Съдържание:
Лош ден на работа. Парите се тревожат. Борба с партньора ви. Дори лошото движение, когато закъсняваш Животът е пълен с големи и малки стрес. Може да мислите, че децата ви са твърде млади или не са достатъчно зрели, за да знаят, че нещо се случва. Но често е обратното.
"Децата могат да бъдат особено чувствителни към настроенията на родителите си", казва Стефани Смит, лицензиран клиничен психолог в Ери, Колорадо. "Това не означава, че като родители не трябва да показваме емоциите си - но това означава, че трябва да имаме предвид как ги управляваме. "
Децата ви няма да ви виждат винаги спокойни и щастливи. Стрес, тъга, разочарование и други негативни емоции са нормална част от живота и е добре за децата да знаят това, казва Смит. Но най-важното е родителите да моделират как да намерят здравословни начини за справяне със стресовите времена.
Децата хванат стреса
Стресът, който се натрупва без облекчение, може да повлияе на начина, по който взаимодействате с децата си и как се чувстват.
Може да се хванете на децата си или да прекарвате по-малко време с тях. Продължаващият стрес, като например финансовите притеснения, може да унищожи търпението и енергията, от която се нуждае, за да бъдеш грижовен, ангажиран родител. Дори когато сте с децата си, може да не обръщате внимание на тях.
- Може да не успеете да оставите настрана тези тревоги, за да се съсредоточите върху игра, да готвите заедно, или да излизате навън, да ритате топка или да играете с кучето. Това са нещата, на които децата реагират и с нетърпение очакват, “казва клиничният психолог д-р Пол Дж. Донахю.
Стресът също така улеснява създаването на нездравословни семейни навици, като хранене с бързо хранене, защото нямате енергия да готвите. Изследователите са открили, че децата на родители, които се чувстват подложени на стрес - поради здравословни проблеми, финансово напрежение или други притеснения - по-често ядат бърза храна, упражняват по-малко и са по-склонни да са затлъстели.
Когато се опитате да се отпуснете, може да се изкушите да изберете нездравословни начини да се чувствате по-добре, като преливане на сладолед или зониране пред телевизора. Децата се учат как да се справят със стреса, като наблюдават родителите си. Когато се облягате на храна, екрани или други лоши навици, общувате с детето си, че това са най-добрите начини да се отпуснете.
Продължение
Говорете го, имайте план
Разбира се, не можете да прогоните стреса от живота си. И така, как можете да го предпазите от засягането на децата ви? Експертите казват, че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да бъдете честни с тях за това как се чувствате и да говорите за здравословна стратегия, която ще използвате, за да се чувствате по-добре.
Помислете за своя подход към облекчаване на стреса и планирайте предварително някои здравословни стратегии, които да използвате, когато натискът продължи. Вместо да заровите главата си в смартфона си, опитайте някакво упражнение, за да изгорите разочарованието на деня. Вместо да останете до късно с телевизора, успокойте ума си с добра книга, за да можете да се сънливо и да си легнете навреме.
Децата ви ще забележат положителните начини, по които избирате, за да облекчите стреса. Можете дори да поискате тяхната помощ.
Смит казва, че можете да опитате нещо подобно: „Днес се чувствам раздразнителен, защото имах труден ден на работа. Искате ли да отидете на велосипед с мен след вечеря? Това винаги ми помага да се чувствам по-добре. ”Също така е добре да оставите децата си да знаят, че се нуждаете от малко време, за да прочетете книгата си или да се разхождате, защото това ви облекчава.
Ако се занимавате с дълготрайна стресова ситуация, провеждайте кратки разговори с децата си, съобразени с възрастта, за това какво се случва. Успокойте ги за това какво правите, за да направите ситуацията по-добра.
Това показва на детето ви, че „хората могат да преминат през трудни времена и да се оправят“, казва д-р Джейми Хауърд, клиничен психолог в Института за детски ум.