Ето как да помогнете на тийнейджърите да се изключват от телевизора, компютъра и използването на мобилен телефон.

От Уини Ю

Като родител на тийнейджър, вие знаете, че не е лесно за тийнейджърите, които растат в днешния медиен наситен свят. Въпреки че децата споделят една и съща загриженост за училище, приятели и приспособяване както в същата възраст, днешните тийнейджъри никога не са далеч от мобилните си телефони, компютри, телевизори или конзоли за видеоигри. И това допринася за много отвличания, които отнемат време от важни неща като физическа активност и домашна работа.

Всъщност, според едно неотдавнашно проучване на Фондация Семейство Кайзер, през последните пет години децата на възраст от 8 до 18 години са увеличили времето, което прекарват, включени в медиите с 1 час и 17 минути на ден, в сравнение с 6 часа и 21 минути до 7 часа и 38 минути. Това е почти толкова време, колкото прекарвате на работа - с изключение на това, че децата го пазят седем дни в седмицата. Как цялото това време на екрана засяга нашите тийнейджъри?

"Колкото повече време прекарват децата пред екраните, толкова по-неактивни са те", казва Гуенн О'Кийфе, педиатър и автор на CyberSafe: Защита и овластяване на децата в дигиталния свят на текстови съобщения, игри и социални медии, - И това е всякакъв вид екран - компютри, телевизия, мобилни телефони или игри.

Продължение

Долната линия, казват експертите, е, че независимо дали вашият тийнейджър има тежести или не, активността помага на децата да се чувстват по-добре, да спят по-добре и да се учат по-добре - така че ще искате да ги отстраните от екрана, за да могат да се движат.

Ето какво можете да направите, за да насърчите вашия тийнейджър да намали времето на екрана и да стане по-активен.

Намалете и вземете активни деца - без борба

Изпробвайте тези стратегии без стрес с вашия тийнейджър, за да намалите времето си пред телевизора или на компютъра или телефона:

Гледайте собствените си навици на екрана. Въпреки, че вашият тийнейджър може да не изглежда да обръща внимание на всичко, което правите или казвате, все още сте най-важният й модел за подражание. Така че не можете да я накарате да намалява времето си по телевизията, ако гледате безкрайни часове телевизия, изпращате текстови съобщения, докато шофирате, или вечеряте с вашата Blackberry на масата.

"Трябва да гледате какво правите", казва Пол Балас, DO, детски психиатър и медицински директор на Училищната клиника на Green Tree във Филаделфия. "Родителите, които имат ограничени телевизионни навици, обикновено отглеждат деца, които ще имат ограничени телевизионни навици." Накратко, ако зададете правилата за времето на екрана на домакинството, трябва да ги следвате.

Продължение

Напомнете на тийнейджърите да ограничат използването на екрана. Забраняването на електрониката напълно не е реалистично в наши дни, но е важно да споделите с вас да знаете, че обръщате внимание на това колко време е на екрана. "Понякога трябва да им дадете леко напомняне," Хей, мисля, че засега сте използвали достатъчно технология - време е да слезете и да направите нещо друго ", казва О'Кийф. "Тези деца са родени цифрови, така че от нас зависи да им напомним, че има един изключен свят."

Мотивирайте вашия тийнейджър да упражнява. Много деца отпадат от спортни програми през юношеските години. Вашият тийнейджър ще бъде по-мотивиран да се движи, ако му позволи да избере вида дейности, в които иска да участва. Например, може да искате той да играе бейзбол, но може да предпочете плуване във фитнеса. Покажете подкрепата си за неговия избор, като осигурите транспорт. Можете дори да координирате графиците, за да можете да работите заедно.

Друг начин да помогнете на вашия тийнейджър да бъде по-активен е да използват времето на екрана като мотивация да се движат повече. Има много видеоклипове с упражнения и активни видео игри, които са забавни за правене и могат да получат изпомпване на сърдечната честота. Насърчавайте го да играе с приятели или да въвлече цялото семейство в малко здравословно и активно състезание на екрана.

Продължение

Насърчавайте дейности, които включват социализиране. Потърсете дейности и клубове, които социално ангажират вашия тийнейджър, така че той ще се измъкне и ще бъде с други хора, казва О'Кийф. Ако не можете да го убедите да се присъедините към вас в социални събития, посочете дейности, свързани с неговите интереси, които включват други деца, като училищни или църковни групи или доброволческа работа.

Създайте правила на екрана заедно. Ще имате по-голяма вероятност да получите входната такса на вашия тийнейджър, ако измислите правилата за времето на екрана като семейство. Заедно можете да напишете договор, който очертава ясни правила за дома с награди и договорени наказания. Ето някои предложения за правила, които да се прилагат заедно:

• Няма текстови съобщения по време на хранене, нито у дома, нито в ресторант
• Няма телевизор по време на хранене
• Няма телевизия, докато не се свършат домашните и домашните задачи
• Телевизорът се изключва в определено време през нощта
• Компютърът остава в обществена стая в дома
• Няма телевизори в спалните

Установяването на правила за използването на екрана ограничава излагането на деца на телевизори и други електронни устройства, казва Доналд Шифрин, доктор по клинични изследвания на педиатрията в Медицинския факултет на университета във Вашингтон в Сиатъл и член на комисията по комуникации на Американската академия по педиатрия. ,

Говори за това. Простото поставяне на граници няма да се оправи с по-възрастните тийнейджъри, които трябва да имат правила, които имат смисъл за тях, казва О'Кийф. Обяснете, че колкото повече телевизия гледат, толкова по-малко време трябва да бъдат физически активни и толкова по-вероятно е те да наддават на тегло. Покажете им статии или книги за въздействието на използването на прекалено много медии, за да разберат, че вашите правила не са неоснователни - и че имате най-добри интереси и добро здраве в сърцето си.