За децата е естествено да мислят за това колко тежат понякога. Но ако детето ви се прибере вкъщи от училище и изведнъж говори за дебелина, тя може да бъде закачена за размера си.

Ще искате да я утешите и успокоите. Но вие също трябва да говорите с нея за това как се чувства и как иска да се справи със ситуацията.

Може да не успеете да задържите хулиганите на детската площадка, но можете да я уведомите, че да бъдете здрави е най-важното нещо, а не как изглежда.

Какво можеш да правиш

Можете да започнете, като я накарате да се чувства обичана. Кажете й, че искате да работите върху ситуацията заедно.

- Обичам те. Ти си красиво момиче. Ще разберем това и ще го подобрим.

Обяснете на детето си, че дразненето и тормозът винаги са погрешни. Попитайте дали тя би искала да говорите с учителя или директора и да обясните какво се случва.

"Абсолютно погрешно е да се подиграваш с хората, на базата на това как изглеждат. Всички сме различни."

Започнете разговор с детето си за това как тя се е почувствала.

- Как се почувствахте, когато децата ви разговаряха така? Или "Какво мислите за това, което казаха?"

Ако детето ви каже, че това, което се случи, я е накарало да отслабне, време е да премине фокуса си от отслабване към здраве. Работете заедно, за да измислите план. Когато детето ви е включено в процеса - например избора на здравословни храни и дейности - тя е по-вероятно да иска да се придържа към него.

Посочете, че е добре за цялото семейство да правят по-добри избори, независимо дали се упражнява малко повече или се работи по-добре.

"Това, което има значение, не е колко сте тежили, а колко здрави са вашите тела. Какви неща смятате, че можем да работим като семейство за всички нас, за да сме по-здрави?"

Добри навици за цялото семейство

Първо, планирайте да говорите с вашия педиатър или семеен лекар. Обадете се преди време, за да я уведомите, че искате тя да говори с детето ви за здравословното тегло, когато посещавате. Тя може също да измери височината и теглото на детето ви, за да разбере индекса на телесната си маса (ИТМ) и да види дали наистина е с наднормено тегло.

След това използвайте възможността да накарате цялото си семейство да прави интелигентни промени. Ако всеки избира по-здравословна храна или упражнения повече, вашето дете, което е притеснено за теглото си, няма да се чувства отделено. Седнете като семейство и оставете всеки да измисли идеи. Започнете малко и се съсредоточете върху една нова цел всяка седмица или две.

Започнете с тези съвети:

• Имате зеленчук с всяко хранене.
• Излизайте навън и бъдете активни всеки ден в продължение на 30 минути.
• Имат две парчета плодове на ден.
• Яжте бързо хранене не повече от веднъж седмично.