Трябва да вървиш през цялото време? Притеснявате се, че ще намокрите панталоните си, ако се смеете прекалено силно? Може да страдате от лека инконтиненция и не сте сами.

От Сюзан Райт

"Сега съм по-чувствителен към жените, когато казват, че трябва да отидат", казва 51-годишният професионален говорител, автор и оцелял от рак на простатата Чък Галахър. Жителите на Greenville, S.C., са имали лека инконтиненция в продължение на шест седмици след лапароскопската му хирургия. "Момчетата не искат да говорят за това, а е неудобно. Те мислят, че трябва да го смучат и да се справят с него."

И мъжете не са единствените, които не искат да говорят за малките си течове или лека инконтиненция.

Според Националната асоциация за непрекъснатост (NAFC), 25 милиона американци страдат от преходна или хронична инконтиненция на урина. Статистически, това е състояние, което изкривява към жените; 75% -80% от страдащите са жени. Още по-зашеметяващо, жените чакат почти седем години, преди да говорят със своя лекар или да потърсят лечение. Но независимо от пола, една трета от населението смята, че инконтиненцията е естествена част от стареенето, нещо, с което трябва да се справят, а не да завладеят.

"Време е инконтиненцията да излезе от" тоалетната ", казва Джил Рабин, доктор по медицина, началник на амбулаторната грижа и урогинекология в Медицинския център в Лонг Айлънд в Ню Хайд Парк, Ню Йорк. Тя е съавтор на Mind Over Bladder: Никога не съм срещал баня, която не ми хареса. - Това е проблем, свързан с качеството на живота. Не е нужно да го понасяте. Това е лечимо в почти всяка ситуация.

Говоренето за изтичане на пикочния мехур или честотата на вашите прекъсвания в банята може да не е фураж за актуализации на Facebook. Но все повече хора приемат съвета на Рабин и правят нещо за инконтиненцията си. разговаря с реални жени и мъже, които са преживели инконтиненция в различни моменти от живота си. Прочетете за техните истории.

Продължение

Личната страна на инконтиненцията

Запознайте се с Таша Малиган от Де Мойн, Айова. Физиотерапевтът, атлетическият треньор, триатлетът и тримата майки отказаха да я забавят.

"Темата за инконтиненцията не е тази, върху която винаги съм се фокусирал, но моето собствено пътуване през бременността и раждането ме тласна в областта на физиотерапията за здравето на жените преди пет години. - отвръща тя. Тогава започнах да осъзнавам, че много от пациентките ми се смеят и се шегуват за намокрянето на панталоните, докато ги молих да изпълняват конкретни упражнения. Баба ми говори за пролапса на матката и моите бременни приятели задават много въпроси за това защо Не можеха да задържат пикочния си мехур. Започнах да осъзнавам широкото разпространение на слабите мускули на тазовото дъно.

Това откровение - че жените са непропорционално засегнати от инконтиненция - я подтикна към действие.

"Точно както след операция на коляното, когато трябва да правим упражнения, за да гарантираме, че нашият мускул ще започне да стреля отново и да възобнови нормалната си сила, ние също трябва да упражняваме тазовите нива след травмата на бременността и раждането, за да поддържаме континента и" подкрепяме ". - казва Малиган.

Бременност, раждане и лека инконтиненция

"Жените имат по-голяма инконтиненция, защото ние сме майки", казва Елизабет Мюлер, асистент в катедрата по урология и отдела по акушерство и гинекология в университета Лойола в Чикаго. "Повишеното разпространение се дължи просто на нашите различни анатомии. По време на бременност и раждане нервите са компрометирани. Понякога те не могат да се възстановят напълно."

Според проучване от 2008 г., публикувано в Журналът на Американската медицинска асоциация, 25% от жените над 20-годишна възраст имат заболяване на тазовото дъно, като уринарната инконтиненция е най-честият симптом.

