Преди да се научите да предотвратявате остеопорозата, първо запознайте се с рисковете: над 50 години, жени, бели или азиатски, дребни, склонни към фрактури и фамилна анамнеза. Най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите остеопорозата, са упражнения, изобилие от калций и витамин D и поддържане на здравословно тегло. Също така, ако пушите, трябва да спрете пушенето - това удвоява шансовете ви за фрактури. Следвайте връзките по-долу, за да намерите изчерпателна информация за това как да се предотврати остеопорозата, какви действия да предприемете и кои да се откажат, как да научите личните си рискови фактори и много други.

Медицинска справка

• Най-добри упражнения за здравето на костите с RA

  Ако приемате кортикостероиди за РА, ще искате да увеличите упражнението, за да запазите костите си здрави.

• Предотвратяване на остеопорозата: 9 въпроса и отговора

  отговаря на вашите въпроси за здравето на костите и предотвратяване на остеопороза.

• Пременопаузална остеопороза

  Някои фактори поставят пременопаузалните жени с по-висок риск от остеопороза или загуба на костна тъкан, някои от които са под техен контрол. обяснява.

• Предотвратяване на остеопорозата

  Възможно е да се предотврати остеопороза. Научете как с тези съвети.

Виж всички

Характеристика

• Сега е времето за предотвратяване на остеопорозата

  Кост на това, което можете да направите, за да поддържате здравето на костите, докато остарявате.

• Упражнение за остеопороза

  Здравните експерти препоръчват упражнения за остеопороза; Ето как можете да го получите.

• Нови оръжия за борба с остеопорозата

  Вече не са само хормони. Днес има няколко начина за борба с чупливите кости и потенциално смъртоносни фрактури, дължащи се на остеопороза.

• Изградете по-силни кости с хранене

  Ето как получаването на правилните хранителни вещества може да повиши здравината на костите и да предотврати остеопорозата.

Виж всички

Видео

• Поддържане на остеопороза в залива

  Хората с висок риск от остеопороза могат да направят промени в начина на живот, които могат да забавят или значително възпрепятстват началото на заболяването.

Слайдшоу и изображения

• Слайдшоу: Упражнения за повишаване на здравето на костите

  Когато става въпрос за упражнения, има много неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на костите си, дори ако имате остеопороза. Това слайдшоу дава няколко съвета.

Викторини

• Тест: Какво знаете за остеопорозата?

  Викторина: Правилната диета и упражненията са от ключово значение за здравите кости. Разберете какво можете да направите в този тест за остеопороза.

• Тест: Митове и факти за костите ви

  Дали содата е лоша за костите ви? Къде е твоята забавна кост? Разберете в този тест.