Как те могат да се мотивират, когато става трудно.

От Джина Шоу

Децата са изправени пред нови преживявания през цялото време. Осъществяването на промени, като например опитване на нещо ново или започване на здравословни навици, може да тества дори най-опитни възрастни. Как да научите децата да се мотивират в лицето на предизвикателство?

Това е мястото, където идва силата на положителния разговор с себе си. Независимо дали се опитвате да накарате детето си да опита нов спорт, така че те да могат да бъдат по-физически активни или да си напомнят, че можете да правите здравословен избор на храни, позитивният разговор може да даде мотивацията, която трябва да успеете.

Тя може да изгради увереността на семейството ви, че наистина можете да направите здравословни промени. Ако научиш децата си на позитивна самостоятелна беседа и как да го направиш, тя може да им даде способността да променя чувствата си на „Не мога” на „Да, мога”.

Какво е позитивна самообучение?

Положителният разговор е начинът, по който хората могат да се насърчават. Кажете на децата си, че много професионални спортисти го използват, за да бъдат мотивирани, уверени и съсредоточени върху целите си и това, което искат да постигнат. Това им помага да успеят. Например:

• Знае се, че защитникът на НФЛ Том Брейди казва: „Опитайте най-доброто, което можете”.
• Златният медалист на Олимпийските игри по плажен волейбол Керри Уолш Дженингс казва: „Дишай, вярвай, битка.“

Продължение

Вие, децата, може да се почувствате по-добре да научите, че всеки има съмнения - и дори професионалните спортисти имат неуспехи. Положителният разговор може да им помогне да продължат. Скиорът от световна класа Линдси Вон казва: "Когато паднеш, просто ставай отново."

Позволете на децата да знаят, че използването на позитивния разговор изисква практика. Точно както те трябва да бягат и играят, за да направят мускулите и сърцето си по-силни, практикуването на положителен разговор помага на умовете им да станат по-силни, за да могат да правят здравословен избор.

„Много е важно детето ви да вижда, че те винаги имат начин да влияят върху резултата от нещата със собствените си усилия и как гледат на нещата“, казва експертът по родителски въпроси Лаура Маркъм, доктор по психология и автор Мирен родител, щастливи деца: Как да спрем да крещиш и да започнеш да се свързваш.

Кога децата могат да използват позитивна самостоятелна беседа?

Едно от най-добрите времена е, когато нещо изглежда прекалено трудно или ги прави нервни. Когато влезе съмнение, научете ги, че могат да направят нещо по въпроса.

Първата стъпка е да разпознаете негативните мисли. Може би синът ви иска да играе футбол и мислите, че играете чудесен начин да насърчите една дълготрайна любов да бъдете физически активни. Но наскоро му беше трудно и го чух да казва: „Винаги бъркам, когато се опитвам да премина. Никой няма да иска да играе с мен. Тази година няма да направя отбора. Защо да опитате?

Продължение

Като външен човек може да видите, че това е доста екстремно и не е вероятно да се случи.Искаш да го научиш да разпознава, когато казва и мисли отрицателни неща, за да намери мотивация да продължи.

Понякога обаче признаването на негативността може да бъде трудно, особено ако това е нещо, което вие или вашите деца правят по навик.

Как да разпознаете негативната самообучение?

Отрицателните мисли са склонни да размахват, всички или нищо, твърдения, които водят до заключения. Има някои думи, които са флагове за негативното себе-разговор.

Слушайте „Не мога“, „Аз никога“ или „Винаги“.

• "аз не мога вкарайте цели! "
• "аз никога забавлявай се, защото не играя добре! "
• "аз винаги изглеждат зле. Аз съм най-бавният!

Когато децата ви казват такива неща, спрете и говорете с тях. Тогава можете да им помогнете да намерят по-позитивни мисли, за да мислят и казват вместо това.

Как можете да помогнете на децата си да дойдат с положителни мисли?

Когато ги чуете да казват нещо негативно, вземете тристепенен подход: Разберете какво е погрешно, успокойте ги и им помогнете да изберат положително изявление, което да кажат вместо това.

Продължение

Първо попитайте защо са казали какво са направили. Може да научите, че те са фокусирани върху нещо, което те „объркаха”. Или може би друго дете каза нещо значимо, като „Вие сте бавен”.

Уверете ги, че ги обичате. Тогава:

• Ако друго дете каже нещо, опитайте да го поставите в контекста. Кажи: "Те трябва да са имали лош ден или да се чувстват зле за себе си."
• Ако чувстват, че са „объркани“, напомнете им, че ще имат още един шанс да опитате отново и че има много неща, които вършат добре.

След това ги помолете да кажат нещо положително за себе си. Те могат да повтарят тези положителни и окуражаващи неща на себе си по всяко време, когато са на път да опитат нещо ново или трудно. Тези положителни твърдения могат да станат строители на доверие. Например „Аз съм силен и добър съотборник“.

Той можеше да каже това всеки път, когато се кани да стъпи на футболното игрище или когато се чувстваше нервен.

Можете също да научите децата да поставят положителен резултат върху нещата, ако не успеят.

Продължение

Вместо: „Аз обърках този пропуск, ужасен съм.“

Накарайте ги да се опитат да го обновят като: „Този ​​пропуск не се получи, както исках. Ще тренирам мита и ще опитам отново следващата игра. "

"Учите детето си, че докато не можете винаги да контролирате какво се случва с вас, можете да контролирате начина, по който го виждате, и това променя това, което се случва по-нататък към по-добро", казва Маркъм.