Много доброжелателни родители се опитват да предпазят тревожните деца от техните страхове, но прекомерната защита може в действителност да влоши безпокойството. Тук са показатели, които помагат на децата да се справят с безпокойството, без да я подсилват.
1. Не се опитвайте да елиминирате безпокойството; Опитайте се да помогнете на детето да го управлява.
Най-добрият начин да помогнете на децата да преодолеят безпокойството е да им помогнат да се научат да го толерират толкова добре, колкото могат. С течение на времето тревожността ще намалее.
2. Не избягвайте нещата само защото те правят детето тревожно.
Подпомагането на децата да избегнат нещата, от които се страхуват, ще ги накарат да се почувстват по-добре в краткосрочен план, но това засилва безпокойството в дългосрочен план.
3. Изразете положителни, но реалистични очаквания.
Не обещавай на детето, че това, за което се страхува, няма да се случи - че знаеш, че тя няма да пропуснете теста, но изразете увереност, че тя ще може да управлява всичко, което се случва.
4. Уважавайте чувствата й, но не ги упълномощавайте.
Проверката на чувствата не означава съгласие с тях. Така че, ако детето е ужасено да отиде на лекар, слушайте и бъдете съпричастни, но я насърчавайте да чувства, че може да посрещне страховете си.
5. Не задавайте водещи въпроси.
Насърчавайте детето си да говори за чувствата си, но не се опитвайте да задавате водещи въпроси: „Загрижени ли сте за големия тест?“ Вместо това задавайте отворени въпроси: „Как се чувствате по отношение на науката?
6. Не засилвайте страховете на детето.
Избягвайте да внушавате, с тона на гласа или езика на тялото: "Може би това е нещо, от което трябва да се страхувате.
7. Бъдете окуражаващи.
Нека детето ви знае, че оценяваш колко тясно работи и й напомня, че колкото повече толерира тревогата си, толкова повече ще намалява.
8. Опитайте се да задържите предпазния период за кратко.
Когато се страхуваме от нещо, най-трудното време е преди ние го правим. Така че, ако детето е нервно да отиде на лекарска среща, не го обсъждайте, докато не се наложи.
9. Мислете за нещата с детето.
Понякога помага да се говори за това какво ще се случи, ако се сбъдне страх - как ще се справи? За някои деца планът може да намали несигурността по здравословен и ефективен начин.
10. Опитайте се да моделирате здравословни начини за справяне с безпокойството.
Не се преструвайте, че не изпитвате стрес и безпокойство, но не позволявайте на децата да чуят или да ви виждат да го управлявате спокойно, да го толерирате и да се чувствате добре за това.
Първоначално публикуван на 29 февруари 2016 г.
Свързано съдържание на childmind.org
- Как да избегнем преминаването на безпокойство към децата си
- Как тревожност води до разрушително поведение
- Поведенческо лечение за деца с тревожност