Сърбежната, възпалена кожа, която идва с псориазис, е лечима. Създаването на прости ощипления в ежедневието ви може да насърчи изцеление и спокойствие.

1. Дръжте кожата си влага

Това е едно от най-ефективните, но най-лесните неща, които можете да направите за раздразнена кожа. Тя може да помогне на кожата да излекува и да намали сухота, сърбеж, зачервяване, болезненост и лющене.

Изберете овлажнител на основата на това колко е суха кожата ви. Мехлемите са дебели, тежки и добре блокират влагата. Лосионите са по-тънки и се абсорбират по-лесно. Или, можете да изберете крем, който пада някъде по средата. Не забравяйте, че продуктът не трябва да е скъп, за да работи добре. Потърсете овлажнител без аромат.

След вана или душ е подходящо време за леко потупване на лосиона. Приложете отново през деня и когато сменяте дрехите си. Използвайте повече в студени или сухи дни.

Друг начин да запазите кожата си влажна е да използвате овлажнител във вашия дом, особено когато въздухът е горещ и сух. Ако топлината е включена, включете овлажнителя. Тя ще помогне на кожата да запази по-добре влагата.

2. Успокойте с топли бани

Ежедневна топла вана, използваща мек сапун, може да помогне за успокояване на сърбежните петна и премахване на сухата кожа.

Отделете 15 минути, за да се накиснете в топлата вода. Може да се почувствате комфортно, ако добавите масло, фино смляно овесено брашно, сол от Epsom или сол от Мъртво море, но запазете водата и сапуна меки. Горещи температури и тежки сапуни могат да бъдат твърди върху кожата, която вече е чувствителна.

Опитайте се да не разтривате кожата си с кърпата, докато изсъхвате. Вместо да се изсуши, изсушете. Действието на триене може да влоши раните и дори да предизвика нови. Следвайте веднага с овлажнител.

Ако нямате време за вана, все още можете да поставите влажна кърпа или студен компрес на мястото на неприятностите.

Продължение

3. Излекувайте със слънчева светлина

Ултравиолетовата (UV) светлина в слънчева светлина може да забави растежа на кожните клетки, така че малките слънчеви лъчи могат да бъдат добър начин за успокояване, подобряване и дори лекуване на псориазис. Дори и вътрешната светлина може да промени.

Опитайте се да получите малко слънце два или три пъти седмично и да използвате слънцезащитни продукти върху здравата си кожа. Твърде много слънце (или слънчево изгаряне) повишава риска от рак на кожата и може да направи по-лошите ви огнища.

Говорете с Вашия лекар, преди да добавите UV терапия към Вашата практика. И планирайте редовни прегледи на кожата, за да сте сигурни, че не прекалявате.

4. Вземете го лесно

Проучванията показват, че стресът може да влоши псориазиса и сърбежа. Някои хора дори проследяват първата си епидемия до много стресиращо събитие. Може да сте в състояние да успокоите симптомите, просто като понижите тревожността си.

Има много начини за намаляване на стреса. Изградете система за подкрепа на семейството и приятелите. Помислете за най-важното за вас и отделете време за това. Йога, медитация и помощ за дълбоко дишане. Дори една дълга разходка из квартала може да ви успокои.

Други начини за премахване на стреса:

• Храня се здравословно.
• Пии много вода.
• Упражнявай се редовно.
• Получете достатъчно сън.

Това също ще ви помогне да се преборите с инфекции, които могат да предизвикат пристъп.

5. Отиди лесно на себе си

Избягвайте сурови продукти като лосиони с алкохол, дезодорантни сапуни, киселини (гликолова, салицилова и млечна киселина) и дори някои сапуни за пране. Те могат да разпалят чувствителната ви кожа. Почувствайте текстурата на тъканта на дрехите, които купувате. Уверете се, че са меки и удобни. Избягвайте вълна и мохер. Те могат да дразнят вече възпалената кожа.

6. Опитайте да не изтривате и избирате

Няма съмнение за това: Когато сърбиш, искаш да се почешеш. Но надраскване може да разкъса кожата ви, като по този начин се отървава от микроби, причиняващи инфекции. Може да се появят и рани там, където преди не е имало такива. Дръжте ноктите си къси. и вземете антихистамин, ако сте сърбеж.

А бране на кожата ви може да доведе до инфекция. Когато имате желание, затворете очи, вдишайте дълбоко и вместо това внимателно разтривайте овлажнителя.

Продължение

7. Спрете пушенето и ограничете алкохола

Пушенето може да предизвика изригвания. Говорете с Вашия лекар, за да Ви помогне да решите кой е най-добрият начин да се откажете. За някои никотинови пластири правят псориазиса по-лош.

Тежкото пиене може също да предизвика симптоми. Той може дори да бъде опасен, когато се комбинира с някои лекарства за псориазис. Ако пиете, дръжте го умерено - това е до 1 напитка на ден за жени или 2 за мъже.

Следваща в самоуправление на псориазиса

Как да се третират пукнатини и кървене