Помислете за това като за средна точка между здрави кости и остеопороза.

Остеопенията е, когато костите ви са по-слаби от нормалните, но не толкова далеч, че се счупват лесно, което е отличителен белег на остеопорозата.

Остеопенията, ако се случи изобщо, обикновено се появява след 50-годишна възраст. Точната възраст зависи от това колко силни са костите ви, когато сте млади. Ако са издръжливи, може никога да не получите остеопения. Ако костите ви не са естествено плътни, можете да го получите по-рано.

Остеопенията - или когато тя се превръща в остеопороза - не е неизбежна. Диета, упражнения и понякога медикаменти могат да помогнат да запазите костите си плътни и силни в продължение на десетилетия.

Кой е най-вероятно да го получи?

Това състояние се случва, когато тялото ви се отървава от повече кост, отколкото създава.

Някои хора са генетично предразположени към него, със семейна история на състоянието. Също така е по-вероятно да го получите, ако сте жена.

Жените имат по-ниска костна маса от мъжете. Също така, жените живеят по-дълго, което означава, че костите им остаряват повече, и те обикновено не получават толкова калций, колкото мъжете.

Калцият е ключът към поддържането на здрави кости. Хормоналните промени, които се случват при менопаузата, увеличават шансовете за остеопения при жените, а мъжете с по-ниски нива на тестостерон имат по-големи шансове да го получат.

Медицински причини

Понякога може да имате медицинско състояние или лечение, което може да предизвика това състояние.

Нарушения на храненето, като анорексия и булимия, могат да гладуват тялото ви от хранителни вещества, необходими за поддържането на костите силни. Други причини включват:

• Нелекувана цьолиакия. Хората с това състояние могат да увредят тънките черва, като ядат храни с глутен.
• Свръхактивна щитовидна жлеза. Твърде много лекарства за щитовидната жлеза също могат да играят роля.
• Химиотерапия. Излагането на радиация може да има ефект.
• Някои лекарства. Те включват стероиди като хидрокортизон или преднизон и лекарства против припадъци като карбамазепин (карбатрол, тегретол), габапентин (Gralise, Horizant, Neurontin) или фенитоин (Dilantin, Phenytek).

Лайфстайл Причини

Проблеми във вашата диета, липса на упражнения и нездравословни навици могат да допринесат за това състояние. Внимавай за:

• Липса на калций или витамин D
• Не е достатъчно упражнение, особено обучение сила
• пушене
• Твърде много алкохол
• Газирани напитки

Продължение

диагноза

Остеопенията обикновено няма никакви симптоми. Това прави трудно диагностицирането, освен ако нямате тест за минерална плътност на костите.

Националната фондация за остеопороза препоръчва теста, ако отговаряте на някое от следните условия:

● Вие сте жена на 65 или повече години

● Вие сте жена след менопауза на 50 или повече години

● Вие сте жена в менопауза и имате голяма вероятност да счупите костите

● Вие сте жена, която вече е била в менопауза, по-млада от 65 години, и имате други неща, които ви дават по-голям шанс за остеопения

● Вие сте мъж на възраст над 50 години с рискови фактори

● Счупвате кост след 50-годишна възраст

Тестът е безболезнен и бърз. Той оценява колко плътни или дебели са вашите кости чрез използване на рентгенови лъчи.

Профилактика и лечение

Никога не е твърде рано да се предприемат стъпки за предотвратяване на остеопения. Говорете с Вашия лекар за точното Ви упражнение. Яжте правилните видове храна.

Но дори и ако вече имате остеопения, не е твърде късно да го спрете да се превърне в остеопороза с тези стратегии:

Получете достатъчно калций и витамин D: Това може да е най-важното нещо, което можете да направите за костите си на всеки етап от живота си. Можете да получите калций в:

• Млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко (за нискомаслени или обезмаслени сортове)
• Спанак и броколи
• Сушен боб
• сьомга

Витамин D, който помага на тялото да абсорбира калция, може да бъде намерен в яйца и в мазна риба като сьомга и сардини.

Някои храни, включително портокалов сок, зърнени храни и хляб, са добавили калций и витамин D.

Също така е добра идея да прекарате 10 до 15 минути на слънце два пъти седмично, защото това помага на тялото ви да превърне слънчевата светлина във витамин D.

Ако Вашият лекар не мисли, че получавате достатъчно калций и витамин D, той или тя може да ви предложат да приемете добавка.

Вдигане на тежести: Можете да правите редовни упражнения с тегло, за да предотвратите или забавите остеопенията. Говорете с Вашия лекар преди да започнете програма за трениране на силата.

Промени в начина на живот: Ако пушите, опитайте да излезете. Намалете газираните напитки и алкохола.

Продължение

Медикаменти

Понякога лекарствата с рецепта се използват за лечение на остеопения, ако костите ви започват да стават слаби.

Лекарства, които се използват и за лечение на остеопороза, могат да бъдат предписани. Те включват:

• алендронат (Fosamax)
• ибандронат (Бонива)
• ралоксифен (Evista)
• ризедронат (Actonel, Atelvia)
• золедронова киселина (Reclast, Zometa)

Може да имате странични ефекти като храносмилателни проблеми и костни и ставни болки. Те също могат да ви накарат да се чувствате уморени.

Следваща статия

Кога да се обадите на лекар

Ръководство за остеопороза

1. Преглед
2. Симптоми и типове
3. Рискове и превенция
4. Диагностика и тестове
5. Лечение и грижа
6. Усложнения и свързани заболявания
7. Живот и управление