стъпалата, релсите и килимите са сигурни. Монтирайте релса от двете страни на стълбите. Ако стълбите са заплаха, може да е полезно да организирате повечето от дейностите ви на по-ниско ниво, за да намалите броя на изкачване на стълбите.
• Входове и врати. Инсталирайте метални дръжки по стените в съседство с дръжките на вратите на всички врати, за да стане по-сигурна, докато пътувате през вратата.

Съвети за поддържане на баланса с болестта на Паркинсон

• Поддържайте поне една ръка свободна по всяко време; Опитайте се да използвате раница или фенки, за да държите нещата, вместо да ги носите в ръцете си. Никога не носете предмети в двете ръце при ходене, тъй като това пречи на баланса.
• Опитайте се да завъртите двете ръце отпред назад, докато вървите. Това може да изисква съзнателно усилие, ако болестта на Паркинсон е намалила Вашето движение; това обаче ще ви помогне да поддържате баланс, поза и да намалявате умората.
• Съзнателно повдигайте краката си от земята при ходене. Разбъркването и влаченето на краката може да доведе до загуба на равновесие.
• Когато се опитвате да навигирате, използвайте техниката "U" за гледане напред и правейки широк завой, вместо да се въртите рязко.
• Опитайте се да застанете с краката си в рамото си. Когато краката ви са близо един до друг за определен период от време, вие увеличавате риска от загуба на баланс и падане.
• Направете едно нещо в даден момент! Не се опитвайте да ходите и да изпълнявате друга задача, като четене или гледане наоколо. Намаляването на автоматичните рефлекси усложнява двигателната функция, така че колкото по-малко разсейване, толкова по-добре!
• Не носете гумени или захващащи обувки с подметка, те могат да „уловят” пода и да предизвикат спъване.
• Движете се бавно, когато сменяте позициите си. Използвайте умишлени, концентрирани движения и ако е необходимо, използвайте лост или помощник за ходене. Брой 15 секунди между всяко движение. Например, когато се издигате от седнало положение, изчакайте 15 секунди, след като застанете, за да започнете да вървите.
• Ако станете „замразени“, визуализирайте стъпването си върху някакъв въображаем обект или накарайте някой да постави крака си пред себе си, за да прескочи. Опитайте се да не държите детегледачка или другар "да ви дърпа", това може да ви извади равновесие и дори да удължите епизода.
• Ако балансът е непрекъснат проблем, може да искате да помислите за помощ при ходене като бастун, бастун или проходилка. След като сте усвоили ходенето с помощта, може да сте готови да го опитате отново сами!

Продължение

Следваща статия

Пътуване с Паркинсонова болест

Справочник за болестта на Паркинсон

1. Преглед
2. Симптоми и етапи
3. Диагностика и тестове
4. Лечение и управление на симптомите
5. Живот и управление
6. Подкрепа и ресурси