Принудени ли сте да ядете определени храни? Може да е пристрастяване.

Ако номерът в мащаба на банята ви се покачва по-бързо от държавния дълг, и ако многократно откривате, че сте натрупали храна върху извънгабарита си табела по почти безразсъден начин, можете да бъдете пленник на "хранителна зависимост"?

Повечето хора знаят, че физически пристрастяващите свойства на кофеина могат да направят отказването на първата (и втората и третата) чаша кафе сутрин мъчителен начин да започнете деня. Но някои лекари смятат, че хората също са принудени да ядат храни като говеждо и сирене само с толкова принуда, а причината може да е непризната хранителна зависимост.

Нийл Барнард, MD, например, казва, че вярва, че сирене, месо, шоколад и захар са пристрастяващи храни в хранителните режими на милиони американци. Барнард, авторът на Разрушаване на съблазняването на храни и президент на лекарския комитет за отговорна медицина, казва, че тези храни съдържат химически съединения, които стимулират секрецията на мозъка на подобни на опиати химикали като "допамин", които предизвикват желанието ни за тях.

Алан Голдхамер, DC, съавтор на Капан за удоволствие и директор на здравния център TrueNorth в Rohnert Park, Калифорния, е съгласен. "Голям процент от населението е уязвим за последиците от тази хиперстимулация от храни, които предизвикват производство на допамин, и те попадат в цикъл на пристрастяване", казва той. Но за разлика от пристрастеността към наркотиците, която е широко призната, този проблем остава до голяма степен непризнат, според привържениците на теорията за пристрастяването към храните.

Хранителна зависимост: Къде е говеждото?

Неотдавна, когато рекламите на производител на картофени чипове дразнеха потребителите с предизвикателството, "Betcha не може да яде само един!", Те наистина можеха да го означават!

Производителите на храни са извършили изискана работа да разпознаят и използват в нашите апетити, използвайки убедителни реклами и съблазнителни опаковки, за да запазят продуктите си в нашите колички за пазаруване. "Има толкова много преработени храни, които не само са плътно калорични, но и стимулират производството на допамин, което ни кара да се чувстваме добре", казва Goldhamer.

От друга страна, много експерти по хранене смятат, че има по-важни рискове, свързани с преработените храни, които нямат нищо общо със зависимости. "Проблемът с преработените храни е, че го усвояваш толкова бързо, че е излязъл от стомаха за нула време и все още се чувстваш гладен," казва Майкъл Ройзън, автор на Готвене на пътя на реалната възраст, "Ако вземеш фибри от храна, ще получиш много празни калории."

Продължение

Докато лобистите за производители на храни могат да сведат до минимум рисковете от плочките, пълни с месо, сирене и други продукти с високо съдържание на мазнини, Roizen казва, че вярва, че яденето на повече от 20 грама на ден от лоши мазнини като наситени мазнини и транс мазнини може да допринесе за гърдата и рак на простатата, както и това, което той нарича "стареене на артериите", което може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, импотентност, загуба на паметта и дори бръчки на кожата.

Същото се отнася и за захарта, казва Ройзън, професор по медицина и анестезиология в Медицинския колеж в щата Сиракуза. "Основната причина да се избягва захарта е, че възрастта на артериите ви", казва той. Освен това неотдавнашните съдебни дела срещу веригите за бързо хранене, които допринасят за затлъстяването и хроничните заболявания, и хранителната промишленост може да се чувстват под обсада на свръхразмерни пропорции.

Да бъдеш навик

Когато думите като "пристрастяване към храната" се разпадат, има много скептици, които се колебаят да поставят храни като сирене и шоколад в същата категория като широко признатите пристрастявания като кокаин или алкохол. Но Барнард пита: „Какъв друг термин бихте използвал за жена, която влезе в колата си в 11:30 часа през нощта и кара шест мили до седемнайсетте, за да си вземе шоколадова лента, и го прави всяка вечер? след това се чувства дълбоко виновна и въпреки че реши да спре това поведение, тя го прави всяка вечер, нощ след нощ? Това е пристрастяване към храната.

Привържениците на тази теория за пристрастяване към храните сочат към възможни различия между половете в принудителите. Жените могат да бъдат по-податливи на шоколад, особено в предменструалния период. Докато някои мъже могат да имат сладък зъб, много други казват, че едната храна, която е най-малко вероятно да се откажат, е пържола. Барнард посочва проучване от април 2000 г. на 1244 възрастни, което заключава, че един на всеки четири американци няма да се откаже от месото за една седмица, дори ако им се плати хиляда долара. "Звучи ужасно много като пристрастяване към мен", казва той.

Продължение

В проучване на животни в Принстънския университет през 2002 г., изследователи са установили, че след като плъховете са били преливали захар, те са показали класически признаци на отнемане (като "шейкове", "тревожност и промени в химията на мозъка"), когато бонбоните са били извадени от диетата си, което предполага, че захарта може да има пристрастяващи свойства.

И все пак много лекари и диетолози остават неубедени, че стремежът да се ядат определени храни е истинска хранителна зависимост. "Хората жадуват за три основни вкуса - мазнини, сол и захар", казва Кийт Айоб, EdD, RD, доцент по педиатрия в Медицинския колеж на Алберт Айнщайн и говорител на Американската диетична асоциация. "Бебетата на възраст от няколко дни имат предпочитания към по-сладки храни. Но когато казвате, че дадена храна е пристрастяваща, вие предполагате, че това е извън ръцете ви. Аз не го купувам. някакви доказателства, че шоколадът пристрастява, хората го харесват, защото има добър вкус.

"Да, хората се навикват", добавя Айоб. "Но добрата част е, че навиците могат да бъдат променени."

Нарушаване на хранителната зависимост

Ако хранителните пристрастявания са реални, колко е трудно да ги нарушат? Клиничният психолог д-р Дъглас Лисле казва, че в здравния център TrueNorth в Rohnert Park, Калифорния, където той е директор на изследванията, пациентите са имали най-голям успех чрез "терапевтично гладно" - по същество, рестартиране на "твърдия диск" в мозъка им през период на гладно само при вода под наблюдение, последвано от въвеждане на диета, подчертаваща пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена. (Процесът е описан на уебсайта на TrueNorth, www.healthpromoting.com).

Но ако стомахът ви вече ръмжи при мисълта за тотална бързина, опитайте се да направите пълна почивка само от храната, която жадувате - процес, който Барнард казва, че работи много по-добре, отколкото да се опита да ги изяде в умерени количества. Той твърди, че прекъсването на храната в продължение на три седмици често решава проблема. "След три седмици вкусовете ви ще се променят", казва той. - Вече няма да искаш храната.

Продължение

Когато се отървете от захарта или шоколада от диетата си "студена пуйка", не очаквайте някой от симптомите на отнемане, които често са свързани с други зависимости. "Понякога човек ми казва:" Когато преставам да консумирам захар, се чувствам апатична и депресирана ", казва Барнард, доцент по медицина в Медицинския университет" Джордж Вашингтон ". "Но симптомите на отнемане не са от съществено значение за определянето на хранителна зависимост."

Също така, не се изненадвайте, ако отстъпите назад. - Можете да очаквате да паднете от вагона в чакащите ръце на шоколада - казва Барнард. "Точно като алкохолик, може да се върнете отново, преди да направите почивката завинаги."

Първоначално публикувана на 19 април 2004 г.

Медицински актуализиран септември 2006 г.