1 / 12

Наранявания на ръцете и китките

Синдромът на карпалния тунел - изтръпване, причинено от притиснат нерв в китката ви - отнема много топлина за телесни повреди на ръцете и китките. Но е по-вероятно да го получите, ако работите с инструменти, които вибрират, или използвате повтарящо се, усукващо движение, за да си свършите работата. За да помогне за предотвратяването му: Правете почивки често. Говорете с Вашия лекар или професионален терапевт. Те могат да предложат носене на скоба или че промяна в позицията може да помогне.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 12

Болка в гърба

Независимо дали работите навън, натискайки косачка или в хартия за бутане на куб, гърбът ви може да победи. Кой има време да си спомни да повдигне тежките предмети по правилния начин, да прави добра поза, когато седиш, и да се изправяш да ходиш наоколо на всеки половин час (или да си вземеш почивка, ако си на крака през целия ден)? И ако имате няколко килограма, това само влошава нещата. Болката в гърба струва на работодателите повече от 7 млрд. Долара годишно. За да го предотвратите: Използвайте краката си, за да се вдигнете, да наблюдавате стойката си и винаги да потърсите помощ, ако нещо е твърде тежко или неудобно.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 12

Загуба на слуха

Повече от 30 милиона от нас са изправени пред вредни нива на шум по време на работа. Допълнителни 9 милиона работят с материали (разтворители, метали), които могат да доведат до загуба на слуха. И това не е само работното място, което е причина за проблема - дори и хората в тихи офиси слушат музика или друго аудио на небезопасни нива на звука чрез слушалки или слушалки. За да го предотврати: Носете тапи за уши, ако сте изложени на продължителен звук по-силен от 85 децибела (например булдозер на празен ход).

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 12

Болка в долната част на тялото или подуване

Когато работата ви кара да седите или стоите в продължение на часове наведнъж, може да получите натрупване на течност в краката, глезените и краката. Името на състоянието е периферен оток. Симптомите включват подуване и дискомфорт. Консултирайте се с Вашия лекар, който може да предпише нещо толкова просто като компресиращи чорапи. За да го предотврати: Често се движи. Вашият лекар може да ви предложи упражнения, които можете да направите, за да направите нещата по-добри.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 12

Напрежение или нараняване на очите

Всяка година на работното място се случват над 20 000 наранявания на очите, като цената е около 300 милиона долара. Много работници също са засегнати от синдрома на компютърното зрение или от цифровото напрежение на очите, което може да доведе до сухи очи, главоболие, замъглено зрение и болка в шията и раменете. За да го предотвратиСледвайте правилото 20-20-20: Вземете 20-секундна почивка на всеки 20 минути, за да погледнете на 20 фута.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 12

Стрес-свързана болка

Стресът може да играе важна роля при всякакви болести, включително:

• Главоболие
• Липса на сън
• Стомашни болки
• Проблеми съсредоточени
• депресия
• безпокойство

Повече от една трета от американските работници го имат в някакъв момент. И не винаги изчезва, когато изчакате. За да го предотврати: Намерете стреса си. Те могат да включват редовни упражнения, време с приятели или отделяне на време всеки ден само за вас.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 12

Главоболие

Болката е често срещана причина за пропуснато време на работа. Кой вид болка причинява най-болни дни? Главоболие. Дали това е напрежението на концентрирането, ежедневния стрес, работното място като шум и миризми, глад или дехидратация, ние всички трябваше да се справяме с пулсираща нога от време на време. За да го предотврати: Запазете някои закуски на бюрото си, които можете да вземете, когато имате нужда.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 12

Болка в шията

Започва се като малко убождане, което просто няма да изчезне, без значение какво правите. Това често се дължи на лоша поза, независимо дали сте пред екрана в офиса или под кола в магазина ви. Всяка дейност, която привлича или стяга мускулите на врата, може да причини болка. Раздразнени нерви и проблеми с прешлените в шията също могат да играят роля. За да го предотврати: Обърнете внимание на стойката си - когато седите и когато стоите. Опитайте се да не се подпирате. Дръжте раменете си спокойни и се опитайте да не кръстосате краката си.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 12

херния

Вдигате ли тежки предмети на работа? Ако не го направиш по правилния начин, можеш да получиш херния. Това е, когато част от червата се изплъзва през слабо място в мускулите на корема или слабините. Херниите са още по-вероятни, ако сте с наднормено тегло, ако пушите или не ядете здравословна диета. Обикновено няколко асансьора причиняват херния, а не една. За да го предотвратиНаучете правилната техника за повдигане. Използвайте ръцете и краката си, за да повдигнете, а не гърба си. Не се страхувайте да поискате помощ.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 12

