Свиване на сърцето или трептене в гърдите: два сигнални знака, които могат да бъдат в предсърдно мъждене, или AFib. Това означава, че сърцето ти бие извън синхрон. Колкото и странно или страшно да се чувства епизодът, AFib обикновено не е смъртоносен.

Някои епизоди на AFib могат да дойдат и да отидат сами. Други може да се нуждаят от лечение, за да върнат сърцето ви към нормална скорост и ритъм. Понякога може да сте в състояние да предприемете стъпки, за да облекчите симптомите или да спрете епизода, когато той започне.

Говорете с Вашия лекар за това какво е безопасно и има смисъл за Вас.

Обадете се на 911?

Ако имате болка в гърдите, да. Може да имате инфаркт.

Дълбоко, внимателно дишане

Това може да ви помогне да се отпуснете и да успокоите нервите си, когато сърцето ви се състезава.

• Седнете тихо и затворете очи.
• Постави едната си ръка на корема.
• Дишайте бавно през носа, усещайки как стомахът ви се разтяга.
• Издишайте бавно през устата си. Повторете.

Валсалва маневра

Когато сърцето ви бие бързо, вие се чувствате замаяни или имате други симптоми, този прост трик може да помогне:

• Дръж си носа.
• Затвори си устата.
• Опитайте се да издухате въздуха и да „изскочите“ ушите си.

Това стимулира вагусовия нерв, който помага да намалите сърдечната честота. Можете също така да го направите чрез кашлица или опъване на стомашните мускули, както се опитвате да изкорените.

Лице в студена вода

Може да чуете това, наречено гмуркащ рефлекс. Когато натопи лицето си в ледена вода, то също стимулира вагусния нерв и тялото ви реагира, като намали сърдечната Ви честота.

йога

Хората с AFib, които редовно правят йога, могат да се чувстват по-добре и да имат по-ниска сърдечна честота и кръвно налягане. Други изследвания показват, че йога може да доведе до по-малко епизоди на AFib.

Учените смятат, че простите движения и дълбокото, постоянно дишане успокояват нервната система. Може да работи и по време на епизод.

За да започнете с йога, "детската поза" е проста и релаксираща.

1. Вземи се на ръце и колене на пода.
2. Дръжте гърба си правилно в положение на маса.
3. Бавно преместете бедрата назад и продължете ръцете си, като държите ръцете си засадени.
4. Поставете опашната си кост, за да седи на задника си по петите. Може да се наложи да раздалечите коленете си по-далеч, за да потъне достатъчно.
5. Продължете да дишате, докато усещате разтягането през ръцете и гърба.

Опитайте клас, ако Вашият лекар каже, че е добре. Студиите често нямат или предлагат евтини въвеждащи оферти за нови студенти. Уверете се, че това е клас, подходящ за начинаещи и нежен стил на йога. Качете се рано и оставете учителя да разбере за вашия AFib.

Продължение

Упражнение

Ако сте спортист, може да спрете епизод от AFib, като упражнявате чрез него. Пример от 2002 г. T Вестник на Нова Англия по медицина констатира, че 45-годишният спортист е спрял симптомите си, като работи. Той използвал елиптична машина или машина за ски бягане.

Определено се консултирайте с Вашия лекар преди да опитате този метод.

биофидбек

Чрез тази терапия ще научите как да контролирате телесните функции като сърдечната честота.

Терапевтът поставя сензори на върховете на пръстите или ушите. Тези сензори са свързани към компютър, така че можете да видите пулса си в реално време и как той реагира на различни техники за релаксация. Можете да опитате фокусирано дишане или визуализация, например, за да видите дали това спомага за забавяне на сърдечната честота.

Обадете се на Вашия лекар

След като епизодът премине, уведомете Вашия лекар. Те може да искат тестови тестове, за да се уверят, че симптомите са причинени от AFib, а не друго състояние.

Ако се случва много, може да се наложи да промените лечението си.

Предотвратете атаките на AFib

По-малко епизоди на AFib ще помогнат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и намаляване на вероятността от инсулт и сърдечна недостатъчност.

Избягвайте тригери, като твърде много кофеин (може би от енергийна напитка), твърде много алкохол, много стрес и недостатъчен сън.

Дръжте сърцето си здраво. Приемайте всички лекарства, предписани от Вашия лекар според указанията. Яжте добре - диета с ниско съдържание на сол и твърди мазнини, с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни - и следвайте активен начин на живот. Не пушете.

Можеш да водиш нормален живот, когато имаш AFib. Продължете да тренирате, спортувайте, пътувайте и правете секс, стига да го изчистите първо с Вашия лекар.

Може да се наложи да бъдете по-внимателни с определени дейности. Повечето хора с AFib могат да шофират например. Но ако имате симптоми, като чувство за замаяност или замаяност, не заставайте зад волана или не издърпвайте веднага.