Ние всички се чувстваме ревниви от време на време, но признаването е първата стъпка към преодоляването му.

От Каролин Дж. Странно

Така че най-добрият ти приятел носи размер 0 - и се оплаква, че е твърде голям за нея! Вашият съсед е шофиране на Мерцедес и колата ви едва може да стигне до края на алеята. Сестра ти се отправя на едноседмична ваканция в Карибите и не можеш да стигнеш по-далеч от държавния парк. Ревнив? Кой не би бил?

Разбира се, има моменти, когато всички останали изглежда имат повече, правят повече, изглеждат по-добре. Но наистина ли е така?

„Ревността може да отразява личната гледна точка на самия себе си”, казва Джо Ан Уайт, доктор по професия, преподавател в Temple University. "Това е повече за това как хората се чувстват за себе си и дали са уверени за това кои са те."

За мнозина ревността е свързана с лични взаимоотношения. Например, може да станете ревниви, ако смятате, че вашият партньор не обръща достатъчно внимание на вас. Ревността също може да бъде провокирана, ако партньорът ви или съпругът ви постоянно ви кара да се чувствате неудобно както чрез техните думи, така и чрез техните действия. "Във всяка връзка, доверието и взаимното уважение са от съществено значение за поддържането на връзката процъфтяваща и силната комуникация", казва Уайт.

"Човек, който има лош образ на себе си, може да се чувства застрашен и да вярва, че няма какво да предложи, за да държи някой друг в интерес", добавя Уайт.

Продължение

Ласкане или ревност?

Първоначално ревността може да изглежда ласкава, ако приятелят ви иска цялото ви време и внимание, но може да бъде и признак на емоционална нестабилност, предупреждава докторът по психотерапия Тина Б. Тесина, автор на Как да бъдеш двойка и да си свободен .

„Този ​​ласкателен интерес към вашите внимания може да се превърне в хронична липса на доверие и подозрение“, казва Тесина. "Съпруг, който ревнува от вашите невинни приятелства с други жени и който се опитва да ви контролира и да ви отдели от приятелите си, може да се превърне в голям проблем."

Повечето ревности възникват, когато някой се чувства несигурен и застрашен, добавя Тесина - или за загуба на връзката, или за това, че някой друг ще привлече вниманието, което тя желае.

"Когато се справяте с ревността правилно, тя не трябва да бъде катастрофа", казва Тесина, която предлага тези предложения за справяне с ревността в отношенията:

• Уверете се, че и двамата се чувстват добре с вашите споразумения за прекарване на време с други хора. Направете някои споразумения за това как ще се държите и се уверете, че сте готови да ги запазите. Не плашете себе си или партньора си, като изпитвате твърде силно, изисквайки невъзможното, или рискувате твърде много. Имайте предвид, че ревността нарушава доверието. Ако започнете да се разстройвате, говорете за това и насърчавайте партньора си да направи същото.
• Информирайте се взаимно. Легнете на партньора си за това, дали сте нарушили споразумението, правите повече щети, отколкото да нарушите споразумението. Ако се изплъзнеш, кажи истината. Ако вашият партньор се е подхлъзнал, бъдете отворени да го слушате, без да обвинявате или да се разстройвате, така че двамата да преговаряте за решение на проблема. Ако вие или вашият партньор непрекъснато създавате ситуации, които влошават ревността, може да се наложи да си намерите брачен съветник, който да ви помогне да решите проблема.
• Дайте си време. Да се ​​научим да балансираме и контролираме извън приятелствата си и да се чувстваме добре за вашата основна връзка, приема практика, опит и много дискусии.
• Тъй като повечето от нас са много уязвими и най-несигурни по отношение на сексуалните въпроси, сексуалното доверие е сред най-трудните форми на доверие. Нашите чувства на привлекателност, обич и самочувствие са изложени и предизвикани, така че трябва да помним, че сме нежни със себе си и един с друг.

Продължение

Ревността не се ограничава само до взаимоотношения. Можете да станете ревнуващи за щастието на вашите приятели или сътрудници. Това също се свързва с чувството за самооценка, казва Уайт. Човек, който няма силен образ на себе си, може да почувства, че не получава своя "справедлив дял" и че другите винаги "получават паузи".

Деби Мандел, MA, автор на Включете вашата вътрешна светлина: Пригодност за тяло, ум и душа , установява, че мъжете са по-ревниви за материалните постижения - по-добра работа, по-престиж, по-красива къща и кола, докато жените са по-ревниви за външния вид, децата и приятелствата.

За да преодолее - или поне да размие - ревността, Мандел предлага тези предложения:

• Знайте силните си страни. Какво конкретно въвеждате на масата?
• Не сравнявайте себе си с никого, защото тогава вие само саботирате собствената си уникалност.
• Утвърдете другото лице. Днес е негов ред да блесне; утре ще бъде ваша.
• Използвайте ревност, за да подражавате на обекта на вашата ревност и да гориво, за да постигнете и да растете. Ако той или тя може да го направи, може и вие!
• Ако някой друг е "токсичен" за вас, защото той или тя непрекъснато се хвали само за да ви накара да ревнува, тогава променете темата, или ако е необходимо, просто се откажете от тяхното присъствие - ако е необходимо, завинаги!

Продължение

Целта на ревността

Важно е да помните, че ревността има цел, казва д-р Ерик Фишер, автор на Изкуството за управление на ежедневните конфликти , "Всички емоции, дори ревност, се опитват да ни кажат нещо за себе си", казва Фишър, който обяснява, че ревността е страх от загуба на власт.

"Когато разберем какво липсва в себе си, този страх си отива", казва той.

Признаването на нашата ревност е първата стъпка в преодоляването й, добавя Фишър. Ако се срамуваме да се чувстваме ревниви, можем да се опитаме да я прикрием с "защитни емоции" като гняв, разочарование или негодувание. Вместо това той предлага да се запитате: "Защо избирам да се чувствам ревнив?"

"Обикновено завиждаме на нещата, които искаме", казва Фишър, "не на неща, от които се нуждаем." Ако случаят е такъв, тогава се запитайте как можете да работите за това, което искате, и да съставите списък на всички че трябва да се чувстваш добре.

Срещнете се с главата си на ревност, съгласява се съветникът колонист Април Масини. Ако сестра ви има солиден брак и съпругът ви току-що ви е напуснал, кажете на апартамента й: "Ти си толкова щастлив да се омъжиш за такъв страхотен човек. Иска ми се да съм."

Продължение

"Звучи глупаво," казва Масини, "но енергията, която използваме, за да запазим частите от това, което искаме, е различна от показаната, е огромна. След като се освободиш от всички стандарти, които използваш, за да се затвориш психологически, можеш да оцениш. щастието на другите хора, без да се чувстваш, че не си достатъчен.

Ако вие сте този, на когото всички в момента ревнуват, е, поздравления! И не се притеснявайте. Не е необходимо да намалявате удоволствието си от собственото си щастие, казва Фишър. - Разбира се, не искаш да го втриваш в лицето на никого, а да се справяш с успехите си с благодат и с клас.

"Не всичко е равно или справедливо, но да бъдеш нечестен за собствените си чувства е грешен", добавя април Масини. Ако един приятел преживява трудно време, попитайте я как върви работата h или какъв е животът като цяло.

"Изразете интерес към това, което е важно за другите хора," казва Масини, "Тогава можете да споделите, честно, това, което е важно за вас."

Накрая, казва Джо Ан Уайт, "Помнете, винаги ще има някой там, който е по-красив, по-талантлив и по-успешен. Но какво от това?"