Качване на тегло

Прекалено лесно е да се опаковат с излишни килограми, ако държите нездравословни закуски на бюрото си, да се поддавате на обяд и да седнете за дълги периоди. За да го предотврати: Пакет обяд вкъщи, пълен с плодове, зеленчуци и протеини и здравословни мазнини. Носете и вашите закуски. Ако работите на бюрото, отделете време всеки ден, за да ставате и да се движите.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 12

Проблеми с кожата

Вашето работно място може да е пълно с неща, които могат да засегнат кожата ви. Такива неща, като тонер за копирни машини, разтворители и изгорели газове, са често срещани виновници. Контактният дерматит е обрив, който се появява, когато нещо дразнещо ви докосне. Ако прекарвате много време на открито, имате по-голям шанс да получите рак на кожата. За да го предотврати: Знаеш ли какво може да бъде рисковано в работата си, и направи всичко възможно, за да го държиш далеч от кожата си.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 12

Дихателна болест

Всеки, който е изложен на много прах, влакна или химикали във въздуха, може да има проблеми. Това може да включва пожарникари, заварчици, строителни работници или всеки, който има лошо вентилирано работно пространство. Белодробните заболявания са основната причина за заболяване на работното място в САЩ. Някои от тях могат да доведат до рак на белия дроб и смърт. За да го предотврати: Говорете с ръководителя си за начините, по които можете да ограничите или премахнете експозицията си. Ако пушите, спрете.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/12 Skip Ad

Източници | Медицински Преглед на 5/28/2018 Прегледано от Carol DerSarkissian на 28 май, 2018 година

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) Гети

2) Thinkstock

3) Гети

4) Гети

5) Гети

6) Гети

7) Thinkstock

8) Гети

9) Гети

10) Thinkstock

11) Гети

12) Гети

Източници:

Клиника Майо: "Синдром на карпалния тунел."

Американска администрация по безопасност и здраве при работа: „Предотвратяване на повтарящи се наранявания от стрес“

Калифорнийски университет в Бъркли, Център за достъпна технология: „Облекчаване на ръцете при използване на компютър.“

Клиника Майо: „Болки в гърба при работа: Предотвратяване на болки и наранявания.“

Ricci, J. гръбначен стълб, 15 декември 2006 г.

Американска академия по ортопедични хирурзи: „Предотвратяване на болки в гърба при работа и у дома“.

Американска академия по аудиология: „Опасности на работното място: загуба на слух, предизвикана от шума“.

Клиника Майо: “Подуване на краката”.

Клиниката в Кливланд: “Какво трябва да знаете за подуване на краката ви.”

Бюро по трудова статистика на САЩ: „Наранявания на работното място, включващи очите, 2008.“

Американска администрация по безопасност и здраве при работа: „Защита на очите и лицето“.

Американска асоциация по оптометрия: „Синдром на компютърната визия“.

Американска асоциация по оптометрия: “20/20/20 за предотвратяване на цифровото напрежение на очите”.

Американска психологическа асоциация: "Справяне със стреса по време на работа."

Stewart, W. Вестникът на Американската медицинска асоциация, 12 ноември 2003 г.

Клиника Майо: "Болка в шията."

Kang, S. American Journal of Industrial Medicine, Декември 1999 г.

Самир, П. Аналите на Кралския колеж на хирурзите в Англия, Март 2006 г.

CDC: „Национален амбулаторен медицински преглед: Обща хирургия.“

Клиника Майо: „Слайдшоу: правилни техники за повдигане.“

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: "Знаете ли някои от здравните рискове от наднорменото тегло?"

Американската академия на семейните лекари: „Професионална кожна болест“.

Национален институт за безопасност и здраве при работа: „Експозиции и ефекти върху кожата“.

Джон Хопкинс Медицина: „Професионални белодробни заболявания“.

Клиника Кливланд: „Професионална белодробна болест“

Разширяване: „Професионална болка в гърба: лечение“

Клиника Майо: "Оток: начин на живот и домашни средства"

Клиника Майо: "Дехидратация: Симптоми"

Клиника Майо: "Слайдшоу: Предотвратяване на болки в гърба с добра поза"

Американска сърдечна асоциация: "Мазнини: доброто, лошото и грозното"

Оценявани от Carol DerSarkissian на 28 май, 2018 година

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.