Количеството на съня, от което се нуждае детето, варира в зависимост от индивида и определени фактори, включително възрастта на детето. Следват някои общи насоки:

1-4 седмици: 15 - 16 часа на ден

Новородените обикновено спят около 15 до 18 часа на ден, но само в кратки периоди от два до четири часа. Недоносените бебета могат да спят по-дълго и по-късите.

Тъй като новородените все още нямат вътрешен биологичен часовник или циркаден ритъм, техните модели на сън не са свързани с дневните и нощните цикли. Всъщност те нямат нищо общо с модела.

1-4 месеца: 14 - 15 часа на ден

До 6 седмична възраст бебето започва да се успокоява малко и може да забележите, че се появяват по-редовни модели на сън. Най-дългите периоди на сън протичат от четири до шест часа и сега се проявяват по-често през нощта. Краят на ден-нощ объркване.

4-12 месеца: 14 - 15 часа на ден

Докато до 15 часа е идеално, повечето бебета до 11 месеца получават само около 12 часа сън. Установяването на здравословни навици на сън е основна цел през този период, тъй като сега вашето бебе е много по-социално и неговите модели на сън са по-възрастни.

Бебетата обикновено имат три дрямка и падат на две на около 6 месеца, когато (или по-рано) са физически способни да спят през нощта. Установяването на редовна дрямка обикновено се случва в последната част на този времеви период, тъй като биологичните ритми узряват. Средно утрото обикновено започва в 9 ч. И продължава около час. Рано следобедната дрямка започва между обяд и 14 часа. и продължава един час или два. А късният следобеден сън може да започне някъде от 15:00 часа. до 17:00 часа и обикновено варира по дължина.

1-3 години: 12 - 14 часа на ден

Тъй като детето ви премине през първата година към 18-21-месечна възраст, най-вероятно ще загуби сутринта и ранната вечер и ще дрямка само веднъж на ден. Докато малките се нуждаят от до 14 часа на ден сън, те обикновено получават само около 10 часа.

Продължение

Повечето деца на възраст от 21 до 36 месеца все още се нуждаят от една дрямка на ден, която може да варира от един до три и половина часа. Обикновено лежат между 19:00 ч. и 9 ч. и се събуждате между 6 и 8 часа сутринта.

3-6 години: 10 - 12 часа на ден

Децата на тази възраст обикновено лягат между 19:00 ч. и 9 ч. и се събуждам около 6 ч. сутринта и 8 ч. сутринта, точно както те бяха по-млади. На 3 годишна възраст повечето деца все още спират, докато на 5-годишна възраст повечето не са. Постепенно постепенно става и по-къс. Новите проблеми със съня обикновено не се развиват след 3-годишна възраст.

7-12 години: 10 - 11 часа на ден

В тези епохи, със социални, училищни и семейни дейности, постелката постепенно става по-късно и по-късно, като повечето 12-годишни деца си лягат на легло около 9 ч. Следобед. Все още има широк диапазон от леглата, от 7:30 до 10:00, както и общо време на сън, от 9 до 12 часа, въпреки че средната стойност е само около 9 часа.

12-18 години: 8 - 9 часа на ден

Нуждите от сън остават също толкова важни за здравето и благосъстоянието на тийнейджърите, колкото и когато са били по-млади. Оказва се, че много тийнейджъри всъщност може да се нуждаят от повече сън, отколкото в предишни години. Въпреки това, за много тийнейджъри социалният натиск се заговори за получаване на подходящо количество и качество на съня.

Следваща статия

Преподаване на децата да се хранят здравословно

Ръководство за здраве и възпитание

1. Основни етапи на малчуганите
2. Развитие на детето
3. Поведение и дисциплина
4. Безопасност на децата
5. Здравословни навици