Тя загуби 35 паунда и придоби енергия и увереност.

От Катлийн М. Зелман, MPH, RD, LD

Когато Катрина видя иглата по скалата й, тя прехвърли 200-килограмовата марка, и лампичката продължи.

"Знаех, че трябва да направя нещо", казва тя. - Исках да почитам донора на моя трансплантиран бъбрек и исках да съм здрав за семейството си.

Около това време тя получи безплатна покана за проба, за да пробва програмата за отслабване. Така че тя реши да й даде шанс. Подобно на много други, тя е опитала различни диети без успех.

33-годишният Elmwood, Ind., Роден започва програмата WLC през май 2004 г. на 218 паунда. Сега тя тежи 183 паунда - това е загуба на 35 паунда от нейната рамка от 5 фута-8-инча.

Как го направи?

"Оставам в програмата 75% от времето и не се тревожи за останалите 25%, винаги поддържам фитнес, и се опитвам да ям храна, богата на протеини и фибри, или лека закуска на всеки три часа," казва. "Загубата на първите 10% беше голяма победа за мен, защото се оказа, че мога да направя това."

Катрина се радва на структурата на своя индивидуализиран план за хранене: закуска всяка сутрин, три порции плодове и млечни продукти, както и много зеленчуци, както може да яде всеки ден, с бонбони, разрешени един ден на всеки две седмици. Работи като чар за нея.

Тя също разчита на статии и съвети за електронна поща на WLC. Всеки ден тя проверява за нови статии в сайта, за да научи повече за ефективното управление на теглото.

И тя се държи активна, тренирайки се в „Кървс“ пет дни в седмицата, приемайки оживени 30-минутни разходки четири дни в седмицата, разхождайки се с кучета и прави видеоклипове с фитнес.

Преодоляване на пречките

Подобно на много други членове, тя е срещала пречки пред своя напредък. Когато счупи крака си, тя я изпрати в острие. Тя не можеше да тренира в продължение на четири месеца, така че тя приела просто да поддържа теглото си в този момент.

Но веднага след като получила зелена светлина, тя упражняваше: "Върнах всичко обратно на високо ниво и много дейност", казва тя.

Днес тя се чувства добре за себе си и за своите постижения.

"Отнема известно време, за да осъзнаете колко различно изглеждате, но след като почувствате разликата, вървите с повече увереност", казва тя. Тя също така казва, че има „много повече енергия“ и се чувства по-щастлива поради ендорфините (така наречените „щастливи хормони“), които идват от редовните упражнения.

Продължение

Тайните на нейния успех

Успехът е всичко, за да работи програмата WLC за вас. Ето съветите на Катрина към колегите:

• Вземете бебешки стъпки. Не се опитвайте да го направите наведнъж.
• Направете една промяна в даден момент, така че да не се претоварвате.
• Ако не използвате онлайн дневника, поне запазете тетрадка и запишете какво ядете.
• Направете си приоритет в живота си. Винаги отделете време, за да работите - пропускането не е опция.
• Планирайте напред за успех. Направете график и се придържайте към него.
• Когато се чувствате надолу, отидете на разходка или почистете.

Име: Катрина
Възраст: 22
Височина: 5'8'

Изгубени: 35 паунда в рамките на 9 месеца в програмата за клиника за отслабване