Проучването показва, че електронните съобщения могат да ви помогнат да приемете по-добри навици

От Хедър Хетфийлд

Може ли това, което е във вашата пощенска кутия, да ви помогне да отслабнете?

Абсолютно, казва Лиа Кармил от Белтсвил, Мериленд.

"Аз съм с клиниката за отслабване от юни 2003 г. и загубих общо 79 паунда," казва Кармел, "имам дял от хълцането си, но продължавам да пия заедно с помощ от седмични бюлетини от и ежедневни имейли с „Думи, които ще изгубите.“

За нея, тези бюлетини - с връзки към статии за диета, физически упражнения и здраве; доклади за състоянието на членовете на клиниката за отслабване; и здравословни рецепти - са много повече от спам.

"Имам огромен 6-инчов биндер, пълен с всички бюлетини, и отпечатвам всеки от" Думите, които ще изгубим ", казва Кармел. "Аз се връщам и ги чета, когато имам нужда от това и това поддържа моята мотивация."

Всъщност, едно скорошно проучване показва, че противно на популярното мнение, спамът може да бъде полезен за вашето здраве - поне когато това е постоянна диета на свързаните със здравето имейли.

Електронна диета и упражнения

Изследователи от Университета в Алберта, Канада, разгледаха ефектите, които имейлите, съдържащи здрава информация, имали върху група канадски работници. По време на 12-седмичния период на изследване, 1566 членове на групата са получавали седмични съобщения за здравословно хранене и физическа активност. Сравнителна група от 555 души не е получила имейлите.

Изследователите са открили, че групата, която е получила имейлите, повишава нивата на физическа активност с около 3% и подобрява хранителните си навици, докато тези, които не получават имейлите е намалял физическа активност с около 11% и само леко повишаване на навиците за здравословно хранене. Групата за електронна поща също завърши с малко намаление на средния BMI (индекс на телесна маса), докато средният BMI на другата група леко се повиши.

Получателите на електронната поща разкриха "по-голяма увереност в възможността да участват във физическа активност, по-голямо намерение да участват във физическа активност, и възприемат повече предимства и по-малко недостатъци на участието на физическата активност", според проучването, публикувано в изданието от юли / август 2005 от Американски вестник за промоция на здравето.

"Резултатите от това проучване сочат, че физическата активност и диетичните съобщения, базирани на електронна поща, могат да доведат до малки промени в нагласите и поведението на физическата активност и поведението, свързано с храненето", пишат изследователите.

Продължение

Въздействието на електронната поща

Говорителят на Американската диетична асоциация Сюзън Муърс казва, че идеята е окуражаваща.

"Като практикуващ, бях щастлив да видя това изследване," казва Moores, диетолог в Сейнт Пол, Минн. "Хората ще обръщат внимание на здравната информация в електронната поща, което е наистина вълнуващо. Тя има голям потенциал и че може да направим разлика наистина е окуражаваща новина. "

Какво представлява електронната поща, която може да помогне на някои хора да се придържат към целите си в областта на здравето?

"Това е почти като приятел, който те пита как се справяш с диетата си", казва Рик Хол, RD, който служи в консултативния съвет на Съвета на губернатора на Аризона за здраве, физическа подготовка и спорт. "Ако някой ще ви изпрати имейл веднъж на ден или седмица или месец, това ще ви накара да запазите вашата диета и упражнения в ума."

И с нашия оживен начин на живот, като нежно напомняне може да ни помогне да държим под око наградата.

"Често, когато ядем, или закусваме, това е, докато правим нещо друго, така че не влагаме много мисли в диетите си", казва Хол. "Дори ако това е нещо, за което сме се посветили, да имаме напомняне пред нас като това помага и то променя поведението си."

Редовните имейли, казва Хол, също помагат да промените отношението си от реактивно към проактивно

"Ако пет минути преди да отидете в офис, получавате имейл за храненето, можете да изберете да пропуснете тортата и да ядете нещо здраво", казва Хол.

Разбира се, освен ако действително не предприемете действия за това, за което сте чели, нищо няма да се промени.

"Трябва да вземем това, което сме прочели, видяли и чули, и да излезем там и да го направим", казва Муурс.

И така, как се прави това? Hall предлага няколко съвета:

• Отпечатайте бюлетини, "Информационните бюлетини по електронната поща в по-голямата си част са кратки", казва Хол. "Можете да ги прочетете много бързо и да ги отпечатате. Вземете го със себе си в автобуса, прочетете ги между срещите - те са бързи и лесни, а красотата на електронната поща е, че е удобно."
  
• Поддържайте здравословните си новини, - Залепете бюлетина в хладилника или го поставете на вратата на банята си, особено ако е наистина интересно - казва Хол. - Ако е в твоето лице, ще го запомниш.
  
• Споделете богатството, "Електронните бюлетини са лесни за препращане към други хора, затова ги споделяйте с приятелите си, за да можете да се подкрепяте взаимно", казва Хол.
  
• Изпратете го на вашия PDA, "С днешните технологии хората носят преносими устройства и много от тях получават имейли, изпратени до тях", казва Хол. - Значи бюлетинът е нещо, до което можете да имате достъп през цялото време.
  
• Използвайте вашия онлайн (или хартиен) календар, "Ако хората ще бъдат сериозни за здравословно хранене и упражнения, те трябва да поставят напомняния в календара си", казва Хол. "Използвайте интересна информация в бюлетини като напомняния в календара си."

Продължение

Поддръжка в реалния живот

Важно е да запомните, че имате нужда от повече от електронна поддръжка, казват експерти.

Онлайн тренировката и консултирането е "страхотен инструмент за поддържане на връзка", казва Муурс, "стига да държите този човешки елемент в него. Има много власт в контакт човек-човек."

Кармел се обръща към приятелите и семейството си в реалния си живот, когато има нужда от помощ, за да запази диетата и упражненията си. Но тя разчита и на „електронното си семейство“.

„С бюлетини,„ Думите, които губят, ”и таблата за съобщения за отслабване, аз имам друго семейство, което ми помага да преодолявам възходи и падения“, казва Кармел. "Всеки вторник чета бюлетини, когато излизат, и чета всеки ден" Думите, които губят "и чета много, също така. Те наистина са огромна помощ и те наистина ми помагат да бъда мотивиран . "