ви дава пет съвета за здравословна връзка.

От Шери Раух

Независимо дали подхранвате романтика или сте били женени още от първото лунно кацане, може да имате по-ангажирана, любяща и изпълняваща се връзка - ако сте готови да направите малко работа. Не сте сигурни къде да започнете? консултира се с най-добрите експерти по връзки, за да ви донесе този набор от съвети за изграждане на интимност.

Слушайте, с изключен телевизор

Всички наши експерти са съгласни по този въпрос - слушане, наистина слушам , може да намали конфликта, да засили доверието и да доведе до по-удовлетворяващо партньорство. Слушането може да звучи просто, но изисква повече от това да си в една стая, докато говориш по-добре. Сигнализирайте, че ви е грижа, като изключите телевизора, предлагайки своето неразделно внимание и осъществявайки контакт с очите. И не забравяйте да продължите с това, което чувате.

Това е особено важно, когато партньорът ви е разстроен. Ако слушате внимателно, е по-вероятно да разберете проблема и да намерите начин да помогнете. Това може да отнеме практика, според Стив Броуди, автор на Подновете брака си в средата на живота , "Практикувайте слушане в по-малко натоварени връзки, като с клиенти на работа или приятели по телефона", предлага Броуди. "След изграждането на мускулите на слушане в тези по-малко предизвикателни взаимоотношения, тежестта на партньора ви, която се отлепва, няма да бъде толкова поразителна."

Съсредоточете се върху позитивните отношения

"Когато за пръв път се запознаете с някого, обръщате внимание на всички неща, които ви харесват", казва Кейт Уачс, доктор по психология и автор на Връзки за манекени , "С течение на времето започвате да приемате това за даденост и вместо това се фокусирате върху това, което ви притеснява. Ако връзката стане по-негативна, отколкото положителна, вие се разпадате."

Решението е да направите съзнателно усилие да се съсредоточите върху нещата, които харесвате на партньора си. "Вашият партньор има много добри качества, както и неща, които ви подлудяват", казва Броуди. - Потърсете позитивите и ги изпийте. Запишете ги, за да ги запомните.

Спрете да кървите

Упорито не само създава напрежение, то обикновено не ви прави никъде. "Ако сте заядлив, вашият партньор ще ви настрои", казва Уакс. "Ако някой не ви дава това, което искате, помислете какво правите. Не работи. Какво можете да направите вместо това? Имате диалог … Вместо да казвате това, което не ви харесва, кажете какво предпочитате Дайте алтернативи.

Не забравяйте да балансирате всички критики с голяма доза положителна обратна връзка. Когато правите искане, което може да се разглежда като скърбене, вземете ръба, като изразявате благодарност за добрите качества на партньора си. "Дайте 20 позитивни, когато искате да поискате промяна", казва Уакс. Вашият партньор ще бъде по-мотивиран да ви зарадва, ако се чувства ценен.

Продължение

Прекарвайте повече време заедно

Вероятно сте чули идеята преди - дайте си дата и да ги запазите. Поставянето на двойка време в календара подсилва чувството ви за отдаденост един към друг. "Двойките се възползват, когато се чувстват ангажирани," Питър А. Желание, доктор, клиничен психолог и автор на Не спирайте на зелени светлини: Ръководство на всяка жена, за да поемете отговорността за живота си и да изпълните мечтите си , казва. "Направете тези частни времена специални, като не включите други."

Но не правете грешката да ограничите взаимодействието си до определеното време. Опитайте се да се наслаждавате на компанията си поне няколко минути всеки ден, особено първото нещо сутрин, в края на работния ден и точно преди лягане. "По това време говорим за положителни неща", казва Уакс. - Това прави голямо впечатление. Направете специална точка на поздрав помежду си в края на работния ден. Ако сте вкъщи първи, спрете това, което правите, когато вашият партньор пристигне и прекара един миг заедно. "Действай като той или тя е важен", съветва Уакс, "не само пощальонът, който спира по пощата."

Докоснете още често

Физическата комуникация е също толкова важна, колкото емоционалната комуникация в една връзка. Той облекчава напрежението и показва на партньора ви, че ви е грижа. "Физически да бъдеш в контакт с партньора си пробива много лед", казва Уакс. - Излез от пътя си, за да се целуваш и прегръщаш през деня. Винаги спя заедно в едно легло. Само предполагам, че ще правиш секс всяка нощ. Трудно е да се биеш, ако имаш страхотен секс.