Натали Хърб, физиотерапевт с болница „Скрипс Мемориал“ в Ла Джола, Калифорния, казва, че други симптоми на нарушения на тазовото дъно включват затруднено заседание, болка при сексуален контакт, болка в долната част на гърба и корема, и ректална или вагинална болка.

"Най-ефективното оръжие в борбата с нарушенията на тазовото дъно са контракциите на Кегел - упражнения, които включват свиване, задържане и освобождаване на мускулите на тазовото дъно", казва тя.

Продължение

Силата на кегелите за контрол на урината

Тазовото дъно е комбинация от мускули, връзки и съединителни тъкани, които поддържат тазовите органи, включително пикочния мехур, вагината, матката, простатата и ректума. Мускулите в тазовото дъно помагат за поддържане на пикочния мехур и проверяват урината. Слаби мускули - от бременност, раждане, операция, тежко повдигане, стареене, затлъстяване или хронични заболявания - са по-склонни да допринесат за течове.

Докато провеждаше интервюта за книга, която пише за рак на простатата, Галахър откри, че само шестима от 132-ма от лекарите им са казали да правят упражнения на Кегел. И при мъжете, и при жените със стрес инконтиненция могат да се възползват много от Kegels. Упражненията са неинвазивни, напълно безплатни и без странични ефекти.

"Специално обучен физиотерапевт, който ви учи как да правите правилните упражнения на Кегел, е бил най-голямата помощ при инконтиненция", казва Сюзън Мийд. 50-годишната жена е преживяла лека инконтиненция преди девет години, след като е доставила 9 1/2 бебе. Първо опитала билкови лекарства, но когато те се провалили, тя се обърнала към физиотерапия. "Винаги знам, че рутината ми се подхлъзва, ако имам малко изтичане, когато кихам, кашлям или се смея", казва тя.

Възможности за лечение на лека до умерена инконтиненция

Рабин насърчава онези, които страдат от инконтиненция, да потърсят помощ от квалифициран медицински специалист.

"Това условие засяга основно начина, по който виждаме себе си. Нелекуваното може да повлияе на нашата способност да бъдем интимни и да допринасяме за изолация, депресия и затлъстяване. Но животът ви не трябва да се управлява от пикочния мехур."

В зависимост от тежестта на инконтиненцията, лекарите могат да предписват различни лечения на пациентите.

Възможностите за лечение на уринарна инконтиненция включват медикаменти, нервна стимулация, биофидбек и устройства за поставяне.

И макар че това е най-инвазивният и скъп метод на лечение, някои лекари могат да препоръчат операция при някои пациенти.

След като имаше три големи бебета - всички тежащи повече от 9 килограма - за по-малко от четири години, 37-годишната Лора Джаксън от Стивънсвил, Мичиган, преживя стресова инконтиненция.

"Аз се борех с това състояние, докато не поговорих с моя лекар, който препоръча хирургична процедура, наречена Monarc Subfascial Hammock от AMS. Имах голям успех с това. След операцията аз се състезавах в седем триатлона, а операцията възстанови самочувствието и ангажимента да тренирам.

Продължение

Експертите и тези, които управляват инконтиненцията, предлагат някои допълнителни съвети:

• Избягвайте обичайните дразнители на пикочния мехур като пикантна храна и кофеин.
• Наблюдавайте лекарствата си. Много хапчета могат да допринесат за инконтиненция и някои предписани лекарства могат да загубят своята ефективност. Говорете с Вашия лекар за промени.
• Използвайте тампони по време на повишена физическа активност. До 25% от елитните атлети изпитват инконтиненция. Тампоните са евтини, ефективна застраховка срещу "злополука".
• Носете тъмни дрехи. Ако се борите с течове, по-тъмните дрехи могат да прикрият епизод. Поддържането на смяна на бельо и / или панталони може да осигури спокойствие.
• Използвайте щитове или подложки. Те не са лек, но са полезни при осигуряването на мярка за защита и увереност.