1 / 13

Мит: Избягвайте зеленчуци "Нощни сенки"

Там се говори, че доматите, патладжаните, картофите и чушките могат да влошат симптомите на РА. Вземете този съвет със зърно. Няма твърди доказателства, че храните от семейството на кучетата са проблем. Така че не пропускайте тези ярко оцветени зеленчуци, които са натоварени с хранителни вещества.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 13

Факт: Яжте риба до ограничаване на възпалението

Не можете да се объркате със сьомга, риба тон, скумрия и сардини. Те са заредени с омега-3 мастни киселини, които са суперзвезди в борбата срещу нежните стави и скованост. Може дори да ви позволят да намалите медикаментите - разбира се, с лекаря си. За да получите най-голяма полза, опитайте се да ядете най-малко 3 до 6 унции порция риба няколко пъти седмично.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 13

Мит: Ябълковият оцет намалява болката

Това е популярно средство за защита на ставите, но не следвайте тълпата. Въпреки твърденията, че хранително вещество, наречено бета-каротин, може да се бори с РА, няма доказателства за това. И дори ако тази съставка е била полезна, в ябълковия оцет има само малка сума. По-добре е да използваш нещата, за да обличаш салатата си.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 13

Факт: Влакното е ваш приятел

Чувствайте се свободни да копаете в храни с много от тези неща. Това е добър начин да ви помогне да се противопоставите на RA. Проучванията показват, че може да понижи нивата на химикал, наречен С-реактивен протеин (CRP), което е признак на възпаление. И така, колко ви трябва? Напълнете една четвърт от чинията си с пълнозърнести храни и половин чиния с плодове и зеленчуци на всяко хранене.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 13

Мит: Стойте далеч от цитрусовите плодове

Няма доказателства, че отрязването му от менюто ще подобри симптомите на РА. Ако избягвате тези плодове, ще пропуснете основните хранителни вещества като витамин С, който помага за изграждането на нов хрущял в ставите. Така че продължете напред и се насладете на този сутрешен грейпфрут - тя прави тялото добро.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 13

Факт: Зеленият чай може да забави увреждането на ставата

Ако сте фен на тази напитка, потърсете го. Макар че няма силни научни доказателства за това, зеленият чай е пълно с хранителни вещества, които успокояват възпалението и облекчават болката. Все още са необходими повече изследвания, но някои от антиоксидантите в зеления чай могат действително да забавят унищожаването на хрущяла. Друга блокира производството на молекули, за които е известно, че причиняват увреждане на ставите. Натопете чантата за чай в гореща вода за 5 минути, за да извлечете максимума от него. Ако желаете, охладете я и добавете лимонов клин и лъжица мед.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 13

Мит: Млечните продукти правят RA по-лошо

Не е нужно да нарязвате мляко, сирене или кисело мляко от вашата диета. Няма много доказателства, че ставите ви ще се чувстват по-добре, ако пропуснете тези храни. И имайте предвид, че някои лекарства за РА ви излагат на по-голям риск от остеопороза, така че не искате да пропуснете ползите от изграждането на костите.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 13

Факт: Фасулът се бори с възпаление

Те имат много за тях. От една страна, те са с високо съдържание на фибри и мускулно изграждащи протеини. Но има още. Те се зареждат с хранителни вещества, които стимулират имунната ви система, като фолиева киселина, желязо, магнезий, калий и цинк. Пинто и боб ще ви дадат най-големия взрив за парите.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 13

Мит: Сурови хранителни диети забавят RA

Това е ултра-ограничителен план за храна и просто не си струва. Вярно е, че едно проучване през 90-те години установи, че хората, които следват сурова веганска диета - с някои добавени пробиотици - получават известно облекчение от техните симптоми. Но като цяло, тя не спираше напредъка на болестта си.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 13

Факт: Преработените храни не са добри

Докато омега-3 мастните киселини спомагат за облекчаване на възпалението, омега-6 мастните киселини могат да направят обратното. Те се намират в масла като царевица, шафран, фъстъци и зеленчуци. И те също се появяват в много закуски. Лесно решение: Изчистете килера, бисквитите и пакетираните тестени изделия. Запазете вместо това по-здравословни неща като пресни плодове, сурови зеленчуци, хумус, ядки или пуканки.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 13

Мит: Джин-накиснати стафиди Лекота на болката

Може да звучи странно, но някои хора се заклеват, че това е лекарство за болка при РА. Предполагаемата наука за това, защо тя работи: Сярата, използвана за запазване на стафиди, може да предотврати увреждането на ставите, а плодовете на хвойна - които овкусяват джина - са противовъзпалителни. Макар че това народно лекарство вероятно няма да ви нарани, няма вероятност да облекчи болката ви.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 13

Факт: Журито все още е на глутен

Има ли връзка между глутена и болката в ставите? За хора с нарушение, наречено цьолиакия, определено има. Но за РА отговорът не е толкова ясен. Много хора казват, че техните симптоми се подобряват, когато го изрязват от диетата си, но няма много изследвания, които да го подкрепят. Все пак, може да си струва да обсъдите с Вашия лекар.

Плъзнете, за да продължите напред 13 / 13

Мит: правилната диета лекува RA

Ако диета твърди, че може да избие състоянието ви завинаги, пазете се. Някои планове за хранене могат да помогнат със симптоми като болки в ставите и сутрешна скованост, но това няма да доведе до изчезване на болестта. Промяната в навиците ви на хранене работи най-добре, когато това е част от цялостна стратегия за лечение, която работите с Вашия лекар.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/13 Skip Ad

Източници | Медицински прегледана на 24/29/2018 Преглед от д-р David Zelman, 24 юли 2018 година

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

Източници:

Артрит фондация: "12 най-добри храни за артрит", "артрит хранителни митове", "Най-добра риба за артрит", "Яжте право за вашия тип артрит", "борба с възпаление с чаша чай," "рибено масло," Още фибри, по-малко възпаление? "Насоки за храненето на хора с ревматоиден артрит", "Връзката между глутен и артрит".

Джон Хопкинс Артрит Център: "Хранене и ревматоиден артрит."

Клиника Майо: "Средиземноморска диета: план за здравословно хранене на сърцето".

Национално общество за ревматоиден артрит: "Остеопороза при РА".

Мрежа за подкрепа на ревматоиден артрит: "Диета за ревматоиден артрит".

Оценявани от David Zelman, MD от 24 юли, 2018 година

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.