От светлите пакети до подвижните коли, магазин за хранителни стоки е стимулираща, вълнуваща среда за малките деца. Това увеличава шансовете те да тичат, да викат, да хленчат и да просят - и ще бъдеш измъчван от времето, когато удариш касата. Тези съвети могат да направят пазаруването на хранителни стоки с децата по-лесни и да накарат децата - от малки деца до тийнейджъри - да се интересуват от здравословни храни.

Съвети за малки деца

Дайте на детето си лека закуска, преди да отидете на пазар или да донесете закуска, която да ядете в магазина, като стафиди, оранжеви участъци или пълнозърнести крекери.

Направете пазаруване игра, като зададете въпроси като "Къде растат ябълки?" Или "Можете ли да забележите портокалите?"

На касата, помолете детето си да посочи храни в количката или цветовете на опаковките.

Съвети за децата в училищна възраст

Нека детето ви помогне да направят здрав списък за пазаруване. Той може да погледне в хладилника или шкафовете, за да провери дали даден артикул е на ръка или ако трябва да отиде в списъка ви. Когато се приготвяте да готвите, помолете го да избере зеленчук, който да има като част от вечерята.

В магазина, помолете детето си да помогне с прости неща, като например намиране на обичайните зърнени закуски или поставяне на шест мандарини в чанта.

Да се ​​справя с "Искам това!" синдром, нека детето ви избере една храна за всяко пазаруване, което не е в списъка. Предварително й кажете правилата и след това уверете се, че ще изпълните избора си.

Съвети за Tweens и Тийнейджъри

Дръжте децата заети, като им позволите да натискат количката, да намерят предмети на рафтовете, да дефинират елементите в списъка или да разтоварят количката на касата.

Накарайте децата да проверят цените или да прочетат етикетите за хранене, за да сравнят подобни хранителни продукти. Насърчете ги да се научат да четат полето с факти за храненето. Когато сравнявате артикули, научете ги да търсят този с най-малко наситени мазнини, без транс-мазнини и малко или без добавена захар. За да избегнете добавянето на захар, покажете им как да четат списъка на съставките, така че да могат да се насочат далеч от продукти с високо фруктозен царевичен сироп, глюкоза, захарна тръстика, декстроза и сироп.

Помолете детето си да избира семейна вечеря всяка седмица и да открива съставките в магазина. Давайте на децата само толкова, колкото могат да се справят с възрастта си. Като прави пазаруването на хранителни стоки в семейството, всеки печели.