Съдържание:
- Дебел ли съм?
Те са три думи, които никой родител не иска да чуе. Но детето ви може да им каже - или да зададе друг въпрос, свързан с теглото - в един момент.
Истината е, че повечето деца мислят за теглото. Момичетата от 6-годишна възраст се тревожат, че са „твърде дебели“. И изследванията показват, че повечето юноши и тийнейджъри са притеснени за начина, по който изглеждат.
„Дали детето ви е с наднормено тегло или просто мисли има проблем с теглото, това е обща загриженост. И като родител, може да е трудно да се обърне внимание, ”казва Роза Каталдо, директор на Центъра за здравословно тегло и уелнес в Детската болница Стони Брук в Стоуни Брук, Ню Йорк.
Без значение от размера на детето ви, има много начини да говорите за теглото, без да наранявате чувствата му и да му помагате да намерят начини да бъдат здрави. Ето шест умни стратегии, които всеки родител трябва да знае.
Не се опитвайте да говорите с голям разговор.
Ако детето ви дойде при вас и иска да проведе дълго обсъждане, страхотно. Но по-голямата част от времето - вероятно ще се появи в бита и парчета. И това е добре - казва Каталдо. Ако не направите нещо голямо от това, по-вероятно е да се чувствате комфортно да говорите с вас. "Децата го харесват, когато чувстват, че могат да ръководят разговора."
Това е вярно и ако подозирате, че детето ви е с наднормено тегло. Ако не покаже размера си с вас, „помислете как да я проверите с нейния лекар“, съветва Каталдо. Здравният специалист може да ви каже дали теглото й всъщност излага на риск здравето си и ако е така, какво можете да направите.
Разменете изявления за въпроси.
Вашият инстинкт може да бъде да успокоите детето си. Но твърдения като „Вие сте красиви точно както сте“ и „Всеки различен“ може да се чувстват „фалшиви” за децата, казва Санам Хафез, училищен психолог и невропсихолог в Ню Йорк. "Дори и да вярваш, това не е специфично за положението им."
Продължение
По-добър подход? Попитайте го как се чувства за теглото си или защо мисли за това. „Много пъти децата няма да излязат и да кажат какво чувстват, докато не попитате“, казва Кристи Кинг, РД, старши клиничен диетолог в Детската болница в Тексас. “Чуйте какво казват те и не се колебайте да задавате повече въпроси. Техният отговор може да ви каже как да ръководите разговора. "
Правилният въпрос може да ви подскаже и за други проблеми, както и други деца, които го тормозят. Също така е полезно да попитате детето си какво мисли, че ще му помогне да се чувства добре. Например, можете да кажете: „Как смятате, че може да сте по-здрави?“ И „Какво можем да направим като семейство, за да направим по-добър избор?“
Следете думите си.
Независимо дали детето ви е на 6 или 16 години, етикетите, свързани с теглото, могат да навредят на чувствата му, дори ако не искате да го направите, казва Каталдо. "Дори като лекар, не използвам думите" затлъстяване "или" наднормено тегло "с деца. Вместо това, аз говоря за здравето и казвам неща като „Да си здрав е важно” и „Да поговорим за това как се чувстваш добре”, казва тя.
По същата причина избягвайте да наричате децата „дебели“, „тънки“ или други термини, които преценяват техния външен вид.
Опитайте се да ограничите говоренето за собствения си външен вид - или за други хора. Ако говорите много за отслабване или раздразнение за калории или мазнини в храната, вашите деца са по-склонни да се тревожат за собствените си тела. И това е вярно, без значение колко тежат те, според едно скорошно проучване.
Направете здравето семейно дело.
Разговорите с дете за теглото могат да бъдат трудни за всеки родител. Но помнете, че това, което вие казвам няма значение почти толкова, колкото това, което вие правя, Ако детето ви има проблем с теглото, най-добрият начин да й помогнете да стане здрав, не е да говори с нея, а целият ви семейство да се опита да живее по-здравословно. "По този начин детето ви няма да се чувства отделено и ще се чувства по-добре подкрепено", казва Каталдо.
Продължение
Потърсете забавни начини да донесете здраве у дома. Например, вземете децата си за пазаруване на хранителни стоки и гответе здравословна храна заедно. Играйте игра на етикет или футбол като семейство и открийте начини да активирате всеки ден всеки.
Няма значение дали едно от децата ви е с наднормено тегло, а друго не. „Тънките деца все още могат да бъдат изложени на риск от диабет и други здравословни проблеми, ако се хранят лошо“, казва Каталдо. „Цялото ви семейство трябва да работи за здравословен начин на живот.“
Бъди позитивен.
Колкото и детето ви иска да бъде прието от приятелите си, „тя също желае вашето внимание и одобрение“, казва Хафеез. Намерете начини да отпразнувате своите ежедневни победи и здравословен избор. Просто се уверете, че те не са свързани с цифрите на скалата, размера на облеклото или други мерки за това как изглежда. Например, можете да кажете: „Чудесно е, че избирате ябълка за лека закуска“ или „Наистина ми харесва, когато карам колело заедно“.
Както можете да отговорите по-добре на шеф, който ви хвали, „децата реагират на положително отношение“, казва Каталдо. "Придържай се към нея, и й покажи, че ти си там за нея, независимо какво."
Отиди до професионалистите.
Не сте сигурни как да помогнете на детето си? Говорете с професионалист за правилните стъпки, които трябва да предприемете. За съвети за храна и хранене, намерете педиатричен диетолог чрез Академията за хранене и диетика. Можете също така да помолите лекаря на детето си или местната детска болница да препоръча консултантски услуги и други ресурси, които могат да помогнат на децата да живеят здравословно и да се чувстват добре за себе си.